Почему я должен спать до 3 часов ночи?
Ответы
Единственная причина – встать на работу или на встречу. Я вышел на пенсию и не спал до 2 часов ночи, чтобы посмотреть фильм о вампирах. Можешь не спать всю ночь, если хочешь, я так и сделал.
Кажется, вы просыпаетесь посреди цикла сна.
Позволь мне объяснить:
Каждые 90 минут ваше тело проходит цикл
- быстрый ( легкий) сон
- затем глубокий сон -
- затем снова быстрый сон
Состояние БДГ (быстрое движение глаз) — это когда ваши глаза активны, и вы можете думать о нем как о легкой дремоте, когда снится большинство сновидений.
Состояние глубокого сна — это тяжелый сон, и вы можете думать о нем, как о том, когда ваше тело начинает процесс исцеления и обработки воспоминаний.
Что-то вроде этого:
Теперь вот хитрость:
Если вы проснетесь в любой момент во время БДГ-сна… вы проснетесь острым, как бритва! Пока вы просыпаетесь после каждого 90-минутного цикла, вы будете бодрствовать! На самом деле это происходит независимо от того, во сколько вы спали накануне вечером. Это объясняет, почему вы иногда чувствуете себя бодрым, несмотря на то, что проснулись очень рано.
Например , однажды вечером перед выпускными экзаменами я провел всю ночь за повторением, что означало, что я лег спать в 3 часа ночи. Затем я установил будильник на 7:30 утра, который разбудил меня в конце 90-минутного цикла сна, и я был освежен и готов к экзамену на следующее утро!
Однако если вы проснетесь в любой момент глубокого сна… вы проснетесь усталым и сонным. Это объясняет, почему иногда вы можете спать все утро и просыпаться днем, все еще чувствуя себя разбитым.
Вот почему рекомендуемое количество сна составляет 6–8 часов, так как у каждого человека продолжительность цикла сна немного разная (примерно 90 минут).
Однако подросткам рекомендуется 6–9 часов, так как их гормоны заставляют их просыпаться позже.
Итак, урок хорошего ночного сна: просыпайтесь после каждого 90-минутного цикла сна!
Студент IB, лишенный сна