Почему я не могу спать уже 3 дня?

Answer 1

Потому что ты беспокоишься. В вашем уме есть что-то, о чем вы не можете перестать думать. Ваш ум находится в состоянии стресса, а напряженный ум не позволяет нам спать, даже если мы очень устали.

Answer 2

Раньше я был в этой ситуации по причинам, указанным ниже.

Возможные объяснения:

• Вы можете принять кофеин или стимулятор, который вас разбудит. Чай, например, достаточно, чтобы не дать вам уснуть.
• Вы можете съесть ужин, богатый углеводами. Таким образом, это даст вам энергию, которая не поможет вам заснуть.
• Слишком долгий дневной сон. Вы принимаете их из-за плохой ночи, и они мешают хорошо спать.
• Вы слишком поздно занимаетесь спортом.
• Вы используете свой телефон, компьютер слишком поздно. Синий свет от этих устройств является признаком того, что вырабатывается меньше мелатонина, химического вещества, вызывающего сонливость.
• Вы принимаете слишком много стимуляторов, и они мешают вам хорошо спать.
• Возможно, вы слишком напряжены из-за долгого дня.

Что ты можешь сделать

• Хватит дремать.
• Найдите то, что поможет вам расслабиться.
• Изнуряйте себя физическими нагрузками.
• Спите каждый день в одно и то же время. Это сложный вопрос, но вам нужно быть дисциплинированным, потому что, если вы не были так обеспокоены, вы не опубликуете этот вопрос на кворе.
• Легкий ужин.
• Нет стимулятора.
• Нет синего света.
• Расслабьтесь, в постели в ожидании засыпания не слишком беспокойтесь о том, когда вы собираетесь спать и на сколько, просто расслабьтесь.