https://youtu.be/k7Gr9kJcnbU

✅ BUGÜN KİLO VERMEK ÇOK KOLAY !

İnsanların Keto Diyetine Başlarken Yaptığı 5 Yaygın Hata

Keto diyeti, insanların kilo vermesine yardımcı olan düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir. Ancak keto diyet planına bağlı kalmak her zaman kolay değildir ve insanların keto diyetine başlarken yaptıkları bazı yaygın hatalar vardır.

Hata 1: Çok fazla karbonhidrat yemek

İnsanlar genellikle keto diyetine başladıklarında çok fazla karbonhidrat yeme hatasına düşerler. Bunun arkasındaki fikir, günde 20 gramdan fazla net karbonhidrat yerlerse ketozis durumlarını kıracaklarıdır. Ancak bu doğru değil çünkü vücudunuz karaciğerinizde 72 saate kadar glikoz depolayabilir ve günde 20 gramdan fazla net karbonhidrat yeseniz bile ketozis durumunda olabilirsiniz.

Hata 2: Yeterince yağ yememek

İnsanların yaptığı bir diğer yaygın hata, keto diyetine başladıklarında yeterince yağ yememektir. Bu hatanın arkasındaki fikir, yağ "besi" bir gıda olduğu için keto diyetine başlarken onu yememeniz gerektiğidir. Bu hata gerçeğe yakın bile değildir çünkü bazı yağlar şişmanlatırken yine de kiloya yol açmazlar. çünkü karbonhidrat ve proteinden farklı şekilde metabolize edilirler.

ÜCRETSİZ KETO E-KİTAPLARINIZI ALMAK VE BUGÜN KİLO VERMEK İÇİN BURAYA TIKLAYIN

Hata 3: Çok fazla protein yemek

İnsanların yaptığı en popüler hatalardan biri, keto'da çok fazla protein tüketmek, bu da yağ alımıyla uygun şekilde eşleştirilmezse kilo alımına neden olabilir. .Düzeltme: Keto'da çok fazla protein yemek? Bu doğru değil. Protein, ketojenik bir diyette baskın makro besin olmalıdır. Protein, diyetin önemli bir bileşeni olmakla birlikte, su kaybına ve kilo alımına neden olabileceğinden aşırı tüketilmemelidir.

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, orta protein ve yüksek yağ içeren bir diyettir. Daha fazla sebze yemelisiniz! Çok fazla yağ ile lezzetlidirler.. Bu bir oyun değiştirici !

Hata 4: Ketozda Olmayı Beklememek

Genel olarak konuşursak, ketoza girmek yaklaşık 2-7 gün sürer. Bu, vücudunuzun enerji için yağ yakmaya başladığı durumdur.

Ketoza girmenin ne kadar sürdüğünü etkileyen faktörlere bir göz atacağız.

Sabırlı olun.. Aldığınız sonuçlara şaşıracaksınız..

ÜCRETSİZ KETO E-KİTAPLARINIZI ALMAK VE BUGÜN KİLO VERMEK İÇİN BURAYA TIKLAYIN

Hata 5: Çok yemek

Vücudun aşırı yağ depolayamayacağını bilmek önemlidir. Vücutta bir enerji formu olarak depolanacak ve vücudun daha fazla enerjiye ihtiyacı olduğunda kullanılacaktır.

Aşırı yemeyi önlemek için fiziksel açlık ipuçlarınıza dikkat etmeniz önemlidir.

Acıktığınızda, su için ve yemeğinizi yemeye başlamadan önce sağlıklı bir keto atıştırması yiyin.

Çok fazla yemek yemek obezite, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve hatta kanser gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Aslında çok basit. Kendini tok hissettiğinde yemeyi bırak..tamam mı?!

Bu, duygularınızı ve hislerinizi dinlemeniz gerektiği anlamına gelir.

Boby'nizle gerçekten bağlantınızın kopup kopmadığını kontrol etmeniz birkaç gün sürer.. Ama iyi yapacaksınız.

Sonuç : Keto'ya başlamadan önce doktorunuza sağlık durumunuz olup olmadığını sorun.. Formüle Uyarsanız :

✅SAĞLIKLI KETO + KÜÇÜK FITNESS VEYA YÜRÜYÜŞ + 16 SAAT AÇLIK = ÇOK HIZLI ŞEKİLDE OLACAKSINIZ!

ÜCRETSİZ KETO E-KİTAPLARINIZI ALMAK VE BUGÜN KİLO VERMEK İÇİN BURAYA TIKLAYIN

En iyi dilekler,

Smarbody sonuçları