วิธีสร่างเมาหลังจากเข้าร่วม

พวกเราส่วนใหญ่ที่คลั่งไคล้ในการกำจัดวัชพืชเคยไปที่นั่นมาแล้ว… กินบราวนี่มากเกินไปหรือรมควันข้อต่อและ voila มากเกินไป คุณต้องการที่จะสร่างเมา บางทีคุณอาจพร้อมที่จะกลับบ้านจากบ้านเพื่อนหรือคุณอาจเป็นโรคหวาดระแวง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม มีวิธีบางอย่างในการสงบสติอารมณ์และทำให้สติของคุณกลับมาตื่นตัว มาดูตัวเลือกต่างๆ กัน

แบบฝึกหัดการหายใจ

หากคุณรู้สึกหวาดระแวงหรือรู้สึกหนักใจ การหายใจจะช่วยได้ หลีกเลี่ยงการหายใจแรง ๆ ด้วยการหายใจเข้าดัง ๆ หรือกลั้นมากเกินไป เมื่อคุณพยายามที่จะกลับมาสู่ความเป็นจริง ลองทำสิ่งนี้

หายใจเข้าทางจมูกนับถึงสี่

ค้างไว้นับ 4

หายใจออกนับถึงสี่

กลั้นหายใจนับสี่

มุ่งเน้นไปที่การนับ อาจใช้เวลาสองสามรอบเพื่อให้ปอดของคุณร่วมมือกับความยาวของลมหายใจ ดังนั้นให้เน้นที่การทำให้สมบูรณ์แบบน้อยลงและให้มากขึ้นที่การนับและการอยู่อย่างมั่นคง ทำซ้ำ 5–15 ครั้ง แล้วสังเกตว่าคุณเป็นอย่างไร

แบบฝึกหัดการรับรู้สติ

สติคือการอยู่กับปัจจุบัน บางครั้งถ้าคุณสูงเกินไป คุณจะหลงไปกับความคิดหรือความกังวลได้ ลองใช้วิธีการไกล่เกลี่ยแบบสกัดกั้นนี้เพื่อช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งภายนอกมากกว่าภายใน

นั่งตัวสูง ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณเห็นรอบตัวคุณ

ตั้งชื่อสิ่งที่คุณเห็น โดยสังเกตจากสีและรูปร่าง

ถัดไปสังเกตกลิ่นรอบตัวคุณ มันมีกลิ่นอะไร?

จากนั้นให้สังเกตความรู้สึกของเนื้อผ้าหรือพื้นผิวของบางสิ่งรอบๆ ตัวคุณ เช่น พรม เสื้อเชิ้ต หรือโซฟา วัตถุมีอุณหภูมิเท่าใด พื้นผิวคืออะไร?

ต่อไป ฟังเสียงรอบตัวคุณ การออกไปข้างนอกและฟังเสียงนกหรือสิ่งต่างๆ ในธรรมชาติอาจเป็นประโยชน์ แต่คุณยังสามารถฟังเสียงภายในอพาร์ตเมนต์ บ้าน หรือที่ทำงานได้อีกด้วย

ในที่สุดชิมบางอย่าง หากคุณมีผลไม้สักชิ้นหรือของว่างจริงๆ ลองชิมอาหารชิ้นเล็กๆ กินมันช้าๆ เคี้ยวมากมาย สังเกตรสชาติและพื้นผิวและอุณหภูมิในการรับประทาน สนุก!

ดื่มน้ำ

หากไม่ได้ผล ให้ดื่มน้ำ จริงๆ แล้ว น้ำสามารถเป็นแนวป้องกันแรกของคุณจากการถูกขว้างด้วยก้อนหินมากเกินไป น้ำดีๆสักแก้วช่วยได้จริงๆ เลือกอุณหภูมิที่จะปลุกประสาทสัมผัสของคุณ เช่น เย็นกับน้ำแข็งหรือร้อนกับมะนาว ดื่มน้ำสักแก้วแล้วเช็คอินกับตัวเองอีกครั้ง

ยืด

บางคนได้รับแรงกระตุ้นให้แข็งและนิ่งสนิทเมื่อถูกขว้างด้วยก้อนหิน คุณสามารถต่อสู้กับสัตว์ประหลาดที่เป็นอัมพาตและยืดตัวเบา ๆ คุณสามารถทำได้ในท่าใดก็ได้ที่คุณต้องการ ตั้งแต่นอนหงาย มือและเข่า ไปจนถึงท่ายืน อะไรก็ได้ที่รู้สึกดี ไปช้าๆและให้แน่ใจว่าคุณกำลังฟังร่างกายของคุณ

เดินเล่น

การเดินดีๆ อาจทำให้เลือดไหลเวียนและปลุกคุณจากอาการเมาหินได้ หากคุณได้รับแรงกระตุ้นในการใส่รองเท้าและออกไปเดินเล่นข้างนอกได้อย่างปลอดภัย ก็ลุยเลย หากคุณไม่พร้อมที่จะออกสู่โลกภายนอก คุณสามารถวิ่งรอบเล็กๆ ข้างในได้ทุกที่ บางครั้งการเคลื่อนไหวคือการก้าวข้ามความรู้สึกสูงเกินไป

นอนหงายโดยงอเข่า

หากคุณสูงเกินไปที่จะแขวนก็ไปกับมัน นอนหงายโดยงอเข่าและเท้าราบกับพื้น หรือวางหมอนเล็กๆ ไว้ด้านหลังเข่าแล้วเหยียดขาออก ผ่อนคลายและสนุกกับตัวเอง คุณอาจต้องการวางมือบนท้องของคุณและให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวของท้องขณะที่คุณหายใจ

เล่นเกมคำศัพท์

หัวเราะและลองใช้ Wordle หรือบางอย่างเพื่อกระตุ้นสมองของคุณ หากคุณไม่ถนัดเกมคำศัพท์ เกมเก่าๆ เช่น Tetris หรือ Mario หรือเกมที่คุ้นเคยก็เป็นตัวเลือกที่ดี เพียงหลีกเลี่ยงการถูกดูดมากเกินไป!

ขอให้หัวเราะดี

ฉันพบบทความนี้พร้อมมส์วัชพืชตลกๆ ขอให้มีความสุขและสนุก!

กลับไปใช้ชีวิตตามตารางเวลาปกติของคุณ

มีวิธีสำหรับทุกคนที่จะเรียกคืนสมองของพวกเขาหลังจากใช้มากเกินไป ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับขนาด ฉันยังพบบทความ ที่ยอดเยี่ยมนี้ เกี่ยวกับการสร่างเมาหลังจากวัชพืช สนุกและขอบคุณสำหรับการอ่าน!

❤มาเรีย