Warum Ihre Leber hin und wieder eine Pause braucht

Wenn Sie es mit einem trockenen Januar versuchen, wird es wahrscheinlich langsam schwierig . Es kann hilfreich sein, über einige der Gründe nachzudenken, warum es gut ist, seiner Leber ab und zu eine Pause zu gönnen. 

Obwohl wir dazu neigen, unsere Leber für selbstverständlich zu halten, ist sie ein hart arbeitendes Organ, das viele wichtige Dinge für unseren Körper erledigt . Der Verzicht auf Alkohol – selbst für einen relativ kurzen Zeitraum – bietet eine Reihe von kurzfristigen gesundheitlichen Vorteilen und trägt gleichzeitig dazu bei, gesündere, langfristige Gewohnheiten zu vermitteln .

Einige der vielen Funktionen der Leber umfassen die Produktion, Speicherung und Bereitstellung von Energie in Form von Glukose, die Regulierung des Hormon- und Cholesterinspiegels, die Produktion von Galle zur Unterstützung der Verdauung und den Stoffwechsel von Alkohol und Medikamenten. Insgesamt führt die Leber über 500 Funktionen aus, die für die ordnungsgemäße Funktion unseres Körpers unerlässlich sind. Die Leber ist das Arbeitspferd des Körpers, das jeden Tag unglaublich viel Arbeit leistet, um uns am Laufen zu halten.

Unsere Leber ist auch ein Organ, das selten klagt und unglaublich belastbar ist, da es auch dann funktioniert, wenn es zu zwei Dritteln geschädigt ist. Es kann sich in Grenzen auch selbst regenerieren . Das ist eine Menge Arbeit für ein Organ, das nur etwa zwei Pfund wiegt.

So widerstandsfähig unsere Leber auch ist, sie kann keinen endlosen Missbrauch ertragen, wobei zwei der häufigsten Lebererkrankungen Zirrhose und Fettleber sind. Obwohl wir uns eher auf Zirrhose durch starken Alkoholkonsum konzentrieren , ist eine Fettlebererkrankung auch ziemlich häufig , mit einigen der Risikofaktoren , darunter Insulinresistenz, hohe Blutzucker- oder Fettwerte, insbesondere Triglyceride, und Fettleibigkeit. Wenn sie nicht gemildert wird, kann auch eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung zu einer Zirrhose fortschreiten .

Mäßiger Alkoholkonsum ist definiert als nicht mehr als zwei Drinks pro Tag für Männer oder ein Drink pro Tag für Frauen, und angesichtsder Belastungen der letzten Jahre haben viele von uns mehr als gewöhnlich getrunken. In einer kürzlich durchgeführten Umfrage gab fast jeder fünfte Amerikaner an, innerhalb des letzten Monats nach der Befragung stark getrunken zu haben. Wir haben auch viel mehr Stressessen gemacht , was beinhaltet, dass wir nach stark verarbeiteten Lebensmitteln greifen, dieauch hart für unsere Leber sind. Es isteine Menge für unsere Leber zu bewältigen.

All das soll sagen: Unsere Leber hat eine kleine Pause verdient. Ich mache viel harte Arbeit und stehe unter mehr Stress als sonst. Reduzieren, ob es nun darum geht, den Alkoholkonsum zu reduzieren oder daran zu arbeiten, gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln, ist eine Möglichkeit, genau das zu tun.

Der Vorteil eines Trockenen Januars besteht darin, dass er eine Reihe von kurz- und langfristigen Vorteilen hat. In einer 2018 in der Zeitschrift British Medical Journal veröffentlichten Studie sahen 94 mäßige bis starke Trinker, die einen Monat lang auf Alkohol verzichteten, eine Reihe von Verbesserungen bei bestimmten Gesundheitsmarkern, einschließlich ihres Blutdrucks, ihrer Insulinresistenz und ihrer Leberfunktion. Einen Monat lang auf Alkohol zu verzichten, kann Ihnen auch dabei helfen, besser zu schlafen und das Überessen zu verhindern, das normalerweise passiert, wenn Sie ein paar Drinks getrunken haben.

Zusätzlich zu diesen kurzfristigen Vorteilen kann ein Verzicht auf Alkohol für einen Monat dazu führen, dass Sie auch nach Ablauf des Monats weniger trinken . Wenn Sie etwas mehr getrunken haben, als Sie möchten, kann dies eine gute Möglichkeit sein, eine gesündere Gewohnheit zu etablieren. Ihre Leber wird es Ihnen danken.