'คนที่ประสบความสำเร็จทุกคนตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้น'แม่ของฉันมักจะบอกฉันเสมอว่าโตขึ้น เธอพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้ฉันลุกจากเตียงแต่เนิ่นๆ แต่น่าเสียดายที่มันไม่ได้ผล เท่าที่ฉันจำได้ฉันไม่เคยเป็นคนตื่นเช้าหรืออย่างนั้นฉันก็คิดอย่างนั้น

ปีแรก:

โรงเรียนเริ่มประมาณ 7 โมงเช้า และการไปโรงเรียนให้ตรงเวลาถือเป็นข้อบังคับ ดังนั้นฉันจึงมีประสบการณ์ในการตื่นเช้า แต่ไม่เคยสนุกกับมันเลย นอกจากนี้ ในช่วงสอบ ฉันจะตื่นให้เร็วขึ้นกว่าเดิม (ประมาณตี 5) เพื่อทบทวนบทเรียนในนาทีสุดท้าย ฉันครึ่งหลับครึ่งตื่น อยากจะลืมตาและอัดไฮไลท์; ส่วนใหญ่จบลงด้วยการหลับไปบนหนังสือ ฉันรู้สึกเศร้าใจ

เมื่อใดก็ตามที่ฉันทำได้ ฉันจะเรียนจนดึกดื่น มันเงียบมากและด้วยเหตุผลบางอย่างมันให้ความรู้สึกเติมเต็ม การเรียนและทานอาหารว่างหลังเที่ยงคืนกลายเป็นสิ่งที่ฉันสนใจอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะตั้งแต่เกรด 9 ถึง 12 ในโรงเรียน แนวโน้มนี้ยังคงดำเนินต่อไปในวิทยาลัยและหลังจากนั้น

ทำงานในศูนย์บริการทางโทรศัพท์:

ตอนที่ฉันเรียนจบมหาวิทยาลัย โลกกำลังเผชิญกับ 'การปฏิวัติการว่าจ้างบุคคลภายนอก' แบ็คออฟฟิศสำหรับบริษัทชั้นนำที่ติดอันดับ Fortune 500 กำลังเปิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่ 'เกือบจะเป็นชนบท' ของอินเดีย และเนื่องจากฉันไม่มีทางเลือกมากนัก ฉันจึงเข้าร่วมคอลเซ็นเตอร์ของ GE Capital (ปัจจุบันคือ GenPact) ในเมืองชัยปุระ บ้านเกิดของฉัน

ส่วนที่ดีที่สุดของงาน? ฉันทำงานกะกลางคืน (EST) กับเพื่อนที่โรงเรียน ฉันจะเห็นคนวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าระหว่างทางกลับบ้านหลังเลิกงาน และคิดว่าพวกเขาเป็นคนแปลกๆ ฉันสนุกมากกับงานนี้ และจำได้ว่าไปทานซาโมซ่าและไชยาตอนเที่ยงคืนในช่วงพักกับเพื่อน

บริหารธุรกิจมหาบัณฑิต:

หลังจากทำงานในคอลเซ็นเตอร์ได้ประมาณสองปี ฉันย้ายไปมุมไบเพื่อเรียน MBA มาสเตอร์กำลังเผาน้ำมันเที่ยงคืน และแน่นอนว่านั่นคือปัญหาของฉัน!

โฮสเทล MBA จะมีชีวิตชีวาขึ้นหลังอาหารเย็นเท่านั้น บางคนเล่นกีตาร์เพลง 'Hotel California' กลุ่มหนึ่งดู 'เพื่อน' ในห้องถัดไป และบางคนอาจกำลังเรียนหนังสืออยู่ หลักสูตร MBA สำหรับที่อยู่อาศัยเป็นเวลา 2 ปี ส่วนใหญ่เป็นเรื่องของการนั่งชิลล์ในตอนดึก เที่ยงคืน Maggi และการมอบหมายงานในนาทีสุดท้าย

ชีวิตการทำงาน, อินเดีย:

เอเจนซี่โฆษณาค่อนข้างคล้ายกับคอลเซ็นเตอร์ ยกเว้นว่าพวกเขาไม่สามารถประกาศอย่างเป็นทางการได้ว่าทำงานตามเวลามาตรฐานตะวันออก! ดูเถิด นั่นคือที่ที่ฉันไปทำงานหลังจากเรียน MBA

การสนทนา/การประชุมเกี่ยวกับงานจะเริ่มหลังอาหารกลางวันเท่านั้น และงานส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นหลังอาหารเย็น (และแน่นอนว่าเบียร์ด้วย) หลังจากเอเจนซี่ต่างๆ ฉันได้ลงเอยที่บริษัทสตาร์ทอัพด้าน ed-tech กับวิศวกรรุ่นเยาว์ที่ออกหากินเวลากลางคืน พื้นที่ส่วนกลางในสำนักงานมีวิดีโอเกม ดีวีดี และเคเบิลทีวี การตั้งค่าที่ดีสำหรับการประชุมระดมความคิดเที่ยงคืน!

