Ben 14 yaşında, 1.62 boyunda ve 69 kilo ağırlığında bir kızım. Fazla kilolu muyum?
Yanıtlar
Kendim de orada bulundum, tıbbi olarak konuşursak, özellikle yaşınıza göre kilo aralığının üst ucundasınız. İdeal olarak muhtemelen 5 kilo vermek istersiniz, ancak hala büyümekte olduğunuz için, günde 30 dakika herhangi bir tür egzersiz yaparsanız ve ne yediğinizi izlemek için Nutrionix'i (Android ve Apple için uygulama ve masaüstü uygulaması) kullanırsanız buna uyum sağlarsınız (bu sadece kalori saymaktan daha fazlası, aynı zamanda beslenme sayımıdır ve yaşınızda buna daha fazla ihtiyacınız var). Ancak, kilo almaya devam ederseniz, şiddetine bağlı olarak tip 1 (insülin = iğneler) veya tip 2 diyabetle karşı karşıyasınız, kalp kalp riski artar, kolesterol artar, yaşlandıkça daha kalıcı etkileri olacak eklem ağrıları olur. Kadın olduğunuz için biraz su tutulumunuz olacak, bu nedenle kilonuz adet dönemi, ne kadar su içtiğiniz vb. gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak biraz dalgalanacaktır. Egzersiz yapmanın ve uygun bir yemek planının kolay bir yolu, benim kullandığım Centr adlı bir uygulamadır. Chris Hemsworth'un kullandığı kişisel antrenörlerden oluşan bir ekiptir.
Nisan ayında 45 yaşıma gireceğim, 135 kiloyum ve 5' 4" boyundayım ve her hafta içi günde 30 dakika egzersiz yapıyorum (hafta sonları kasların iyileşmesi içindir). Kendimi harika hissediyorum ve harika görünüyorum! Siz de öyle!
Uzman değilim ama inan bana her şey vücut tipine bağlı. Ben 1.78 boyunda bir erkeğim. İnternette ve doktor tavsiyelerinde bulduğunuz tüm saçmalıklara göre en fazla 86 kilo olmalıyım. 91 kilo olduğumda (şu an kiloluyum ama pek de umursamıyorum) 6'lı karın kaslarına sahiptim. Söyledikleri kiloda olsaydım muhtemelen anoreksik görünürdüm. Görünüşünüzden memnunsanız, diğer insanların sizin kilolu olduğunuzu söyleyip söylememesi önemli değil. Ayrıca yapılan araştırmalar çoğu insanın süper zayıf kadınları birkaç kilo fazlalığı olan kadınlar kadar çekici bulmadığını kanıtladı. Ama hiç de kilolu gibi görünmüyorsunuz.