Почему мне практически невозможно заснуть лежа на спине, когда как только я засыпаю, я все равно переворачиваюсь на спину?
Ответы
Я буквально не могу спать на спине. Отчасти это связано с тем, что если я начинаю засыпать на спине, то просыпаюсь от храпа.
В моем старшекурснике было очень темное время, когда у меня были проблемы со сном.
Сколько проблем?
Ну, я бы пошел спать, скажем, в час ночи. Часы бьют, 2, 3, 4…
7 утра, а я всю ночь не спал.
НЕТ , я не заглядывал в свой телефон . Я просто лежал всю ночь в постели с закрытыми глазами и просто не мог заснуть.
Это случилось трижды за неделю. Я тут же выпросил у врача снотворное. Он отказался, сказав, что нехорошо так легко зависеть от таблеток. Дайте время, сказал он. Моя мама и друзья предложили медитацию. Считать овец. Считайте от 1 до 1000. Повторяйте мантры. Используйте успокаивающие гели для глаз. Пытаться…
Без изменений. К тому времени начала проявляться первопричина. Беспокойство. По самым разным вопросам, начиная от здоровья и заканчивая учебой и личной жизнью. В течение дня меня окружали люди, посещавшие занятия или смотрящие телевизор. Я даже не знала, что у меня проблемы! Но ночью, оставшись наедине со своими мыслями, у меня было чувство беспокойства по поводу всего. Дело не в том, что моя жизнь была в беспорядке, мои оценки были в порядке, я был счастлив со своими друзьями и любил свою семью. Я просто не мог определить это. Это щемящее предчувствие. Никакое конкретное событие меня не беспокоило. Но мои мысли были темной смесью реальности и фантазии. Как бы легко ни было сказать или подумать: «Хватит волноваться», это никогда не бывает так просто. У вашего мозга есть любопытная привычка не прислушиваться к вашим отчаянным мольбам в такие моменты.
Я нашел несколько решений. Я бы много работал в течение дня. Я не сидел бы на месте, не занимался бы ни академическими, ни внеучебными делами, чтобы мое измученное тело восторжествовало над мозгом и заставило его отключиться. Но это не всегда срабатывало. И это было бы еще хуже, потому что мое измученное тело и мозг отключались в предрассветные часы, и, о чудо, я иногда пропускал занятия!
Иногда я разговаривал сам с собой, пытался рассуждать со своим мозгом (как будто это была еще одна независимая сущность!). "Все хорошо. Ты скоро заснешь. Просто будь спокоен». Иногда это срабатывало. В другой раз, нах. Не спать до 5 утра
Я на какое-то время перестал смотреть фильмы и сериалы, особенно после ужина. Совершил длительные прогулки. Следил за своим обедом (и не смог найти никакой корреляции, по крайней мере, в моем случае). Пытался общаться с друзьями даже больше, чем обычно, что значительно сократило время, которое я проводил в одиночестве. И я считаю, самое главное, что я перестал делать, это активно «пытаться заснуть». Никакого счета, никакого пения… просто позвольте своим случайным мыслям овладеть вами (мягко уводя от негативных), и, прежде чем вы это осознаете, вы уснете.
Это все, чем я могу поделиться из своего опыта. Иногда у меня все еще возникают трудности, как и у всех, но никогда еще они не были такими серьезными, как в те три месяца, когда я был студентом. Я считаю, что если у вас постоянно возникают проблемы, обратитесь к врачу и обязательно обратитесь за помощью. Если не таблетки, то, по крайней мере, терапия может помочь вам добраться до первопричины.