Где-то в середине 90-х моя мама разместила таинственную карту над своим маникюрным постом в салоне красоты. Она профессионально совершенствовала и полировала ногти всю мою жизнь, но это новое дополнение к ее рабочему месту не имело ничего общего с кончиками пальцев и полностью сосредоточилось на других частях тела: руках и ногах.
Я был едва достаточно взрослым, чтобы делать длинные деления (внимание, спойлер: я все еще не могу), но я быстро усвоил определение новой методики тренировки моей мамы - рефлексологии. Все эти годы спустя я все еще нахожу, что те, кто не знаком с этой практикой, озадачены ее значением и целью, поэтому вот краткое руководство по технике массажа, которая может стать одной из ваших новых любимых тактик ухода за собой.
Что такое рефлексология?
«Рефлексология использует специальные техники прикосновения для работы со стопами, руками и ушами, чтобы помочь снять стресс во всем теле», - говорит практикующий и преподаватель рефлексотерапии из Сан-Франциско Робин Варга . «Это неинвазивный метод, который не только снимает стресс, но и может помочь естественному процессу заживления организма. И это замечательно, потому что он фокусируется на наших ступнях и руках, двух очень запущенных частях нашего тела. терапевтический ".
Общая концепция позади рефлексологии является то , что различные области рук и ног соответствуют различным органам и системам по всему телу. Прикладывая давление к различным точкам этих частей тела, практикующие стремятся расслабить, расслабить или стимулировать участки тела, нуждающиеся в нежной заботливой заботе. Таблицы для рук и ног, подобные той, которую моя мама наклеила над своим маникюрным постом, предназначены для того, чтобы направлять практикующих в их работе, предлагая дорожную карту точек давления и их соответствующих телесных аналогов.
Например , считается, что верхушка большого пальца ноги влияет на гипофиз; пятка соответствует пояснице и ягодицам; а центр каждой ступни представляет каждую почку. На руках кончики пальцев якобы соединяются с мозгом и пазухами, нижние ладони - с кишечником, а основания больших пальцев - с шеей.
Откуда возникла рефлексология?
Некоторые исследователи полагают, что корни рефлексологии уходят корнями в Китай, и эта практика насчитывает около 5000 лет, но другие полагают, что она зародилась в египетской культуре около 2330 г. до н.э. К 14 веку она распространилась в Европу под названием «зональная терапия». и когда доктор Уильям Фицджеральд (которого часто называют отцом современной рефлексологии) начал восхвалять ее в Соединенных Штатах на рубеже веков, он выразил благодарность нескольким индейским племенам за включение массажа стоп в свои лечебные схемы.
В зависимости от того, кому вы приписываете практику, корни философии и карты тела различаются. Если рефлексология используется как форма китайской медицины , практикующие могут рассматривать ее как методику улучшения потока ци, что в общих чертах переводится как «жизненная энергия». По мнению практикующих, разблокируя поток ци, они могут восстановить баланс в организме и помочь в профилактике заболеваний.
Другие врачи могут полагаться на рефлексологию как на способ доступа к нервной системе, которая, как обнаружили британские ученые XIX века, связана с кожей и внутренними органами. Практики считают, что методично прикасаясь к коже, они могут помочь успокоить нервную систему, нервную систему, проблемы с настроением и эмоциональные потрясения.
Что касается рефлексологических диаграмм , текущие модели могут быть современной интерпретацией древних китайских текстов, которые были переведены на итальянский (Марко Поло!) В 1300-х годах, а затем адаптированы Фицджеральдом в 1917 году, который написал около 10 вертикальных зон, которые простираются по всей длине. тела. Доктор Шелби Райли также расширил работу Фицджеральда, разработав карту горизонтальных зон, которые отражают карты точек давления на руках и ногах, а также на других поверхностях внешнего уха.
Но именно Юнис Ингхэм многие приписывают создание современных диаграмм. По словам Ингхэм, стопы наиболее чувствительны и легко поддаются лечению, поэтому она разработала специальные карты стоп, которые были представлены немедицинским кругам в 1930-х годах.
Что говорит наука?
Большинство людей согласятся с тем, что любой вид массажа обычно вызывает приятные ощущения, но разве рефлексотерапия на самом деле делает что-нибудь кроме того, что вызывает приятные чувства?
