Моей дочери 11 лет, и у нее проблемы со сном по ночам. Что я или она могу сделать, чтобы помочь ей придерживаться здорового графика сна?

Answer 1

это может звучать глупо, но в детстве моя старшая сестра готовила мне, чтобы я заснул, стакан теплого молока с корицей. как взрослый, я борюсь с проблемами сна и решил попробовать еще раз, просто ради хаха, в основном, и это действительно помогает. для этого также есть онлайн-источники, просто попробуйте

Answer 2

Отведите ее к педиатру, он порекомендует мелатонин 5 мг. Я считаю, что вы можете получить его без рецепта в любое время, когда вы даете ребенку новое лекарство, вам следует проконсультироваться с педиатром. Уберите любую электронику за два часа до сна. Хорошая теплая ванна поможет.