วิธีลูซิดดรีม

เมื่อเราฝัน มักไม่ต้องใช้เวลามากในการหลอกเรา ในความเป็นจริง พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาทั้งชีวิตในการหลับใหลไปกับการถูกหลอกโดยเรื่องไร้สาระในการ์ตูน เมื่อคุณคิดแบบนั้น มันแปลกมากที่น้อยคนนักที่จะสังเกตเห็นว่าพวกเขากำลังฝันอยู่

ความฝันที่ชัดเจนคือความฝันที่เราตระหนักถึงความจริงที่ว่าเรากำลังฝันและสามารถควบคุมเรื่องเล่าได้ในระดับหนึ่งในขณะที่พวกเขากำลังแสดงออกมา แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องปกติ แต่ก็มีแนวโน้มว่าพวกเราส่วนใหญ่จะประสบกับความฝันเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างในชีวิตของเรา แต่น้อยกว่ามากคือผู้ที่สามารถฝึกฝนทักษะได้มากพอที่จะฝันรู้ตัวบ่อยๆ หรือแม้กระทั่งตามคำสั่ง

แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการเรียนรู้ที่จะฝันรู้ตัว แต่กระบวนการเหล่านี้มักจะไม่ค่อยรวมอยู่ในรายการขั้นตอนง่ายๆ เนื่องจากการฝันเป็นประสบการณ์ที่แตกต่างกันไปอย่างมากในแต่ละคน จึงไม่มีเหตุผลใดที่จะแก้ปัญหาได้ทุกอย่าง ด้วยจำนวนเครื่องมือที่มีอยู่มากมาย อาจเป็นเวลาที่ดีกว่าในการเรียนรู้มากกว่าที่เคยเป็นมา

ไม่นานมานี้ ความฝันที่ชัดเจนมักถูกมองว่าเป็นเพียงตำนาน หลายคนสันนิษฐานว่าการนอนหลับนั้นต้องการเพียงให้เราปลดปล่อยตัวเองจากการรับรู้ที่มีสติของเรา

จนกระทั่งในปี 1970 ชายสองคนคือ Keith Hearne, Ph.D. และ Stephen LaBerge, Ph.D. ได้ทำการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ถึงการมีอยู่ของความฝันที่ชัดเจน

การศึกษาครั้งแรกของพวกเขาเห็นถึงยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาช่วงสั้น ๆ ของผู้ที่ต้องการได้รับการรับรู้ในความฝันของพวกเขา แต่โดยทั่วไปแล้วความสนใจนั้นลดน้อยลงในทศวรรษที่ 90 ปัจจุบันหลายคนไม่รู้ว่าความฝันที่ชัดเจนคืออะไร อย่างไรก็ตาม การขาดความสนใจในวิชานั้นแทบจะไม่ได้ขัดขวางนวัตกรรมที่อยู่รอบตัวมันเลย มีหนังสือหลายร้อยเล่มที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้และมีวิดีโอ YouTube หลายหมื่นรายการที่โพสต์เกี่ยวกับเรื่องนี้

ตั้งแต่แบบฝึกหัดที่ครอบคลุมไปจนถึงการฝึกสมาธิ ไปจนถึงการผสมจังหวะ binaural ที่ฟังดูไม่มีตัวตนที่สุดบนอินเทอร์เน็ต ไม่มีปัญหาการขาดแคลนผู้คนที่ให้ความช่วยเหลือ มีอุปกรณ์ที่สามารถช่วยกระตุ้นสถานะที่ชัดเจน มีอาหารเสริมที่สามารถรับประทานได้ และมีพอดแคสต์ที่สามารถฟังได้

ในฐานะคนที่สำรวจ Lucid Dreaming อย่างลึกซึ้งในปีที่ผ่านมา ฉันได้รวบรวมมันมามากพอสมควร และแม้ว่าฉันจะไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ แต่ฉันคิดว่าฉันมีประสบการณ์เพียงพอกับการฝันรู้ตัวว่าคำพูดของฉันในที่นี้อาจมีประโยชน์อยู่บ้าง

ฉันถือว่าความสามารถของฉันในการฝันรู้ตัวนั้นมาจากปัจจัยสำคัญสองประการ หนึ่งคือการจดบันทึก หากคุณเคยค้นคว้าเรื่อง Lucid Dreaming มาก่อน คุณอาจได้รับคำแนะนำนี้แล้ว

