depresyonda mısın

Şu adamı görüyor musun? Evet o benim. Bir süre önce.

Görünüşe göre meditatif bir durumdayım, bu adamı bir şınav müsabakasında nasıl yeneceğimi hesaplıyor, tahmin ediyorum. Sağ?

Düşünüyordum: "Buraya nasıl geldim?"

Ben sıska, küçük bir adamdım. O düşmüş duruş her şeyi gösteriyor.Güven yok. Arkadaş yok. Yolu yoktu. Bunalımdaydım. Hep korktum. Keşke John Cena olsaydı. Kaslı olduğu için değil. Çünkü onu göremeyeceğimizi söylüyor. Kimse beni görmeseydi hayat daha kolay olurdu. ne yazık ki ben John Cena değildim.

Artık gülmeyi kesebilirsin. Bu da birkaç yıl sonraki halim:

Başarılarımdan bahsetmeyeceğim. Kendinizi depresyonda hissettiğiniz için bu gönderiye tıkladınız. Daha da kötüleştirmeyeceğim. O zamanlar ben de ağır depresyondaydım. Sadece ve sadece bir şey yaptım. Kendimi geliştirdim. Kişisel gelişim anahtardır. Burada sizinle geliştirebileceğiniz birkaç temel ilke ve alışkanlığı paylaşacağım. Hayatınız üzerinde muazzam bir etkiye sahip olacaklar. Ve depresif hissetmeyeceksin.

Bu blog aracılığıyla yapabileceğim en azından şu an için motive olmanızı sağlamak.

depresyon nedir?

Size klinik bir tanım vermeyeceğim. Depresyon acımasızdır. Bu bir gölge. Ama genel olarak konuşalım, hastalar için değil genel nüfus için. Bir kişi kendini iyi hissetmediğinde veya kötü hissettiğinde, kendi hakkında bir yargıya varır. Kendini iyi hissetmeme hissine Depresyon diyor.

Ve olan bu. Kendiniz hakkında sürekli olarak daha kötü hissetmeye başladığınızda, depresyona girmeye başlarsınız. Her şey “nasıl hissediyorsun” bölümünde. Hayat sadece duygulardır.

Seni teselli etmeyeceğim. Size daha iyi hissetmenize yardımcı olacak 3 pratik ipucu veriyorum.

1. Gıcırdama ve Vurma!

Ağırlık kaldırmaktan bahsediyordum dostum.

Ama terapistim Uzair, “Yürüyüşe çık” dedi. Biraz temiz hava al, dostum.” ha . İşe yarayacak gibi.

5 fit 10 olduğunuzu hayal edin. Herkül gibi inşa edildi. Kollarınızı sıvadığınızda damarlar ortaya çıkıyor. Güçlü el sıkışma. İnsanlar sizi bir otorite olarak görüyor. Çevrenizdeki adam olarak görülüyorsunuz. Kimse seninle uğraşmaya çalışmıyor. Kıyafetli ya da kıyafetsiz her zaman iyi görünün. Nereye giderseniz gidin bakışlar sizi takip eder ve kadınlar size aval aval bakar. Nasıl bir hayatın olacak? "İnanılmaz"

Bir spor salonuna katıldığınızdan emin olun. İlk dönemde. Çalışma bile. Sadece görün. Kaldırma alanında oturun ve izleyin. Daha sonra, çalışmaya başlayın. Sana garanti ederim. İlk antrenmanınızdan hemen sonra kendinizi harika hissedeceksiniz. Neden? Sadece yürüyüşe çıktığınızda. Ne oluyor? Hiç bir şey. Çok hafif. Bu çok sıkıcı. Ağırlık kaldırmaya başladığınızda. Kan kaslarınıza hücum ediyor. Adrenalini, damarların fırladığını ve göz kapaklarınızın genişlediğini hissedersiniz. Vücudunuz mutluluk hormonları salmaya başlar. Bir nokta gelir bağırmaya başlarsın. Tüm negatif enerji ve travma, saf saldırganlığa dönüştürülür. Bütün bunlar fiziksel bir ifade şeklidir.

2. İyi bakım alışkanlıkları geliştirmek

İhtiyacınız olan tek sabah ritüeli.

Bu, Herkül'ün gelip kulağıma fısıldadığı yaşlılık bilgeliği değil. Uyabileceğiniz çok temel bir ilke ve gün boyunca harika hissedeceksiniz. Bunun hakkında konuşmak zorunda olmam inanılmaz. Ama görünen o ki insanlar bu işten çoktan vazgeçmiş durumda.

