Можно ли выжить, спя всего два часа в сутки?
Ответы
Да, человеческий организм может полноценно функционировать только при 4 часах сна в сутки. Я читал интервью с человеком, который однажды решил, что сон — удел слабаков, и скорректировал свой распорядок дня, оставив на сон всего два-четыре часа, и вот что он сказал.
Откуда пришла идея?
Ходят слухи, что такие великие умы, как Леонардо да Винчи, Никола Тесла, Сальвадор Дали и целый ряд других подобных им гениев, практикуют так называемый полифазный сон.
Это означает, что они спали всего от одного до четырех часов в день.
полифазный сон — это режим сна, при котором вы резко сокращаете время сна ночью и добавляете пару двадцати-тридцатиминутных снов в течение дня.
Вот как прошли следующие пару дней
В первый день эксперимент начался фантастически, честно говоря, я легла спать в 1:30 ночи.
02:53
И проснулся в 5:30
У меня было много свободного времени перед работой
Так что я, наконец, сделал всю работу по дому и составил список дел на всю неделю. Чтобы не отставать от графика
Я взял с собой на работу маску для сна и беруши.
После обеда я просто нашел тихое место, чтобы по-настоящему расслабиться и попытаться заснуть.
Я пробовал то же самое дома, но не мог заснуть в течение 25 минут. Хорошо. Я думаю, что это изменится в ближайшие несколько дней
День второй
Прежде чем я начал этот эксперимент
Я разговаривал с парой человек, которые попробовали его и сумели освоить этот тип сна.
Они предупредили меня, что нужно несколько недель, чтобы привыкнуть к этому, особенно в течение первых двух недель.
Вы в основном чувствуете себя зомби
И это именно то, что случилось со мной на второй день, я был невероятно усталым и эмоционально истощенным.
День 3 на данный момент не было ни сегодня ни завтра все дни превратились в одно большое пятно
Но я, наконец, смог заснуть во время 25-минутных перерывов.
Тем не менее, я не чувствовал себя лучше после них каждый раз
И тогда я подумал про себя: «Зачем я это делаю, я должен просто лечь спать».
Потребовалось много сил и силы воли, чтобы преодолеть этот сложный период и продолжить эксперимент.
Четвертый день смутное состояние сознания становилось для меня почти нормой, если кто-то начинал со мной разговаривать
Я просто стоял и тупо смотрел перед собой, мне требовалось слишком много энергии, чтобы поддерживать разговор или даже просто отвечать на вопросы.
Я проводил большую часть времени, глядя в космос, мой внешний вид тоже изменился за первые четыре дня и определенно не в лучшую сторону.
Я выглядел намного бледнее, и мои глаза постоянно были налиты кровью с темными кругами под ними.
Может быть, худшее уже позади, и теперь все наладится.
День пятый
Я начал понемногу привыкать к своему новому графику сна. Как только они закроют мои глаза на
После 25-минутного сна я мог сразу погрузиться в глубокий сон.
Я даже проснулся раньше, чем нужно, и все равно чувствовал себя немного отдохнувшим.
У меня также было много свободного времени по ночам, поэтому я решил читать больше книг и смотреть больше документальных фильмов.
Так я узнал о племени в Бразилии, называемом пирёхаэ.
Люди в этом племени никогда не спят полностью. Они просто время от времени спят по 20 минут, прислонившись спиной к дереву.
Они считают, что если слишком долго спать, то становишься все меньше и меньше собой.
Это какой-то глубокий интроспективный материал, верно? Кроме того, они вообще не любят спать, так что это помогает.
День шестой и седьмой
Я, наконец, полностью привык к полифазному сну почти каждый раз, когда просыпался после дремоты.
Я чувствовал, что спал несколько часов, а не 25 минут.
Психические блоки и облачность полностью исчезли, и моя работоспособность вернулась в норму.
Мне удалось сделать больше, чем я когда-либо мог себе представить
Я читал книги и смотрел фильмы каждый вечер, и мне удалось полностью отказаться от кофе!
Не говоря уж о. Я начал ходить в бассейн с длинными рукавами, так что я снова в порядке
Дни восьмой-десятый
Мои творческие способности и выносливость значительно улучшаются благодаря тому, что я мог вовремя правильно перезарядить свой мозг и восстановить свои силы.
После дневного сна мне казалось, что прошел целый день, и я смог найти лучшее решение проблемы.
Я не мог понять раньше, что все явные признаки моего истощения тоже исчезли.
