Жительница Лос-Анджелеса Меган Холидей искала немного тишины и покоя. Будучи ведущей радиостанции KROQ и ведущей собственного подкаста 7 Words , занятая, разбирающаяся в средствах массовой информации ди-джей нашла потенциальный источник передышки в своих любимых развлекательных заведениях.
«Впервые я услышала о депривационных резервуарах в подкастах — Джо Роган, Семейный час Дункана Трассела — и именно услышав их рассказы об опыте, мой уровень интереса достиг пика», — пишет она по электронной почте. «Они говорили о том, что это был высший опыт медитации, место, где можно полностью отключиться от внешних стимулов и уйти внутрь себя. Как человек, который ежедневно сталкивается с тревогой, я использую медитацию как способ справиться с ней и чувствую, что резервуар депривации может также быть новым ресурсом для меня».
Праздник не одинок: с 1950-х годов люди балуются практикой, известной как терапия с ограниченной стимуляцией окружающей среды (ОТДЫХ), тип вмешательства, основанный на сенсорной депривации (т. е. отключении ваших чувств зрения, обоняния , слуха и т . д.). .), часто за счет использования специальной камеры, известной как резервуар для депривации.
Исследования показали, что REST может быть полезным инструментом управления стрессом , успешным лечением аддиктивного поведения и потенциальной дополнительной терапией генерализованного тревожного расстройства (ГТР). Не говоря уже о том, что даже «Симпсоны» участвовали в этом опыте в эпизоде 1999 года «Освободите место для Лизы».
Если вы, как и я, страдаете дикой клаустрофобией и идея «депривационного резервуара» (также известного как «резервуар сенсорной депривации», «флотационный резервуар» или «изолятор») пугает вас до глубины души, то, возможно, вы полностью списала лечение. Но в нетрадиционном методе гораздо больше, чем вы можете знать.
Но почему плавающий?
Есть несколько способов испытать сенсорную депривацию. «Камерный ОТДЫХ» предполагает лежание на кровати в темной звуконепроницаемой комнате. Напротив, тип терапии, которую испытал Холидей, известен как отдых на плаву, вариант лечения, который включает плавание в растворе соленой воды в резервуаре, отрезанном от внешней стимуляции. Хотя модальности немного отличаются, действительно ли существует большое различие между «плаванием» и «сенсорной депривацией»?
«Эти термины часто используются взаимозаменяемо, однако я считаю, что последний термин — сенсорная депривация — на самом деле является неправильным, поскольку мы обнаружили, что большинство участников сообщают об усилении внутренних ощущений во время флоатинга (например, ощущения дыхания или сердцебиения). Джастин Файнштейн, доктор философии . , президент и директор Float Research Collective и бывший клинический нейропсихолог Лауреатского института исследований мозга, пишет по электронной почте.
«Большинство флоат-камер имеют ограждения, что создает клаустрофобную среду», — говорит Файнштейн. «Наша лаборатория разработала открытый флоат-бассейн, в котором помещение, построенное вокруг бассейна, является звуконепроницаемым, светонепроницаемым и с регулируемой температурой/влажностью. Таким образом, плавание точно такое же, как и в закрытых бассейнах, но без необходимости ограждения. ."
Для любознательных людей, которые не любят тесных пространств (поднимаю руку), это потенциально отличная новость. Но почему кто-то вообще решил плавать или участвовать в какой-либо форме REST?
Во-первых, похоже, что это может оказать серьезное влияние на стресс , который многие из нас испытывают ежедневно. «Одночасовой сеанс флоатинга смог вызвать значительное кратковременное снижение тревожности в группе клинически тревожных пациентов, многие из которых были устойчивы к другим методам лечения тревожности», — говорит Файнштейн. «Кроме того, мы обнаружили, что опыт флоатинга оставил у встревоженных пациентов чувство безмятежности, которое длилось целый день, предполагая, что эффекты опыта сохраняются после фактического сеанса флоатинга».
Что касается Холидей, ее первый опыт плавания был настолько заманчивым, что она захотела еще. «Я отправился в место под названием Just Float , расположенное в Пасадене, Калифорния, — говорит Холидей. «Я обнаружил, что их помещение действительно чистое и красивое, а цены очень разумные. Я делал это около четырех раз, и мне очень понравилось».
