Как перестать пользоваться телефоном ночью?

Answer 1

Все просто: ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО. Помните, вы сами себе хозяин, если вам это не нравится. ОСТАНОВИТЕ ЭТО, это так просто, нет никакой волшебной формулы для этого, просто выключите телефон и получите свои 8 часов.

Надеюсь, это поможет.

Хорошего вам сна с этого момента.

Answer 2

1. У iPhone в iOS 10 есть отличная функция для этого, которая называется «Время сна». Важно отметить, что это расширение функции будильника!
   Вы ставите будильник на завтра, а затем решаете, сколько сна вам абсолютно необходимо. Он предоставляет вам время выключения света. Затем вы решаете, за сколько времени ДО того, как вы хотите получать уведомления. В это время вы получаете всплывающее окно, поэтому вы знаете, что пора идти спать и провести последние X минут с телефоном в постели.
   ____
   Прочтите подробное руководство по функции «Перед сном» с картинками: как использовать новую функцию «Перед сном» в iOS 10 .
2. iPhone, опять же, — начиная с iOS 9.3, функция Night Shift. В определенное время он изменяет цветовую гамму вашего iPhone, чтобы уменьшить синий свет, который не дает вам заснуть, делая экран теплее и легче задремать.
   ____
   Подробное описание читайте здесь: Night Shift в iOS 9.3: объяснение!
3. Если ничего не помогает, я обманываю себя так. Войдите в мою спальню и потянитесь на моей кровати — хотя бы на минуту, чтобы выйти из неловкой позы за компьютером. Часто искушение остаться бывает довольно сильным. Поэтому я просто открываю кровать, спускаюсь вниз, выключаю компьютер и ложусь спать. Обычно мне этого достаточно, чтобы покинуть этот мир в Страну грез всего за 3–5–10 минут. :)

В телефонах PS Android есть приложения, имитирующие эти функции.