и мой цвет лица вернулся к тому, что было раньше
Мой эксперимент продолжал давать отличные результаты. Я чувствовал себя хорошо и был более продуктивным, чем когда-либо
Дни с 11 по 14
В этот момент я решил не придерживаться какого-либо определенного графика сна и просто позволить своему телу решать самому.
Когда было лучшее время для отдыха, и я чувствовал себя так комфортно
Я также заставил себя немного узнать о своих пределах
Так что я спал все меньше и меньше, всю ночь получалось, что два с половиной часа ночного сна
мне достаточно, если я сплю днем. Если я хочу спать еще меньше по ночам
Я должен просто добавить еще один перерыв на сон, и все. Я в принципе так и делаю сейчас
плюсы и минусы полифазного сна
Плюсы
Производительность номер один
Мне удалось выполнить список дел на весь день до обеда
Если это не цель, то я не знаю, что это. Стало намного проще решать любые проблемы и выполнять все мои задачи
Во-вторых, больше никаких будильников. Я стал замечать, что просыпаюсь раньше, чем прозвенит будильник.
И я не чувствую себя таким сварливым по этому поводу. Я просто готов прыгать и делать дела
Здоровое питание номер три. Тяжело заснуть на полный желудок
Итак, во время моего эксперимента
Я ел в основном легкие блюда и натуральные продукты. Результат был налицо, чувство тяжести в животе исчезло.
Я стал более активным и даже накопил немного денег. Это определенно того стоило
номер четыре: больше упражнений и книг
С меньшим количеством времени, потраченного на сон. У меня было больше времени, чтобы развиваться как физически, так и умственно. Я прочитал все книги, которые хотел
и я начал ходить в спортзал в бассейн
Все это привело к тому, что я стал реже болеть и чувствовать себя намного крепче!
Минусы
дни номер один превращаются в одно большое пятно
Мы все привыкли думать о днях как о череде пыли и рассветов.
Но при полифазном сне дни становятся бесконечным потоком времени.
Сумерки и рассвет — это просто сигналы для людей, чтобы они заснули или проснулись, и ничего более.
Во-вторых, больше никаких вечеринок, я думаю, что во время этого эксперимента я вступил в серьезную, более зрелую фазу своей жизни.
с тех пор не было ни вечеринок, ни вечеринок, ни вечеринок с друзьями.
и даже не заводи меня на алкоголь. Это портит весь график. Я думаю, производительность требует жертв
Номер три с точки зрения здоровья, это не для всех в начале эксперимента.
Резкие изменения во сне очень тяжело сказываются на нервной и сердечно-сосудистой системах.
Так что будьте осторожны, сделайте свое исследование и узнайте больше об этой теме, прежде чем начать?
Мои мысли после эксперимента, если ваша жизнь похожа на один большой список дел, за которым вы просто не успеваете
Тогда полифазный сон, вероятно, для вас. Все шутки в сторону,
Я определенно стал более продуктивным, и у меня появилось много свободного времени, которое позволяет мне делать все, что угодно.
Я хочу и даже больше. С другой стороны, это может быть сложно, так как весь мир находится на совершенно другом режиме.
ваши друзья и семья могут подумать, что это странно, когда вы говорите им, что не можете встречаться с ними или
Попросите их поставить фильм на паузу, чтобы вы могли вздремнуть. В любом случае выбор за вами
Просто сначала сделайте свою домашнюю работу, а затем приступайте к ней. Если такие кардинальные изменения не для вас. Не волнуйся
Есть еще много вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою производительность
Прежде всего, когда вы пытаетесь что-то сделать, выключайте телефон, это может звучать немного глупо.
Но ваш телефон сильно отвлекает
Здесь вы ответите на одно сообщение, там прочитаете новости и в течение нескольких минут
Вы есть в Инстаграме
Просмотр профилей знаменитостей или обсуждение новых тем в Твиттере. Просто отложите его или включите режим полета
Поверьте нам, ваш уровень производительности обязательно повысится
во-вторых, перестать ждать идеального момента
Если вы хотите что-то сделать, просто сделайте это. Все препятствия и блокпосты у вас в голове
в реальной жизни не имеет значения, начинаете ли вы что-то в понедельник или четверг. Что действительно важно, так это то, сколько вы работали над этим
Другое дело - беспорядок на рабочем месте.
Вы никогда не сможете сделать что-то быстро, если ваше рабочее место не убрано
Просто требуется больше времени, чтобы найти вещи, и это еще больше вас напрягает, так что уберите все это.
И научись так держать
неудивительно, что люди, которыми ты себя окружаешь, тоже имеют огромное значение
Старайтесь держаться подальше от негативных нянь и депрессантов Дебби.
