Весь год мы с нетерпением ждем возможности бросить работу и прогуляться по набережной, полежать на солнышке, посидеть, щелкая крабов и часами выплевывая арбузные семечки.
Ах... как приятно ничего не делать. И сладкий он примерно на два-три дня. Но после того, как новизна проходит, многие из нас начинают беспокоиться, зацикливаются на личных проблемах или чувствуют вину за то, что не делают что-то продуктивное.
Почему? Потому что мы не умеем расслабляться. Исследования, измеряющие качество свободного времени, показывают, что люди не получают столько удовольствия, когда покидают офис, как все думают, — говорит Михай Чиксентмихайи, автор книги «В поисках потока» (Basic Books, 1997) и профессор психологии и менеджмента в Claremont Graduate. Университет, Калифорния.
Он обнаружил, что люди были более удовлетворены, когда сосредотачивались на работе, чем когда дрейфовали без каких-либо планов в «свободное время». Когда люди были на работе, говорит он, они сообщали, что были «творческими, бдительными и испытывали удовлетворение, потому что сталкивались с проблемами и должны были использовать свои навыки».
Однако после того, как они ушли с работы, их мотивация резко упала. Они сообщили, что чувствовали себя пассивными и скучными, когда занимались деятельностью, которую многие могли бы считать расслабляющей, например, смотрели телевизор или ели вне дома.
По его словам, для большинства людей отдых стал бы более стимулирующим, содержательным и расслабляющим, если бы они вкладывали энергию в занятия хобби, которые поддерживали бы их интересы, сосредоточивали их мысли и не поджаривали их мозги. По его словам, расслабление — это состояние ума, которого можно достичь где угодно.
Ничего не делать — это не расслабляться
Чиксентмихайи говорит, что люди чувствуют себя лучше всего, когда они заняты чем-то или думают. «Это может быть обучение игре в теннис, чтение трех книг, которые вы считаете важными, или сближение со своими детьми. Лучший вид релаксации — это когда вы делаете что-то, что требует навыков и участия, отличных от того, что вы делаете в других условиях. "
Думай, Планируй и Делай!
Подумайте о том, что вы хотите сделать, и сделайте это!
Выберите занятие, которое вызывает у вас интерес. Лаура Мильштейн, сборщик средств для некоммерческой организации в Вашингтоне, округ Колумбия, например, была вдохновлена фильмом Imax о горе Эверест.
Я полагала, что физически, возможно, никогда не смогу покорить Эверест, — сказала она. — Но я подумала, что, может быть, я совершу путешествие вовне, и это будет мой Эверест. Я была полна решимости преодолеть свои ограничения.» Она нашла этот опыт сложным, вдохновляющим и расслабляющим.
Избегайте стресса, планируя действия заранее
Слова «О, мы придумаем, чем заняться, когда доберемся туда» почти никогда не работают, говорит Гарри Гувер, вице-президент фирмы по связям с общественностью, представляющей туристическое бюро Северной Каролины. Никто не хочет принимать никаких решений, и все заканчивают тем, что борются. Предложение Гувера: перед тем, как отправиться в поездку, загляните в раздел туризма на веб-сайте штата, чтобы увидеть список мероприятий. Выберите несколько.
В Риме поступай как римляне
Не ограничивайтесь променадами, торговыми точками и другими туристическими местами. Вы можете стимулировать свои чувства и разжечь любопытство, проводя время с туземцами. Вы могли бы также; многие так делают!
По данным опроса, проведенного Travel Industry of America, во время отпуска почти четверть взрослых путешественников посещают регулярные религиозные службы. Фестивали, местные концерты и даже супермаркеты — еще один отличный способ познакомиться с разными местами!
Мини-отпуск может предложить такую же стимуляцию
Многие люди предпочитают более короткие каникулы. Барбара Мосгрейв, писательница из Вашингтона, округ Колумбия, например, недавно провела пять дней в Сан-Франциско. Находясь там, она ознакомилась с экспонатами: «Я хотела увидеть и посетила некоторые знакомые места, которые придали мне сил». Она смогла выкроить время, не нарушая свой рабочий график или «не имея необходимости упаковывать множество разных вещей». По данным исследования TIA, в период с 1986 по 1996 год количество поездок американцев на выходные подскочило на 70 процентов.
Местные однодневные поездки тоже могут восстановить ваш дух
Смирение с тем, что лето будет паршивым из-за того, что у вас нет денег, чтобы уехать, часто является предлогом для того, чтобы ничего не делать, а не препятствием для веселья. Если вы застряли дома, посмотрите местные мероприятия, проведите день в государственном парке, сходите в музеи — представьте, что вы турист в своем родном городе!
