Neden uyuyamıyorum? Ve yaparsam, kalitesiz bir uyku mu olur?
Yanıtlar
Uykunuzu bölen, huzursuzluğa neden olacak bir şey var mı? Aşırı aktif düşünme? Birçok uyarıcı için? "Geceleri çarpışan şeyler"? Evde ağlayan birçok bebek için mi?
Bilinçli bir uyanışa yol açan aşırı duygu akışına yol açan aşırı bilgi yüklemesi mi yaşıyorsunuz? E. G, Noel Baba'nın gerçek olmadığını ve gelecek yıl hediye almanız gerektiğini anlıyor.
Enerjinizde anormal bir dalgalanmaya neden olan başka bir yaşamın hızına (dış etkiler) uyum sağlamak zorunda mısınız?
Vücudunuzu uyumaya zorlamak ve zihninizle çelişmek yerine enerjiyi kullanabilirsiniz. Meditasyon yapın ve zihninizi nasıl kapatacağınızı bilmek için bilinçli yaşamınızda hareketsiz bırakın.
Bazı zamanlar uyku ihtiyaçları psikolojik olabilir ve uyku döngülerini takip ettiğimiz ve derin uyku döngülerinden uyanmayı planladığımız sürece. Çoğu, 6 saatlik uykularda, 3 saatlik uykularda oldukça iyi idare edebilir ve hatta 5 - 25 dakika arasında kısa bir şekerleme ile kurtulur.
İş sağlığı ve güvenliğinde yorgunluk yönetimi uygulamaları için uykuya ihtiyacınız varsa. Doktorunuzdan veya yerel doktorunuzdan uzman görüşü ve tıbbi tavsiye almanızı öneririm.
Sorunuza cevap vermediysem özür dilerim. Uyuyamamanın veya uykusuzluk gibi kalitesiz bir uyku yaşamanızın birçok nedeni olabilir. Durumlar, yaşadıklarınıza katkıda bulunan faktörler olabilecek değişkenleri belirlemeye yardımcı olur.
Yetersiz uyku, genellikle kötü bir uyku ortamına veya yatağa giderken zihninizi ve bedeninizi 'uyku durumuna' sokmayan alışkanlıkların yaratılmasına bağlanabilir.
Odanızdaki aydınlatmayı gözden geçirin. Zifiri karanlık bir odada mı uyuyorsunuz yoksa perdelerden ışık mı sızıyor?
Gürültü. Gürültülü bir ortam nedeniyle sık sık uyanıyor musunuz?
Alışkanlıklar. Yatağınızda Netflix'te, sosyal medyada vb. gezinerek çok fazla zaman harcarsanız, zihniniz yatağınızla ve uykuyla gevşek bir ilişki geliştirecektir, oysa yataktayken yaptığınız tek şey uyumaksa, yatak ve uyku ile daha güçlü bir bağlantı oluşturun.
Bir deneyin ve umarım sizin için her şey düzelir :)