Вы не получите хорошей энергии или вдохновения от людей, которые всегда в депрессии ради депрессии.
Вместо этого они просто раскритикуют все ваши идеи и заставят вас усомниться в себе и, наконец, научиться говорить «Нет».
Это волшебное слово, которое должен знать каждый.
Не перегружайте себя слишком большим количеством задач, некоторые из которых вам даже не интересны.
Цените свое время и тратьте его на то, что делает вас счастливым и воодушевляющим.
Да, они могут
Я придерживаюсь 4-часового режима сна уже более 2 лет. Может быть, это 1,8 года.
Йогическая наука: было доказано, что монахи и йоги во время медитации практикуют глубокое состояние сознания, которое помогает меньше или совсем не спать. Я не уверен, что невролог и современная наука говорят о минимальном количестве часов сна. Каждое десятилетие новое исследование утверждает обратное распространенному мнению. Я считаю, что мозг — это сложная машина, расшифровка которой займет столетие.
Я начал с этого мифа о сне минимум 8 часов. Я видел много выступлений Теда и университетских лекций о мозге. У каждого свой опыт и мировоззрение.
Веды пурана: - это были книги, написанные тысячу лет. Если вы не любитель литературы, просто прочитайте специальную книгу, известную как йога-сутра. Специально прочитайте это, написанное свами вивеканад. А-а-а, я знаю, что говорю о духовном и вуду-черно-магическом тантрическом дерьме, но это совершенно другое. Люди того времени были свободны. Бесплатно во всех смыслах. Они были впроголодь. Милостыню земледелие, и нужно было только продовольствие и ткань, чтобы покрыть. Поэтому они инвестировали время в себя. Они обнаружили то, на что был способен человеческий разум. Они говорят о каком-то научном факте, которого мы не понимаем. Пример есть термин «амрит рас». Итак, что происходит, если вы лишаете свое тело пищи, как говорят тексты джайнизма и индуизма, вы начинаете питаться соками тела. Как тело будет самодостаточным, чтобы заставить вас жить по максимуму. Конечно, ты умрешь, но не так быстро.
Медитация помогает вам контролировать свой метаболизм, поскольку она помогает вам контролировать свое дыхание. Этим вы склонны замедлять все процессы в теле. Я говорю о годах практики здесь. Так продлевается жизнь.
Итак, я хочу сказать, что мы еще не понимаем наши тела. Хотя наука помогла нам увидеть миллионы миль в космосе, мы не уверены в человеческом теле.
Это то, что вы программируете в своем уме. Если вы говорите, что вам нужно 8 часов сна, вам это нужно. Тело склонно работать на мысли.
Сейчас я сплю по 4 часа в день, и в первый месяц это было катастрофой. Я не мог ходить, моя познавательная деятельность была дерьмовой. Я потерял 3 телефона за 6 месяцев. Я потерял свой кошелек. Не говоря уже о том, что я много раз забывал ключи в замке зажигания. Но где-то за 3-4 месяца экспериментов с кофе я это сделал. Теперь я просыпаюсь на 24 часа и потом сплю. Сегодня мой день один на 36 часов. Надеюсь, все пойдет хорошо. Но я верю в свою веру и самообладание.
Да, это возможно. Практика заняла у меня 4 года, но польза бесчисленна. У меня есть 3 степени, два мастера, 4 языка, включая мандрин. Также очень скоро планирую играть на скрипке, чтобы повысить свою концентрацию.
Это опасный, но стоящий процесс. Ваше сердце проходит через многое. Я консультировался с документами и исследовал . Я разговаривал с йогами, чтобы помочь мне с процессом.
Для начинающих начните с медитации и, в частности, медитации осознания, которая является типом.
Ну, это два ночи, и это я
Имейте веру и придерживайтесь причин, почему вы хотите это сделать. Если он достаточно силен, кто знает, возможно, вы конкурируете с такими людьми, как Альберт Эйнштейн, Исаак Ньютон или Никола Тесла.
Отредактируйте один: пожалуйста, пока вы это делаете, проверьте потребление кофе и соблюдайте диету. Дейт здесь играет ключевую роль. Я прошел полное обследование организма, и ферменты печени были выше нормы. Так что практикуйте много медитации и легкой здоровой пищи. Сократите количество красного мяса и соблюдайте диету из легких фруктов и бобовых, иначе ваш орган устанет. Дайте им отдохнуть с помощью легкой диеты и практикуйте это под руководством. И это опасный метод, где диета играет ключевую роль.