Почему я не могу спать? И если я это сделаю, это плохой сон?
Ответы
Нарушает ли ваш сон что-либо, что может вызвать у вас беспокойство? Сверхактивное мышление? Много стимуляторов? «Вещи, которые бьются по ночам»? Много плачущих детей в доме?
Испытываете ли вы перегрузку информацией, ведущую к переполнению эмоций, что ведет к сознательному пробуждению? E. G понимает, что Санта-Клауса не существует, и что в следующем году вам придется покупать подарки.
Вам приходится приспосабливаться к ритму другой жизни (внешним воздействиям), которая вызывает ненормальный всплеск вашей энергии, пытающейся переплести ее с другой?
Вы можете использовать энергию вместо того, чтобы заставлять свое тело спать и конфликтовать с разумом. Медитируйте и успокаивайте ум в своей сознательной жизни, чтобы знать, как закрыть себя.
Иногда потребности во сне могут быть психологическими, и только до тех пор, пока мы следуем циклам сна и планируем пробуждение из циклов глубокого сна. Большинство из них могут довольно хорошо справляться с 6-часовым сном, 3-часовым перерывом и даже вздремнуть в течение 5-25 минут.
Если вам нужен сон для практики управления усталостью в области охраны труда и техники безопасности. Я бы посоветовал получить экспертное заключение и медицинскую консультацию у вашего терапевта или местного врача.
Извините, если я не ответил на ваш вопрос. Может быть много причин, по которым вы не можете уснуть или страдаете от плохого качества сна, например, от бессонницы. Ситуации помогают определить переменные, которые могут способствовать тому, что вы испытываете.
Плохой сон часто можно объяснить плохой средой сна или созданием привычек, которые не переводят ваш разум и тело в «состояние сна», когда вы ложитесь спать.
Проанализируйте освещение в своей комнате. Вы засыпаете в кромешной тьме или сквозь занавески пробивается свет?
Шум. Вы часто просыпаетесь из-за шумной обстановки?
Привычки. Если вы проводите много времени на Netflix, просматривая социальные сети и т. д. на своей кровати, ваш разум разовьет свободную ассоциацию с вашей кроватью и сном, тогда как если сон — это единственное, что вы делаете, когда находитесь в постели, он будет создать более сильную связь с кроватью и сном.
Попробуйте, надеюсь, у вас все получится :)