เป็นที่ยอมรับว่าการเขียนบันทึกความฝันอาจเป็นอุปสรรคในการเอาชนะสำหรับหลายๆ คน การจดบันทึกความฝันไม่จำเป็นต้องลำบากอย่างที่หลายคนคิด การจดบันทึกสามารถทำได้ง่ายๆ แค่บรรยายความฝันที่เราเพิ่งมีลงในเครื่องบันทึกเสียงในโทรศัพท์ของเรา หรือใช้ฟีเจอร์เขียนตามคำบอกในแอพแผ่นจดบันทึก ไม่ต้องใช้กระดาษ ดินสอ หรือแสง และไม่จำเป็นต้องตื่นเต็มที่เช่นกัน

ในการบรรลุความฝันที่ชัดเจน สิ่งสำคัญคือเราต้องจำความฝันที่เรามีอยู่เป็นอันดับแรกและการพัฒนากล้ามเนื้อเก็บกักของเราคือวิธีการทำเช่นนั้น มิฉะนั้น เราอาจมีความฝันที่ชัดเจนทุกคืนและลืมมันไปเมื่อตื่น ถ้าเราจำความฝันไม่ได้ เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรารับรู้ในความฝัน? อาจฟังดูยากที่จะเชื่อ แต่แม้แต่ความฝันที่ชัดเจนก็สามารถลืมได้ง่ายหากเราไม่พัฒนากล้ามเนื้อยึด

เช่นเดียวกับที่เราค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักและการทำซ้ำในขณะที่เราดำเนินการต่อในยิม การรักษาความฝัน การเริ่มต้นที่ต่ำต้อยเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและเป็นสิ่งที่คาดหวัง เราไม่ได้ล้มเหลวในการฝันรู้ตัวเพียงเพราะเราไม่สามารถบันทึกรายละเอียดได้มากกว่าหนึ่งหรือสองรายละเอียดในแต่ละคืนเมื่อเราเริ่มกระบวนการนี้ และถ้าแม้แต่การร่ายมนตร์ในรายละเอียดเพียงอย่างเดียวก็มากเกินกว่าที่เราจะจัดการได้ การเน้นย้ำถึงอารมณ์ที่เรากำลังรู้สึกหรือคิดถึงผู้คน สถานที่ และสิ่งต่างๆ ในชีวิต บางครั้งอาจเพียงพอที่จะกระตุ้นความฝันให้กลับมามีชีวิตเหมือนที่เราโกหก อยู่บนเตียงในสภาพง่วงเหงาหาวนอนนั้น

เมื่อฉันเริ่มบันทึกความฝันครั้งแรก หลายคืนที่ฉันไม่มีอะไรจะบันทึกเลย แต่เช่นเดียวกับที่นักเพาะกายต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง ในช่วงสองสามปี ฉันเปลี่ยนจากรายละเอียดย่อยๆ เป็นประโยคเต็มเป็นย่อหน้า ตอนนี้หลายเช้าที่ฉันตื่นขึ้น มีเวลาสิบห้านาทีในการรายงานรายละเอียด มันสามารถใช้เวลาทั้งหน้าที่มีทั้งหมดที่ฉันต้องพูดเกี่ยวกับสถานที่สวยงามที่ฉันไปในแต่ละคืนและการสนทนาแบบคำต่อคำที่ฉันมีในแต่ละสถานที่

แม้ว่าฉันจะไม่สามารถเข้าใจความชัดเจนในความฝันของฉันได้ แต่การได้รับประสบการณ์เหล่านี้ที่ฉันได้รับอย่างลึกซึ้งยังคงเป็นสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณอย่างสุดซึ้ง เป็นหนึ่งในส่วนที่คุ้มค่าที่สุดของกระบวนการทั้งหมด รู้สึกเหมือนได้เชื่อมต่อกับบางสิ่งที่ซ่อนเร้นอยู่ในตัวฉันอีกครั้ง การสำรวจมันให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติเท่านั้น

เพื่อให้สามารถระลึกถึงสถานที่เหล่านี้ที่เราเดินทางไปในแต่ละคืนควรรู้สึกเหมือนเป็นการนอนหลับที่ปราศจากแอลกอฮอล์ การตื่นขึ้นโดยปราศจากความทรงจำโดยละเอียดเกี่ยวกับการผจญภัยภายในเหล่านี้คือการดับเหตุการณ์ที่มีมูลค่าตลอดทั้งปี การที่พวกเราส่วนใหญ่ใช้ชีวิตโดยไม่สนใจว่าเราใช้คืนอย่างไรนั้นเป็นเรื่องที่น่าสับสน มันแปลกเกินกว่าที่จะเป็นไปได้หากเราทุกคนสามารถ... จำ