Mühendis, doktor, iş adamı veya yazarsınız. Pazartesi, Salı, Pazar, izin günü fark etmez. Her zaman sabahları kendinize bakım yapmak ve giyinmek için zaman ayırın. Diğer her şey daha sonra gelir. Hastanede bir hastayı ziyaret etmeniz gerekse bile aynı prensibi takip edin. Yetişkinlerin limonlu pijamaları ve terlikleri içinde iPhone 13 pro max ile hastaneye geldiklerini görmek beni öldürüyor. Hayatlarında maksimuma çıkan tek şey bu olsa gerek.

Kostümüne dikkat et. Güveniniz kendi başının çaresine bakacaktır.

Hadi baştan başlayalım. Çıplakken.

Uyandığında. Duş almak. Dişlerini fırçala. Timsah derisine nemlendirici sür. Güzel kokulu bir saç mumu kullanın. Varsa sakal yağı kullanın. Allah rızası için bir kolonya sürün. İnsanlar senin kokunu alırlarsa burun orgazmı yaşamalılar.

Giysileriniz ütülenmelidir. Armatür, vücudunuzu saran net ve mükemmel olmalıdır. Ayakkabıların geleceğinden daha parlak parlıyor. Saat takmak. Kol düğmesi, kaplan gözü bileklik gibi aksesuarlar kullanın.

Kulağa çok klişe geliyor değil mi? Düz renk puantiyeli bembeyaz bir gömlek üzerine tam oturan lacivert ince çizgili 2 parça bir takım elbise giyen bir erkeğin sabahları tembel veya depresif hissettiğini düşünüyor musunuz?

Bu sabah rutinine uyum sağlıyorsun. Güven bana. Yenilmez hissedeceksin ve insanlar sana iltifat edecek. Eşiniz sabahları “Abi 10 dakika sarılın lütfen” derdi . Ve diyeceksiniz ki, “Hayır bebeğim. Dünyayı fethetme zamanı”. Kuyu. Bunu evde denemeyin . Özellikle de karınla.

3. Uyku

Şimdi bu kısım. Yazmak için binlerce başka şey seçebilirdim. Ancak bu en temel konu hakkında yazacağım çünkü tıklama tuzağına dayalı dijital bir çağda yaşıyoruz. İçerik oluşturucular, bir konuyu başlık oluşturacak şekilde sunmayı amaçlar. Söylediklerinin doğru olmadığı sağduyu olsa bile.

Bu yüzden bundan 2 nedenden bahsedeceğim: Birincisi, satıldığımız yalanları ifşa etmek ve ikincisi, çünkü depresyondaki insanlar her zaman uyku sorunu yaşarlar.

5 AM kulübüne hoş geldiniz diyecekler. Başarılı insanlar uyumaz. Günde sadece 5 saat uyumalısın.

Hepsi saçmalık. Kimse günde 5 saat uyumaz. Her gün 5 saat uyku ile tam kapasite çalışmak mümkün değil. Sana zararı dokunacak. YouTube'da bununla ilgili videolar çeken ve yaptıklarının bu olduğunu söyleyen tüm insanlar yalancıdır. Onların çoğu.

İyi bir uykuya ihtiyacınız var. Bu miktarın ne olduğunu sadece siz bilirsiniz. 8 ila 10 saat arasında olabilir. Derin uykudayken vücudunuz en güçlü hormonları (HGH, Testosteron) salgılar. Tırnaklarınızdan boyunuza kadar uzama siz uyurken gerçekleşir. Uyku çok önemlidir. Uyumakta zorluk çekiyorsanız bir doktora danışın. Size bir süre Melatonin reçete edebilirler.

Bu blogu sonuna kadar okudunuz. Sen Tom Cruise değilsin ama ben yine de rol yapacağım.

Görevin. Kabul etmeyi seçmeli misin? Bu bloga yer işareti koymaktır. Zaman zaman okuyun. Bu alışkanlıkları hayatınızın bir parçası haline getirin. Bunun gibi daha fazla içerik için beni Medium'da takip edin."

Bana kişisel olarak sormak istediğin bazı sorular var. Bana Quora'da sorabilirsiniz:https://www.quora.com/profile/Uzair-Rauf

Oturumu kapatma