Примечание редактора: Центр по контролю за заболеваниями говорит, что нет никаких доказательств того, что COVID-19 может распространяться через рекреационные воды. Но во время нашего исследования
Что такое сенсорная депривация на самом деле?
Но что это за опыт? По словам Файнштейна, у каждого участника есть шанс заявить о себе. «Самое важное, что люди должны признать, это то, что вы полностью контролируете плавание, и вы можете заходить и выходить из бассейна, когда захотите, а также включать или выключать свет», — говорит Файнштейн.
Хотя каждое учреждение отличается друг от друга, Just Float, который позиционирует себя как крупнейший в мире центр флоат-терапии, растворяет 1300 фунтов (589 кг) английской соли в 250 галлонах (946 литров) воды каждого флоат-бака, чтобы обеспечить плавание без усилий. Установка также нагревает воду до 95 градусов по Фаренгейту (35 градусов по Цельсию), чтобы создать нейтральную температуру.
В «Холидей» этот опыт предлагал безмятежную обстановку для глубоких внутренних размышлений; разновидность ультрамедитации . «Каждый человек, по сути, получает свою собственную ванную/кабинку, где есть достаточно места, чтобы переодеться и принять душ до и после», — говорит Холидей. «Тогда есть эта удивительная секретная маленькая дверца, которая открывается в капсулу с большим, почти джакузи, резервуаром, который мягко освещен. Вода теплая, но не горячая, она удобна, а соль в воде позволяет вам плывите с комфортом. Как только вы чувствуете себя комфортно и готовы, вы закрываете дверь и нажимаете кнопку, которая выключает все огни, и становится кромешной тьмой. Самое время закрыть глаза и отправиться в путешествие».
«Путешествие» может варьироваться в зависимости от того, с кем вы разговариваете, и от типа ОТДЫХА, в котором они участвуют, но Холидей отсутствие внешних раздражителей помогло ей настроиться на ощущения, происходящие в ее мозгу и теле. «Многие мысли приходят и уходят из моей головы, и я просто пытаюсь отпустить их и сосредоточиться на дыхании и присутствии», — говорит она. «Обычно я плаваю в течение часа, но я знаю, что вы можете делать больше или меньше времени в зависимости от того, что вы хотите сделать».
Стоит ли попробовать?
Хотя исследования преимуществ REST все еще продолжаются, задокументированных рисков или недостатков не так уж много. Да, случайное утопление всегда возможно, когда речь идет о воде, но риск чрезвычайно низок. Как просто говорится в « Медицинских новостях сегодня »: «Лучший способ предотвратить это — не заходить в резервуар в состоянии опьянения или в состоянии алкогольного опьянения».
Некоторые люди сообщали о галлюцинациях внутри резервуаров, другим темнота и тишина могут показаться неудобными, но вероятность серьезного риска остается низкой. «До сих пор мы не видели каких-либо серьезных проблем с безопасностью у тревожных пациентов, которых мы изучали», — говорит Файнштейн.
«Я настоятельно рекомендую всем делать депривационный резервуар», — говорит Холидей. «Я всегда ухожу, чувствуя себя расслабленным и обновленным. Выделить час, чтобы погрузиться в себя, сосредоточиться на дыхании, отвлечься от мобильного телефона и проверить себя, было для меня очень полезным опытом. Это очень помогает мне справиться с моей тревогой или просто те периоды в жизни, когда все может показаться ошеломляющим, и мне нужно обработать или отрегулировать свои чувства».
Примечание редактора: Центр по контролю за заболеваниями сообщает, что в настоящее время нет доказательств того , что COVID-19 может распространяться через такие действия, как плавание и купание в джакузи. Однако в ходе нашего исследования мы обнаружили, что несколько центров флоат-терапии закрылись из соображений предосторожности из-за коронавируса.
Теперь это интересно
Первый резервуар для сенсорной депривации был разработан в 1954 году американским врачом и нейробиологом Джоном С. Лилли. Он намеревался использовать резервуар как способ изучения корня сознания, но к 1960-м годам он оказался в эпицентре споров, когда его эксперименты начали включать такие наркотики, как ЛСД и кетамин.
Первоначально опубликовано: 27 июля 2020 г.
