Депрессивные расстройства заставляют человека чувствовать себя истощенным, бесполезным, беспомощным и безнадежным. Такие негативные мысли и чувства заставляют некоторых людей сдаться. Важно понимать, что эти негативные взгляды являются частью депрессии и, как правило, не совсем точно отражают фактические обстоятельства. Негативное мышление исчезает, когда лечение начинает действовать. В это время:
- Ставьте реалистичные цели в свете депрессии и берите на себя разумную ответственность.
- Разбивайте большие задачи на маленькие, расставляйте приоритеты и делайте то, что можете, как можете.
- Старайтесь быть с другими людьми и доверять кому-то; обычно это лучше, чем быть одиноким и скрытным.
- Участвуйте в мероприятиях, которые помогут вам почувствовать себя лучше.
- Могут помочь легкие физические упражнения, посещение кино, игры в мяч или участие в религиозных, общественных или других мероприятиях.
- Ожидайте, что ваше настроение улучшится постепенно, а не сразу. Для улучшения самочувствия требуется время.
- Желательно отложить важные решения до тех пор, пока депрессия не пройдет. Прежде чем решиться на существенный переход — сменить работу, жениться или развестись — обсудите это с теми, кто хорошо вас знает и имеет более объективное представление о вашей ситуации.
- Люди редко «выходят из» депрессии. Но они могут чувствовать себя немного лучше день ото дня.
- Помните , что позитивное мышление заменит негативное мышление, которое является частью депрессии, и исчезнет, когда ваша депрессия поддастся лечению.
- Позвольте вашей семье и друзьям помочь вам.
Как семья и друзья могут помочь человеку в депрессии
Самое важное, что каждый может сделать для человека, страдающего депрессией, — это помочь ему поставить правильный диагноз и начать лечение. Это может включать поощрение пациента продолжать лечение до тех пор, пока симптомы не начнут ослабевать (несколько недель), или искать другое лечение, если улучшения не происходит.
Иногда может потребоваться записаться на прием и сопроводить человека с депрессией к врачу. Это может также означать наблюдение за тем, принимает ли депрессивный человек лекарства. Человека с депрессией следует поощрять к тому, чтобы он подчинялся указаниям врача об употреблении алкогольных напитков во время приема лекарств. Второе самое важное — предложить эмоциональную поддержку.
Это включает в себя понимание, терпение, привязанность и поддержку. Вовлеките человека в депрессию в разговор и внимательно слушайте. Не пренебрегайте высказанными чувствами, а указывайте на реальность и давайте надежду. Не игнорируйте замечания о суициде. Сообщите о них терапевту человека с депрессией.
Приглашайте человека в депрессии на прогулки, прогулки, в кино и другие мероприятия. Будьте мягко настойчивы, если ваше приглашение отклонено. Поощряйте участие в некоторых видах деятельности, которые когда-то доставляли удовольствие, таких как хобби, спорт, религиозные или культурные мероприятия, но не подталкивайте человека в депрессии к тому, чтобы браться за слишком многое слишком рано. Депрессивный человек нуждается в развлечении и компании, но слишком много требований может усилить чувство неудачи.
Не обвиняйте человека в депрессии в том, что он симулирует болезнь или в лени, и не ожидайте, что он или она «вырвется из этого». В конце концов, при лечении большинству людей становится лучше. Помните об этом и продолжайте убеждать человека в депрессии, что со временем и помощью он или она почувствует себя лучше.
