В последнее время из-за того, что я провожу много времени перед компьютером и мобильным телефоном, я не могу спать. Каждый раз, когда я ложусь спать, меня беспокоит голова, поэтому я не сплю. Что бы вы предложили мне, чтобы восстановить мой сон?

Answer 1

Я, как вы. Слишком много экранного времени. Я ложусь спать как минимум за час до того, как выключаю свет. Я читаю в постели и слушаю успокаивающую музыку. Нет телефона. Нет телевизора. Я засыпаю, слушая один из плейлистов, которые я слышал десятки раз. Это обычно работает для меня.

Answer 2

Я бы посоветовал вам сократить использование мобильного телефона и компьютера. Если вы не хотите этого делать, попробуйте отказаться от использования любых электронных устройств, таких как мобильный телефон, компьютер или телевизор, по крайней мере, за пару часов до сна. Попробуйте посидеть или полежать в комнате с тусклым освещением, где практически нет шума, и просто расслабьтесь на некоторое время. Если вас продолжает беспокоить шея, я бы также посоветовал вам посетить мануального терапевта. Вы можете не только получить корректировку у мануального терапевта, которая снимет напряжение в вашей шее, но и некоторые страховки покроют 30-минутный массаж в кабинете хиропрактика!