Мне 14 лет, мой рост 167 см, а вес 53 кг. Это нормально или мне нужно сесть на диету?

Answer 1

ИМТ — не лучший способ оценить, нужно ли вам сбрасывать вес или нет. Вам следует сбросить вес, если вы нездоровы. Почему бы не пройти регулярный осмотр у врача и не проверить, не становится ли ваш вес проблемой для вашего здоровья.

Диета в целом не является лучшим средством для долгосрочного здоровья или потери веса. Вы хотите убедиться, что вы меняете свой образ жизни, чтобы не было эффекта диеты йо-йо. Если вам интересно, вы можете ознакомиться с моим интуитивным питанием. Это очень здоровый подход к здоровому питанию и упражнениям для здоровья и счастья, а не для потери веса или диеты.

Интуитивное питание — это не о том, чтобы есть то, что вы хотите, когда хотите и сколько хотите. Это способ здорового питания, при котором вы не зацикливаетесь на еде и внешнем виде, а выбираете здоровое питание и физические упражнения для своего здоровья и счастья, а не диеты или потери веса.

Answer 2

Абсолютно нет. Вам не нужно сидеть на диете. Никогда!

Соотношение вашего роста и веса (хотя мне не нравится иметь дело с такими вещами) находится на нижней границе «нормального веса», так что с вами все в порядке.

Пожалуйста, посмотрите на себя в зеркало. Посмотрите в свои глаза. Вы прекрасны. Относитесь к себе с любовью и уважением.
Будьте добры, будьте активны, уважайте свое тело и то, что вы в него вкладываете.

Наслаждайтесь едой, смакуйте ее, остановитесь, когда почувствуете насыщение. Поймите, что еда не бывает хорошей или плохой, вместо этого смотрите на еду как на повседневную и иногда как на еду.

Это тело — единственное, которое у вас будет, поэтому относитесь к нему с любовью.