Мой 4-летний ребенок не спит ночью, что мне делать?
Ответы
Позвольте ему быть физически активным в течение дня, возьмите его на пробежку в ближайший парк, и он скоро устанет. Это должно помочь ему крепко спать по ночам.
Прекратите давать ему любые другие типы стимуляторов энергии, глюкозу и энергетические напитки, чтобы снизить чрезмерный уровень энергии до нормального.
Исключите ИМП (инфекцию мочевыводящих путей). Это заставляет людей чувствовать, что им нужно очень часто мочиться, даже когда ваш мочевой пузырь пуст. Дети постоянно болеют ИМП. Это особенно верно для девочек, потому что у них может еще не быть идеальной гигиены подтирания. Это может привести к перемещению бактерий желудочно-кишечного тракта из ануса в мочеиспускательное отверстие (уретру) и вызвать инфекцию. Ее потребность в мочеиспускании может быть не уловкой.
Убедитесь, что время ее сна соответствует ее возрасту. Детям ее возраста обычно требуется 10–11 часов сна в сутки. Если она спит днем, держите ее активной и бодрствующей, чтобы она спала эти 10 часов ночью, а не днем.
Сделайте время отхода ко сну «тихим временем», а не «прямым временем сна». Она может читать или заниматься чем-то еще, но это нужно делать в своей спальне и тихо. Никаких устройств/телефонов с ЖК-экраном, никакого интернета, никаких видеоигр. Некоторым детям нравится вязать крючком, вязать на пальцах, читать книги, решать головоломки (головоломки со словами, головоломки с числами или головоломки с кусочками головоломки), писать или рисовать. Пока это тихо и не сильно стимулирует (например, Youtube, общение с друзьями в Интернете или Интернет), это «расслабит» ее мозг и подготовит ее ко сну. Если она отказывается оставаться в своей комнате или следовать правилу «тихого времени», выберите наказание, подходящее для 8-летнего ребенка. Сделайте наказание на 100% последовательным, чтобы она быстро поняла, что в таком поведении нет никакой выгоды.
Убедитесь, что в ее комнате подходящая температура для сна. Человеческое тело должно остыть на несколько градусов, прежде чем наступит сон. Большинство людей лучше всего спят в более прохладной комнате, а не в слишком теплой. Сейчас лето, поэтому ей может понадобиться вентилятор, чтобы охладиться и заснуть.
Попробуйте утяжеленное одеяло для детей. Для очень умственно или эмоционально активных детей это может быть чудом. Равномерный вес успокаивает так же, как пеленание ребенка позволяет ему чувствовать себя в безопасности.