Sürekli olarak aile üyelerimden birini öldürmeyi düşünüyorum. Bu düşüncelerden nasıl kurtulabilirim?
Yanıtlar
Sebebi ne olursa olsun, bilmiyoruz ama neden böyle olduğunu düşünmeliyiz.
Zihnim güçlü, ilerici ve çekici olmalı, hayatında çok fazla gerçek var, öfke eğer onu öldürürsen o zaman da cezalandırılmış olacaksın.
Bunlar müdahaleci veya takıntılı düşünceler gibi geliyor. Bunlar OKB veya Bipolar bozukluğun belirtileri olabilir. Ya da, sadece fikirden kaynaklanan güçlü bir ahlaki dehşet duygusuyla birleşmiş aktif bir hayal gücü olabilir.
Annenle konuşup bir terapiste görünmeyi talep etmelisin.
Kısa vadede benim yaptığımı deneyin. Çökmüş düşünceler korkutucu olsa da, bunlar ille de arzu, plan ve kesinlikle eylem değildir. Bu yüzden dehşete düşmüş olsanız bile, bunlar hakkında çok fazla düşünmemeye çalışın ve onlara sahip olabileceklerinden daha fazla güç verin. Bir düşünce kum gibi akabilir veya ısınırsanız, keskin ve hantal bir cama dönüşebilir. Akmaya devam edin.
Temel olarak, kendinize düşüncelere izin vermeye karar verin ve bunlar ortaya çıktığında, "ah, bu bir düşünce! Garip, ıyy. Neyse, iyi ki düşünceler gerçek değil." deyin. "Sakinleşmeye hazırım." yazan küçük bir işaret yapın. İstenmeyen düşünce hakkında endişelenmeye başladığınızda, işarete dokunun, derin bir nefes alın ve o kum-düşüncenin parmaklarınızın arasından kayıp plaja geri düştüğünü hayal edin. Sonra dikkatinizi başka bir şeye verin. Altta yatan bir rahatsızlığınız yoksa, zamanla daha kolay hale gelebilir.