Warum Sie Ihr Neujahrstagebuch durch eine Tabelle ersetzen sollten
Das neue Jahr naht mit großen Schritten. Selbst wenn Sie glauben, dass Neujahrsvorsätze ein Haufen Quatsch sind , würde ich behaupten, dass der Beginn eines neuen Jahres immer noch eine nützliche Zeit ist, um zurückzublicken und nach vorne zu schauen. Für mich ist es die Zeit, in der ich am dankbarsten für meine Angewohnheit bin, jede Kleinigkeit aufzuschreiben. Und ich meine nicht nur, meine Gedanken und Gefühle in einem Tagebuch festzuhalten – ich spreche davon, jedes gelesene Buch, jede gelaufene Meile, jedes zerdrückte Bier zu verfolgen (ich schätze nur das letzte ein). Wenn Sie daran interessiert sind, Ihr Leben zu dokumentieren (und das sollten Sie!), kann ich Ihnen die bescheidene Tabelle empfehlen.
Bevor Sie mit den Augen rollen: Nein, ich spreche nicht von Bullet Journaling ( was cool sein kann , aber das ich künstlerisch zu entmutigend finde). Ich erstelle einfach eine Google-Tabelle mit verschiedenen farbcodierten Registerkarten, damit ich eine beliebige Anzahl von Möglichkeiten zur Messung eines Jahres verfolgen kann . Es ist eine lustige, leicht nerdige Technik, die mir hilft, mein Leben auf eine Weise zu visualisieren, wie es herkömmliches Tagebuchschreiben nicht kann. Deshalb denke ich, dass Sie dieses Jahr Ihre eigene Tabelle erstellen sollten, um all die kleinen Dinge in Ihrem Leben zu verfolgen.
Wir haben schon ein paar Mal darüber geschrieben, wie und warum Sie Tagebuch führen sollten . Ich bin ein überzeugter Verfechter dieser Praxis, aber ich weiß, dass das Schreiben täglicher Tagebucheinträge nicht jedermanns Sache ist. Journaling kann jedoch so viel mehr sein , als ein paar mickrige Gefühle aufzuschreiben, und es gibt viele Vorteile, wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen und es versuchen. Laut PsychCentral ist das Führen eines Tagebuchs eine nützliche Methode, um Stress abzubauen, Probleme zu erkennen und zu lösen und allgemein den Kopf frei zu bekommen.
Auch wenn Sie nicht versuchen, Ihren mentalen Zustand absichtlich zu definieren oder zu verarbeiten, kann die Dokumentation Ihres Lebens eine schöne Sache sein, sei es mit Tools wie 1-Sekunden-Alltagsvideos, ob Sie Ihr Training verfolgen, das Leben Ihres Kindes dokumentieren oder einfach nur die Passage festhalten der Zeit (von der ich gehört habe, dass sie flüchtig sein kann). Für mich besteht die Essenz dieser Videos darin, jeden Tag einen lohnenden Moment zu finden. Und das ist die Denkweise, die ich in mein Tabellenkalkulationsjournal einbringe.
Das Tabellenkalkulationsjournal ist perfekt für uns Freaks, die gerne Sentimentalität mit Statistik verbinden. Welche Metriken Sie auch immer notieren möchten, Sie können sie um ein Gefühl der Leistung herum einrahmen. Ihre Smartwatch kann verfolgen, wie viele Schritte Sie gegangen sind. In einem Tabellenkalkulationsjournal können Sie jedoch nachvollziehen, wie viele Schritte Sie erreicht haben . Von dort aus können Sie Spaß mit den Zahlen haben, diese Schritte in Meilen umwandeln oder Muster im Laufe der Zeit finden oder in was auch immer Ihrem nerdigen Gehirn entspricht.
Dreh durch. Erstellen Sie verschiedene Registerkarten für verschiedene Bereiche Ihres Lebens, damit Sie sehen können, wie viel Sie tun. Ich werde im nächsten Abschnitt einige Ideen um mich werfen, aber am Ende des Tages ist eine Tabellenkalkulation eine Alternative mit geringem Aufwand und hoher Belohnung, um zu versuchen, die ganze Zeit Ihre Wörter zu verwenden, also lassen Sie sich nicht zu sehr einholen im Detail. Bei der Technik geht es wirklich darum, den Wert jeder kleinen Zahl zu erkennen, die Ihr Leben definiert.
Das Wichtigste zuerst: Wählen Sie Ihre Tabellenkalkulationssoftware. Ich entscheide mich für die Einfachheit von Google Sheets, aber ich verstehe, dass Sie dort einige Datenschutzbedenken haben könnten. Oder vielleicht sind Sie einfach ein Meister in Excel . Es liegt an Ihnen, da sich die Grundlagen Ihres Tabellenkalkulationsjournals nicht ändern, je nachdem, welche Software Sie wählen.
Einige Formatierungsideen finden Sie in diesem Beitrag zur Verwendung von Tabellenkalkulationen, um Ihre Familie zu organisieren . Das Wichtigste zum Mitnehmen ist, eine Masterdatei mit so vielen verschiedenen Registerkarten zu erstellen, wie Sie es für richtig halten. Fügen Sie Tabs hinzu, die Ihre Gesundheits-/Fitnessziele, Bücher/Filme/TV, die Sie konsumiert haben, Ihre Finanzen/Budgetierung und alles andere, was für Sie wichtig ist, verfolgen:
Sie können in jedem Tab eine eigene Spalte zum Notieren verschiedener Notizen vorsehen, aber der Ordnung halber sollten Sie Ihre Kästchen nicht mit Text überfüllen. Es hilft auch, bei der Formatierung konsistent zu bleiben – z. B. die Kopfzeile jeder Metrik fett zu formatieren. Ich färbe Code nach Lust und Laune. Als Stand-up-Comedian zeichne ich zum Beispiel alle meine Shows mit einer bestimmten Farbe auf, um zu markieren, was ich von ihnen halte: Grüntöne bedeuten, dass die Show gut gelaufen ist, und Rottöne bedeuten, dass die Show … weniger gelaufen ist Also. In Zeiten, in denen es so aussieht, als wäre alles rot, ist es schön, meinen Blick auch auf all das Grün richten zu können.
Am Ende des Jahres können Sie all diese Daten verwenden, um sowohl die großen als auch die kleinen Dinge in Ihrem Leben in den letzten 12 Monaten zu visualisieren . Auf einen Blick können Sie sich selbst auf die Schulter klopfen, wie erfolgreich Sie Koffein reduziert, Ihre Zeit im Freien verlängert oder Ihr Verhältnis von angefangenen zu abgeschlossenen Büchern verbessert haben. Letztendlich geht es in meiner eigenen Tabelle darum, all die kleinen Dinge in meinem Leben zu schätzen, auch wenn ich dies auf eine der nerdigsten Arten tue, die man sich vorstellen kann.
