Мне 13, рост 5'10, вес 185 фунтов. Это плохо?
Ответы
Ну, не так уж и плохо, как вы могли подумать. С научной точки зрения, у вас избыточный вес, но всего на 1,5%. Минимальное и максимальное значения ИМТ для избыточного веса составляют 25–29,9, так что на самом деле вам не о чем беспокоиться (по крайней мере, на мой взгляд. Мой ИМТ — 27,5, для контекста).
Конечно, если вы чувствуете, что выглядите не так, как хотите, вы можете изменить свою внешность, в разумных пределах, конечно.
И на всякий случай:
-Эмиль
Мне так жаль говорить это, моя любовь, но никто не может тебе помочь. Тебе нужно это сделать. Я знаю, это ужасно слышать. Я слышал это много раз. В конце концов я помог себе и сильно похудел. Но для меня было слишком поздно. Я наслаждался этим только очень короткое время, прежде чем мое тело сломалось. Ты еще достаточно молод, чтобы изменить свою жизнь навсегда. Это будет лучшее, что ты когда-либо делал, я обещаю тебе.
Не ждите быстрых результатов. Начало — это тяжелая работа, и пройдут годы, прежде чем кто-то это заметит. Это неважно. Продолжайте.
Вам нужно сделать несколько упражнений. Я предполагаю, что вы пока не можете сделать многого. Любое движение больше, чем вы делаете сейчас, будет полезно. Вы поймете, когда пора двигаться дальше. Очевидно, вам нужно есть меньше, но помните, не все калории одинаковы. Эти упакованные в микроволновку блюда вам не помогут, потому что они полны соли. То же самое и с диетической газировкой. Аспартамин или что-то еще, вам не полезно. Если вы хотите пить, пейте воду. Посмотрите на YouTube упражнения для вашего веса. Найдите что-то медленное и равномерное. Не прыгайте, если не можете. Конечно, заставляйте себя, но не слишком сильно, чтобы не навредить себе.
Не рассчитывайте на то, что друзья будут тренироваться вместе с вами. Если они откажутся, то и вы откажетесь. Начните сами. Вы единственный человек, перед которым вам нужно отчитываться. Вы обнаружите, что вы довольно трудный мастер.
Я не собираюсь приукрашивать это. Это тяжелая работа, но я умоляю вас сделать это сейчас. Это не только даст вам убийственное тело, но и даст вам здоровый настрой, который останется с вами на всю жизнь. Ваша самооценка будет выше крыши, потому что вы знаете, что можете сделать все, что захотите, если будете достаточно усердно работать.
Я действительно хотела бы, чтобы кто-то сказал мне все это, когда мне было 13. Послушала бы я их? Наверное, нет, и я бы все еще была здесь и умоляла вас обратить на меня внимание. Пусть это будет последнее лето, когда вы не можете носить бикини на пляже. Или, лучше сказать, вам некомфортно носить бикини.
Я терял те же 8-10 камней так много раз. Если вам нужна помощь, я дам вам совет, если вы напишете мне. Я мастер сложных задач, потому что вам нужна железная воля, чтобы пройти через это, но вы справитесь, если вы этого достаточно хотите.
Удачи в вашем путешествии x