ข้อเท็จจริงที่ว่าคุณสามารถคืนเงินค่าอาหารค่ำและค่าแท็กซี่กลับบ้านได้หากคุณทำงานล่วงเวลา อาจเป็นเหตุผลสำหรับวัฒนธรรมนี้ ฉันจำได้ว่ามีเบียร์และไข่บริยานีในงานเลี้ยงอาหารค่ำที่ได้รับทุนจากนักลงทุนเหล่านั้น!

ชีวิตการทำงาน ไนจีเรีย:

ในลากอส ฉันประกอบอาชีพอิสระ ดังนั้นฉันจึงไม่สามารถตำหนิวัฒนธรรมของบริษัทใดๆ ได้ ในเวลานี้ฉันเป็นนกฮูกกลางคืนที่ได้รับการรับรอง วิธีทำงานหลังเที่ยงคืน เริ่มวันใหม่ช้าและทำซ้ำ ฉันเป็นผู้ประกอบการและความเร่งรีบของฉันไม่ควรจบลงด้วยพระอาทิตย์ตก! ฉันพึ่งช็อตเอสเปรสโซเพื่อปลุกฉัน เมื่อมองย้อนกลับไป อย่าคิดว่าฉันมีประสิทธิผลมากในตอนนั้น แต่ฉันไม่รู้อะไรดีไปกว่านี้อีกแล้ว

หลังจากเข้าคอร์สวิปัสสนา ครั้งแรก เมื่อต้นปี 2562 ฉันเริ่มรู้สึกตัวและสังเกตเห็นความง่วงตลอดเวลา คู่ของฉันตื่นเช้าทุกวัน เล่นโยคะ และบอกฉันว่าเธอรู้สึกมีชีวิตชีวาแค่ไหน บางทีการตื่นเช้าอาจเป็นทางออกก็ได้ แต่นั่นไม่ใช่สำหรับฉัน เพราะ 'ฉันไม่ใช่คนตื่นเช้า' ฉันจะบอกตัวเอง

ฉันรู้ดีขึ้นแล้ว เราทุกคนเป็นคนตื่นเช้า บรรพบุรุษของเราไม่ได้ล่าสัตว์หลังพระอาทิตย์ตกดิน เราไม่มีความสามารถในการมองเห็นตอนกลางคืน เห็นได้ชัดว่าธรรมชาติไม่ได้ทำให้เราออกหากินเวลากลางคืน

หลังจากได้สัมผัสกับพลังงานยามเช้าเป็นเวลาสองสามวันในหลักสูตรการทำสมาธิครั้งแรก ฉันมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนกิจวัตรที่ 'ไม่ดีต่อสุขภาพ' ของฉัน อย่างไรก็ตามนิสัยนั้นแข็งแกร่งเกินไปสำหรับความปรารถนาของฉัน

การเปลี่ยนแปลง:

ในช่วงฤดูร้อนปี 2562 หลังจากเรียนวิปัสสนา 10 วัน ที่สอง ข้าพเจ้ามุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนนิสัยนี้ เป้าหมายของฉันหลังจากจบหลักสูตรคือการพัฒนาการฝึกสมาธิทุกวัน ณ จุดนี้ ฉันได้เห็นถึงพลังแห่งการเปลี่ยนแปลงของเทคนิคการทำสมาธินี้ และเป็นครั้งแรกที่ฉันเชื่อว่าฉันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ดังนั้นในเดือนกรกฎาคม 2019 ฉันจึงตัดสินใจ:

1. เลิกแอลกอฮอล์
2. เป็นมังสวิรัติอย่างเคร่งครัด (ฉันเกือบจะเป็นมังสวิรัติตั้งแต่เดือนพฤศจิกายน 2018)
3. ฝึกสมาธิทุกวัน หนึ่งชั่วโมงในตอนเช้าและหนึ่งชั่วโมงในตอนเย็น

เป้าหมายแรกของฉันคือการลุกจากเตียงตอน 6 โมงเช้าอย่างสม่ำเสมอ จากนั้นค่อยๆ ไปถึงตอนตี 4 ผ่านไปสองสามเดือน ฉันไปถึง 5.30 น. และในเวลาไม่ถึงปี ฉันสามารถตื่นนอนตอนตี 5