«Существуют научные данные, подтверждающие эффективность», - говорит Варга. «В 1993 году Биллом Флокко и Терри Олесоном было проведено двойное слепое исследование через Американскую академию рефлексологии, и есть много тематических исследований, которые объясняют и демонстрируют эффективность рефлексологии».
Небольшое исследование Флокко и Олесона « Рандомизированное контролируемое исследование предменструальных симптомов при лечении с помощью рефлексотерапии ушей, кистей и стоп » было опубликовано в Журнале акушерства и гинекологии. Исследователи обнаружили, что среди участников, 35 женщин с предменструальным синдромом, субъекты, случайно назначенные для рефлексотерапии, испытали большее уменьшение симптомов, чем женщины в группе плацебо.
Более недавнее исследование 2012 года под названием « Качество жизни, связанное со здоровьем: рефлексологическое испытание с участием пациентов с поздней стадией рака груди » показало, что женщины, проходящие химиотерапию по поводу рака груди, которые получали регулярное лечение рефлексотерапией, показали значительные улучшения в их способности ходить. , носить продукты и подниматься по лестнице, по сравнению со своими сверстниками, не прошедшими рефлексотерапию. Исследователи пришли к выводу, что «рефлексотерапия может быть рекомендована для безопасности и полезности для облегчения одышки и улучшения функционального статуса у женщин с запущенной стадией рака груди».
Однако, несмотря на то, что были исследования, демонстрирующие потенциальные преимущества использования рефлексотерапии в качестве дополнительной терапии, нет науки, подтверждающей саму теорию точки давления. Согласно систематическому обзору рандомизированных клинических испытаний 2011 года, который пришел к выводу, что «лучшие клинические данные не демонстрируют убедительно, что рефлексотерапия является эффективным лечением любого заболевания». Таким образом, хотя применение давления на определенные области ваших рук и ног определенно не гарантирует облегчения какого-либо заболевания, вариант с низким уровнем риска может быть хорошим дополнением к другим формам здравоохранения и оздоровительным стратегиям, и большинство людей могут чувствовать себя в безопасности, ища это из.
«Время, необходимое для того, чтобы увидеть результаты, варьируется от человека к человеку», - говорит Варга. "Многие факторы играют роль: тип боли, жалоба, проблема и т. Д. Кроме того, время, в течение которого у кого-то была проблема, иногда может влиять на время восстановления. Мой опыт показывает, что 99 процентов [людей] чувствуют хоть какое-то чувство релаксации после первого сеанса ".
Варга, однако, предупреждает, что будущие мамы, возможно, захотят держаться подальше. «В течение первого триместра беременности есть участки на ступнях, руках и ушах, которые не должны рефлексироваться, хотя остальную часть можно трогать», - говорит она. Как сказала Parents.com биологическая дула и соучредитель организации Birth Day Presence Джада Шапиро, существует риск того, что рефлексология может вызвать сокращение матки, поэтому ключевым моментом является работа с проверенным экспертом.
«Что касается побочных эффектов, иногда может наблюдаться небольшая сонливость, прилив энергии, тошнота или легкая головная боль», - говорит Варга. «Обычно они кратковременные, если вообще, и при правильном увлажнении могут быть устранены».
Как стать рефлексотерапевтом
Тип образования и подготовки, необходимых для того, чтобы стать рефлексотерапевтом, зависит от географического положения практикующего врача. В некоторых штатах требуется до 1000 часов обучения плюс письменный лицензионный экзамен, в то время как в других штатах не требуется никаких сертификатов. Один из способов для потенциальных рефлексологов узнать о правилах в их конкретном состоянии - обратиться в Ассоциацию рефлексологов Америки . На сайте также есть инструмент поиска для всех, кто хочет найти профессионала в своей области.
«Я прошел обучение на массажиста в Национальном холистическом институте (NHI) в Эмеривилле, Калифорния, - говорит Варга. «Во время этого тренинга я познакомился с рефлексологией стопы ... [и] я сразу понял, что буду заниматься рефлексологией и дальше. После этого тренинга я поступил в Американскую академию рефлексологии, и теперь, 27 лет спустя, я все еще люблю эта работа. Я также преподаю несколько раз в год, помогая стимулировать новый интерес к этой области ".
Вот это интересно
Каждая ступня содержит 26 костей, 33 сустава, 19 мышц, 10 сухожилий, 107 связок и 8000 нервов - неудивительно, что они такие чувствительные.
