Полезно ли спать 7,5 часов в сутки?

Answer 1

Если вы молоды, это может помочь в вашей учебе, но это не долгосрочная рутина, которую вы хотите, если смотреть на целостную перспективу. Когда вы станете старше, вы почувствуете последствия отсутствия выровненного циркадного ритма. Некоторые побочные эффекты включают резистентность к инсулину, увеличение веса и гормональный дисбаланс.

Люди естественным образом созданы для того, чтобы спать с 9–11 вечера до 5–7 утра и бодрствовать весь день. Это также включает воздействие солнечного света и минимальное воздействие синего света непосредственно перед сном.

Answer 2

Сон восстанавливает ткани тела и их регенерацию. Всегда старайтесь спать в спокойной и тихой обстановке в течение нескольких часов подряд вместо того, чтобы вздремнуть. Вы почувствуете себя более энергичным и свежим после того, как проспите достаточное количество часов.

Спасибо.

P.S.: Это мой личный опыт.