Cuando se trata de eso, la pérdida de peso tiene que ver con la combinación de su dieta y ejercicio. Debe alimentar su cuerpo con alimentos saludables mientras trabaja para quemar la grasa y promover el crecimiento muscular a través del ejercicio. En este artículo, voy a informarte sobre tres consejos y trucos simples y efectivos para perder peso.

Vamos a entrar en los consejos.

¡Toneladas de manzanas!

Las manzanas son simplemente increíbles. Saben muy bien y, lo que es más importante, ofrecen una gran fuente de fibra. Verá, la fibra ofrece ventajas en sus esfuerzos para perder peso. La primera es que en realidad te llena mucho más rápido que otros alimentos. ¡Esto significa que consumirá menos alimentos, pero aún tendrá esa sensación de satisfacción al final de sus comidas!

La segunda ventaja es que la fibra en realidad promueve un sistema digestivo saludable. La mayoría de las personas no consumen tanta fibra como deberían diariamente. El efectivo es un sistema digestivo más lento que a su vez conduce a mayores cantidades de almacenamiento de grasa.

Coma 5-6 comidas más pequeñas

La mayoría de las personas solo tienen alrededor de dos (si se saltan el desayuno) o tres comidas al día. ¿Y que pasa?

¡Se están muriendo de hambre cuando llegan a esas comidas, que simplemente se hartan! En lugar de tener tan pocas comidas tan espaciadas, recomiendo tener 5 o 6 comidas más pequeñas a lo largo del día. Esto también acelerará su metabolismo, ya que su cuerpo se acostumbrará a recibir combustible en momentos más frecuentes. Espacie sus comidas con una diferencia de 3 a 4 horas.

¡Levantar pesas!

Entiendo que la mayoría de las mujeres no quieren ponerse demasiado voluminosas (sé que no). Esta es la razón principal por la que se mantienen alejados del levantamiento de pesas. Sin embargo, es importante saber que el ejercicio adecuado no conducirá al aumento de volumen y puede conducir a una tonificación corporal increíble.

Concéntrese en hacer repeticiones más altas (12-15) de cada ejercicio con pesos más bajos. ¡Esta es una excelente manera de promover el crecimiento muscular y reemplazar esa grasa con algo de músculo!

Y una última cosa…

Si estás ENFERMO y CANSADO de recibir los mismos viejos y aburridos consejos para perder peso... ya sabes, como "Come más frutas y verduras, bebe 8 vasos de agua, trota y bla, bla, bla", entonces... Debes marcar la razón principal ¿Por qué están luchando para perder peso .

¡Gracias, mantente en forma y feliz!

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