Kilo vermeli miyim? 14 yaşında ve 1.65 boyunda bir erkeğim.
Yanıtlar
cevabınıza kilonuzu eklemediğiniz için söylemek zor ama sağlıklı bir kiloda olsanız bile kilo vermenize gerek yok, sağlıklı beslenmeli ve sık sık egzersiz yapmalısınız. yaşınızda, aşırı kilolu olmadığınız sürece çok fazla endişelenmemelisiniz. MÜKEMMEL OLDUĞUNUZU HATIRLAYIN
Hızlı kilo veremezsiniz, bunu yapmaya çalışmak sadece başarısızlığa ve büyük ihtimalle gerçek fiziksel zarara yol açacaktır. İşin sırrı hiç de zor değil - disiplin ve tutarlılık. Sadece aldığınızdan daha fazla kalori yakmanız gerekiyor. Çok kolay. Sihirli bir hap yok ve vücudunuzu sihirli bir şekilde değiştirecek tek bir diyet veya egzersiz programı yok. Öncelikle zihninizi değiştirmelisiniz. Ne yediğinize bir bakın? Ne kadar rafine şeker alıyorsunuz? Kolalar? Dondurma? Fast food? Öncelikle bunları diyetinizden çıkarmalısınız. İkincisi, sizin için işe yarayan bir egzersiz programı bulun - herkes koşmayı, ağırlık kaldırmayı veya sabit bir bisiklette gereksiz saatler geçirmeyi sevmez. Hoşunuza gitmeyen bir şeyle uğraşmak bırakmanıza neden olacaktır, bu yüzden biraz deneme yapmanızı ve hoşunuza giden bir şey bulmanızı öneririm - YouTube'da bakabileceğiniz bir sürü eğitmen ve program var - şahsen, her fitness seviyesi veya yaş için tasarlanmış, çok çeşitliliğe sahip ve çok kısa sürede sonuçları görmeye başlayacağınız için DDP Yoga'yı öneririm. Sadece şunu unutmayın, AthleanX'ten Jeff Cavalier'in uyardığı gibi, "Kötü bir diyeti antrenmanla telafi edemezsiniz." Bu yüzden kendinizi bir Big Mac veya bir DIlly Bar gibi hissettiğiniz her an bunu aklınızda bulundurun. Ayrıca Arnold Schwarzenegger'in felsefesini de düşünün - egzersiz yaparken her zaman nasıl bu kadar mutlu görünebildiği sorulduğunda, yaptığı her egzersizin, her setin, her tekrarın onu hedefine bir o kadar daha yaklaştırdığını açıklamıştı. Bunu bu şekilde düşündüğünüzde, terlerken kesinlikle daha değerli görünüyor. İyi şanslar.