การไม่ใส่ใจในความฝันของเราคือความจำเสื่อมของสัดส่วนจักรวาล และสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ เป็นเพียงวิธีที่เราใช้ชีวิตของเราเท่านั้น การที่เราลืมการสร้างสรรค์ชั่วคราวเหล่านี้ของเราในขณะที่เราตื่นขึ้นเป็นสิ่งที่กำหนดได้จริง แม้ว่าพิพิธภัณฑ์ศิลปะทั้งหมดที่มีคุณค่าทางศิลปะที่ไม่อาจพรรณนาได้จะถูกเผาไหม้เป็นเถ้าถ่านอย่างเงียบ ๆ ขณะที่เราชงกาแฟยามเช้า ถือเป็นหนึ่งในโศกนาฏกรรมครั้งใหญ่ของชีวิตสมัยใหม่ วัฒนธรรมในอดีตให้ความสำคัญกับวิสัยทัศน์ที่หายวับไปเหล่านี้

ปัจจัยที่สองสำหรับฉันในการได้รับความสว่างภายในความฝันของฉันคือการทำสมาธิ ตามที่นักฝันหลายคนมักตั้งคำถามว่าเรากำลังฝันอยู่หรือไม่เป็นปัจจัยสำคัญในการรับรู้ในขณะที่เรานอนหลับ "การตรวจสอบความเป็นจริง" มักเรียกกันว่า สำหรับฉันแล้ว นี่เป็นขั้นตอนที่ฉันไม่ค่อยได้ทำ การคิดประเภทนี้เป็นสิ่งที่ข้าพเจ้าพบว่ามีอยู่ในกระบวนการทำสมาธิ

หลังจากที่ฉันเริ่มทำสมาธิอย่างจริงจังได้ไม่นาน ฉันก็เริ่มมีความฝันที่ชัดเจน ด้วยการใช้เวลาในแต่ละวันไปกับการสลับไปมาระหว่างสภาวะของจิตใจ ด้วยการใช้เวลาทิ้งและติดป้ายความคิด ฉันเริ่มสังเกตความผิดปกติที่ประสบในความฝันมากขึ้น

ในที่สุด ฉันเริ่มรู้สึกราวกับว่าความสนใจและการให้เหตุผลตอนตื่นของฉันแผ่ซ่านไปทั่วว่าฉันเป็นใครในขณะที่กำลังฝัน ฉันรู้สึกฉลาดขึ้นและปรับตัวเข้ากับสิ่งแปลกประหลาดในโลกแห่งความฝันได้มากขึ้น ฉันเริ่มมีความฝันที่ชัดเจนอย่างสม่ำเสมอ

ความฝันที่ชัดเจนไม่ใช่สิ่งที่เราเรียนรู้ได้ในชั่วข้ามคืนเสมอไป สำหรับบางคน ความตั้งใจสามารถไปไกลในการบรรลุความฝันเหล่านี้ แต่หากไม่มีความสามารถในการระลึกถึงความฝันที่เรามีในแต่ละคืนและคิดเชิงวิจารณ์เกี่ยวกับสภาพจิตใจที่เปลี่ยนแปลงไปของเรา ชีวิตในฝันของเราก็ไม่น่าจะร่ำรวยมากนัก ด้วยความพยายามง่ายๆ ประจำวัน คุณสามารถเรียนรู้ไม่เพียงแค่จดจำความฝันของคุณอย่างละเอียด แต่ยังควบคุมความฝันได้ด้วย

ความฝันมีความหมายไหม? ความฝันที่ชัดเจน

คุณรู้ไหมว่ามีค่าใช้จ่ายเพียง 3/5 ของกัมบอลต่อวัน? สนับสนุนนักเขียนที่มีความปรารถนาซึ่งบทความของคุณเพิ่งเสร็จสิ้น! นอกจากนี้ ด้วยอำนาจที่เป็นของฉัน ฉันจะให้สิทธิ์คุณเข้าถึงผลงานของนักเขียนทั้งหมดบนแพลตฟอร์มนี้ได้อย่างไม่จำกัด สิ่งที่คุณต้องทำคือลงทะเบียนผ่านลิงค์นี้ที่นี่! คุณสามารถสำรองกัมบอลเพียง 3/5 ต่อวันได้หรือไม่?

ติดตาม The Hub Publication สำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจ