จดหมายข่าวชีวิตของนักวิ่ง

Jan 23 2023

ไฮไลท์และเรื่องราวตั้งแต่วันที่ 8 มกราคม - 21 มกราคม 2023

ยินดีต้อนรับสู่จดหมายข่าว Runner's Life! หากคุณพลาดจดหมายข่าวฉบับก่อน คุณสามารถค้นหาเอกสารสำคัญได้ที่นี่ ด้านล่างนี้คือจดหมายข่าวรายสัปดาห์ของ Amby Burfoot ฉบับล่าสุดที่มีชื่อว่า Run Long, Run Healthy ซึ่งเขาได้เผยแพร่บทสรุปสั้นๆ และลิงก์ไปยังบทวิจารณ์ทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดเกี่ยวกับข้อมูลการวิ่งบนอินเทอร์เน็ต เพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้วิธีวิ่งได้ดีขึ้น

ภาพถ่ายโดย Iwona Castiello d'Antonio บน Unsplash

ยินดีต้อนรับสู่จดหมายข่าว Runner's Life!

หากคุณพลาดจดหมายข่าวฉบับก่อน คุณสามารถค้นหาเอกสารสำคัญได้ที่นี่

ด้านล่างนี้คือ จดหมายข่าวรายสัปดาห์ฉบับล่าสุดของAmby Burfoot ที่มีชื่อว่า Run Long, Run Healthyซึ่งเขาได้เผยแพร่บทสรุปสั้นๆ และลิงก์ไปยังบทวิจารณ์ทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดเกี่ยวกับข้อมูลการวิ่งบนอินเทอร์เน็ต เพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้วิธีวิ่งได้ดีขึ้น

วิธี "เด่น" ตัวเองสำหรับการแข่งรถเร็ว Heel-drop แบบไหนดีที่สุด? ผู้เชี่ยวชาญจะรักษาฝีเท้าได้อย่างไร

คิดให้แข็งแกร่งขึ้นเพื่อแข็งแกร่งขึ้น นักวิ่ง Mid-Pack ควรสวม Super Shoes หรือไม่?

เรื่องเด่น

การวิ่งและศิลปะแห่งการพักผ่อนโดยHannah Belles

“วันนี้ฉันพักผ่อน ฉันตื่นขึ้นมาเพราะแสงที่ไม่คุ้นเคยในห้องนอนส่องผ่านม่านทึบแสง ด้วยความงุนงงเล็กน้อย ฉันมองไปที่โทรศัพท์ของฉันบนโต๊ะข้างเตียง อ่านว่า 07:55 น. ว้าว ฉันหลับไปแล้วจริงๆ นิค สามีของฉัน พลิกตัวมากอดฉัน พลางซบศีรษะของเขาเข้ากับไหล่ของฉัน เขาถอนหายใจออกมาก่อนจะยืดตัวและลืมตาขึ้นเล็กน้อยเพื่อสบตากับฉัน ขาดแรงจูงใจที่จะลุกจากเตียง ฉันทำในสิ่งที่คนปกติจะทำ ฉันกลับไปนอน

เช้าวันธรรมดาส่วนใหญ่ ฉันกับนิคมักจะตื่นก่อนเวลา 06.00 น. เล็กน้อย เราทั้งคู่ทำงาน East Coast จากบ้านหลายชั่วโมง ซึ่งสะดวกเพราะเรายังสามารถออกไปวิ่งหรือเล่นสกีหลังเลิกงานก่อนที่มันจะมืดสนิท — โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวปัจจุบันนี้ น่าเสียดายที่เราไม่ค่อยได้นอนในวันหยุดสุดสัปดาห์เช่นกัน เมื่อเราอาศัยอยู่ในฟลอริดา เราลุกจากเตียงแต่เช้าเพื่อออกไปวิ่งในวันหยุดสุดสัปดาห์ก่อนที่ความร้อนและความชื้นจะรุนแรงจนทนไม่ได้ เมื่อเร็วๆ นี้ เราต้องตื่นตั้งแต่ 6 โมงเช้าหรือเร็วกว่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการจราจรที่ติดขัดบนลานสกี Wasatch Front แม้ว่าจะไม่ได้คำนึงถึงตอนเช้าตรู่ แต่ช่วงหลัง ๆ นี้ฉันรู้สึกหนักใจ การวิ่งเริ่มดูเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ และฉันพบว่าตัวเองอยากจะอธิบายการวิ่งแต่ละครั้งว่าเป็น 'slogfest' บน Strava”