Может ли быть бессонница у 13-летнего ребенка?
Ответы
Да…
13-летний ребенок находится на этапе, когда он или она претерпевает множество гормональных изменений и физических изменений у девочек, особенно которые временами оставляют их в тупике или сбиты с толку… они только что вступили в подростковый возраст..
Итак, следующие факторы способствуют развитию у них бессонницы..
1.учебное давление
2. низкий уровень когнитивных способностей
3. низкий уровень метапознания
4.низкое самосознание
5. низкая осведомленность о себе
6. гормональные и физические изменения неизбежны
7. Воздействие телефонов всегда приводит их в состояние пробуждения... когда мозг обманывается тем, что еще не ночь, даже если он знает, что настала ночь и пора заканчивать.
Разрешение:
1. вовлекайте их во все больше и больше разговоров
2. или заставить их участвовать в мероприятиях, где они могут участвовать в разговоре ... по крайней мере, они могут рассказать о том, как они себя чувствуют, о чем они думают и о том, как они думают, что их грызет изнутри и так далее...
Поощряйте их выражать… хотя бы посредством рисования, набросков, даже мимики, даже создания пародии или драмы любым возможным интересным способом…
Видео хорошие, но в меру…
Конечно могут. Это был мой случай. В 14 лет я принимал много легальных наркотиков, чтобы заснуть. Мой совет: никогда не начинайте принимать лекарства, чтобы заснуть. Ставьте будильник пораньше (чтобы вы могли быть более уставшими на следующий вечер) и занимайтесь спортом (если вы не увлекаетесь спортом, гуляйте не менее 45 минут в день без перерыва (это означает, что тяжелый день не считается, он должен быть в дополнение ко всем другим вашим действиям)). Если вы немного проголодались перед сном, можно съесть крекер с половиной стакана молока. Не ешьте ничего сладкого во время и после ужина. Старайтесь не проводить время перед экраном как минимум за час до сна. Чтение бумажных книг — лучшее развлечение перед сном, я бы порекомендовал вам Библию.
Я надеюсь, это поможет.