ทุกวันนี้ฉันตื่นนอนประมาณตี 4 และเข้านอนประมาณ 21.00–22.00 น. ฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะปฏิบัติตามตารางเวลานี้อย่างน้อยสำหรับวันธรรมดา ในวันหยุดสุดสัปดาห์ บางครั้งฉันนอนถึง 7 โมงเช้า นิสัยนี้ทำให้ชีวิตของฉันดีขึ้นในหลายๆ ด้าน และนี่คือข้อดีบางประการ:

1. งานที่โฟกัส : ข้อดีอย่างมากของการเริ่มต้นวันใหม่แต่เนิ่นๆ คือเวลาสำหรับการทำงานที่มีสมาธิ คุณสามารถทำงานต่อเนื่องได้สองสามชั่วโมงก่อนที่โลกจะตื่นขึ้น จิตใจได้รับการพักผ่อนอย่างดีและความเงียบสงบของเช้าตรู่ทำให้มีสมาธิ
2. วันที่ออกแบบมาอย่างดี:คุณสามารถวางแผนล่วงหน้าและตั้งใจมากขึ้นเกี่ยวกับการใช้จ่ายในแต่ละวัน หากคุณไม่เคยทำสิ่งนี้มาก่อน ฉันขอแนะนำแหล่งข้อมูลทั้งสองนี้: วิธีการปิดกั้นเวลา ของ Cal Newport และหนังสือMake Time
3. พลังงานสูง:ฉันตื่นนอนอย่างสดชื่นและไม่ต้องการคาเฟอีนเพื่อให้ทำงานได้ มีการกล่าวถึงพลังงานของเวลา 04.00-06.00 น. ในคัมภีร์ฮินดูโบราณเช่นกัน แรงจูงใจมีมากในชั่วโมงนี้ และช่วยให้คุณกำหนดทิศทางสำหรับวันของคุณ
4. จิตตานุภาพที่เพิ่มขึ้น:ก่อนที่จะเริ่มการเดินทางครั้งนี้ ผมมีจิตตานุภาพเกือบเป็นศูนย์ เราต้องการจิตตานุภาพในการมองผ่านโครงการที่มีความหมายและพัฒนานิสัยที่ดี เป็นทรัพยากรที่ล้ำค่าและมีจำกัด และการตื่นเช้าเป็น 'การแฮ็คพลังจิตตานุภาพ' ในความคิดของฉัน เพียงแค่คุณมาแต่เช้าตรู่ทุกวัน คุณจะค่อย ๆ สร้างจิตตานุภาพสำรองของคุณ
   หากคุณอยากรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพลังจิตตานุภาพและวิธีพัฒนาจิตตานุภาพ ฉันขอแนะนำหนังสือเล่มนี้ เป็นอย่างยิ่ง
5. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานด้วยการทำงานที่จดจ่อ วันที่ตั้งใจ และช่วงเช้าที่มีแรงบันดาลใจ ฉันมีประสิทธิผลมากขึ้นอย่างแน่นอน อาจไม่ได้ผลเท่าที่ฉันต้องการ แต่ในที่สุดฉันควรจะอยู่ที่นั่น

ฉันยังคงทดลองกับตารางเวลาตอนเช้าที่สมบูรณ์แบบของฉัน มันยังคงพัฒนาอยู่ แต่ต่อไปนี้เป็นองค์ประกอบสำคัญของเช้าที่ดีในความคิดของฉัน:

1. การทำสมาธิ
2. ยืดเหยียด/โยคะเบาๆ
3. เวลาPKM
4. วิ่ง
5. การอ่าน
6. วางแผนวัน
7. งานที่จำเป็น/มุ่งเน้น

1. การทำสมาธิ (หนึ่งชั่วโมง)
2. การออกกำลังกาย: a) วิ่ง b) ยืดกล้ามเนื้อ/โยคะ (30 นาที)
3. การอ่านหรือการจดบันทึกหรืองานที่เน้น (หนึ่งชั่วโมง)
4. วางแผนวัน (15 นาที)

บทความอื่น ๆ ของฉันเกี่ยวกับสื่อ:

• 'สักวันหนึ่งคือวันนี้' — รีวิวหนังสือ
• สี่พันสัปดาห์ — สรุปและทบทวนหนังสือ
• เมตตา ไม่ใช่ เมตตา
• การตั้งค่าระบบการจัดการความรู้ส่วนบุคคล (PKM) ของฉัน
• PKM ขั้นต่ำที่ทำงานได้