Tatil Sağlığı

Dec 12 2022

Tatiller herkes için streslidir. Çok stresli.

Tatiller herkes için streslidir. Çok stresli. Halihazırda yoğun stres, endişe ve depresyon yaşayan birçoğumuz için yılın bu zamanında işler daha da kötüleşebilir. Queer ve LGBTQ+ insanlar gibi evlerinde veya topluluklarında hoş karşılanmayan marjinal insanlar için özellikle zor bir dönem. Tatiller, sevdiklerinizi kaybettiğinizde özellikle zordur. Yılın bu zamanında pek çok şey yoğun mücadeleler getirebilir.

Yine de, umarım bu tatil döneminde duygusal sağlığınızı yönetebilirsiniz. Umarım bu sezon daha fazla neşe bulmak için sizinle paylaşacağım ipuçlarından bazılarını kullanabilirsiniz.

✦Yas✦

Duygularımızı kontrol altında tutabilmek için çoğu zaman onları derinlere iter ve unutmaya çalışırız. Gidilecek yol bu değil. Kayıp sevdiklerimiz için uygun şekilde yas tutmanın yollarını bulmamız çok önemlidir. Bu, sezon boyunca ortalıkta dolanmanın harika olduğu anlamına gelmez, ancak üzüntünüz için yer tutma konusunda kasıtlı olmanın yollarını bulun. Bu tatil sezonunda onları hatırlamanın yollarını bulun. Onları bir şekilde kutlayın. Sevdiklerinizi kabul etmek ve üzüntünüzü tatil yolculuğunuzun yeni bir parçası olarak kabul etmek için elinizden gelen her şeyi yapın.

✦Nefes✦

Tatillerde genellikle vaaz ettiğimizin tam tersini uygularız. Arada bir durup nefes almak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Dikkatlice nefes almak, rahatlamak, meditasyon yapmak ve huzuru bulmak için zaman ayırın.

✦Hayır Deyin✦

Kimseye hayır demek sorun değil. Yolculuğunuz, Noel Partisi'nde Jane Teyze'nin siyaset hakkında konuşmasını dinlemeye zaman ayırmanıza izin vermiyorsa, gitmeyin! Bu tatil sezonunda, tatillerin sizin için ne anlama geldiğine karar vermenin size bağlı olduğu hatırlatılmalıdır. Bir şeyi yaparken kendinizi rahat hissetmiyorsanız - bu "her zaman yaptığınız" bir şey olsa bile, sadece hayır diyebileceğinizi unutmayın.

✦Güvenli Alan Yaratın✦

Biliyorum, tatiller tipik olarak herkesi bir zorunluluk duygusuyla partiye davet ettiğiniz zamandır. Daha önce de söylediğim gibi, Jane Teyze pislik yapıyorsa, onu davet etme! Kendiniz VE başkaları için güvenli tatil alanları oluşturduğunuzdan emin olun .

✦Yalnız Gitme✦

Batı kültüründe, topluluklarımızı çaresiz olmadıkça yardım istemeyi bırakmaya şartlandırdık. Bu sezon, başkalarından yardım isteyerek tatil sorumluluklarınızın ağırlığının bir kısmını hafifletmenin yollarını bulun - özellikle de bu tür çalışmalardan elde edilecek faydalarda onların payı varsa. Birinden çatal ve bıçakları getirmesini isteyin. Birinden hediye alışverişini halletmesini isteyin. Yardım istemekten korkma!

✦Sıcak Kal✦

Yaşadığınız yere bağlı olarak, dışarısı aşırı derecede SOĞUK olabilir! Sarıldığınızdan ve olabildiğince sıcak kaldığınızdan emin olun. Umarım bu, bu soğuk mevsimde fiziksel ve zihinsel sağlığınıza yardımcı olur.

✦Ruhsal Uygulamalar✦

Dindar mısın? Manevi? Manevi uygulamalarınızı bu tatil sezonuna dahil etmenin yollarını bulun. Kendinizi içinde bulduğunuz gelenek ne olursa olsun, kutladığınız tatilin amacının ne olduğunu unutmayın. Manevi uygulamalarınızı bu mevsimde kendinize verdiğiniz özenle birleştirin.

✦Kapitalizmin tatilinizi mahvetmesine izin vermeyin✦

Kapitalizm, Bayramların en şeytani yanıdır. Kurumsal karlar uğruna bu sezonun gerçek anlamını elinden aldı. İster bu sezon size baskı yapan bir şirkette çalışıyor olun, ister çocuklarınızın Noel listesi tarafından ticari tatil karmaşasına sürükleniyor olun, bu dikkatsiz şirketlerin hayatınızı ele geçirmesine izin vermemeyi unutmayın. Hiçbirimizi umursamıyorlar. Tatillerde anlatıyı kontrol etmeyi hak etmiyorlar. İhtiyacınız olduğunda molalar verin. Yalnızca ücretli zamanlarda çalışın. İşçi sınıfından bu kadar çok yararlanan şirketlere cömertlik yapmayın. Tatilinizi dekolonize edin. Senin için mahvetmelerine izin verme.

✦Basit Tutun✦

Bu sezon gösteriş ve koşulların üstesinden gelemiyorsanız, basit tutun. Tatiller, yıllık ağaç aydınlatması olmadan gerçekleşebilir. Büyük meyveli kek olmadan da olabilir. Tatilinizi basitleştirmenin ve kendi kişisel bakımınıza odaklanmanın yollarını bulun.

✦Konuşacak birini bulun✦

Bu sezon yalnızsanız, en azından konuşacak birini bulmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Çoğumuz depresyondayken kimseyle konuşmayı reddederiz. Ne yazık ki, bu genellikle işleri daha da kötüleştirir. Bu sezon birine ulaşın. Belki onların da sana ihtiyacı vardır.

✦Akıllıca Yiyin ve İçin✦

Tatil sezonu yeme-içme fırsatlarıyla doludur. Kendi sağlığınız ve esenliğiniz için akıllıca seçim yapın. Fazladan birkaç şekerli şey yemek için her zaman harika bir bahane ama aşırıya kaçmamaya çalışın. Muhtemelen sonra pişman olacaksın.

✦ Bağırsaklarınızla Hareket Edin✦

Toplum, sosyal normlara uymanızı talep etse de, içgüdülerinizle gitmenizi öneririm. Kendinizi zarardan korumak, güvende kalmak ve eğlenmek için bu tatil sezonunda yapmanız gerekenleri (makul ölçülerde) yapın. Kendine güven. Vücudunuz ve zihniniz çok zekidir. Onları dinle.