No importa cómo te sientas, te veas o te comportes, debes poder comportarte con confianza; sin embargo, no hacer un esfuerzo por cambiar es simplemente ser completamente perezoso. Analizaremos 5 razones por las que no puede garantizarse un estilo de vida mejor y más saludable.

Tu ciclo de sueño apesta

No es genial estar despierto hasta altas horas de la noche y despertarte tarde también, ya sea para estudiar o para tu serie favorita de Netflix. El reloj biológico de nuestro cuerpo se sincroniza casi a la perfección con el ciclo de luz y oscuridad de 24 horas de la Tierra. Este ciclo diario constante se conoce como el ritmo circadiano.

La palabra circadiano proviene del latín circa y muere , que significa “alrededor del día”.

Experimentamos despertar diurno y somnolencia nocturna porque el ritmo circadiano sincroniza nuestro ciclo de sueño-vigilia con el ciclo de luz-oscuridad. Nos ayuda a evitar sentir hambre mientras dormimos por la noche mientras preparamos los intestinos para la digestión de los alimentos a lo largo del día.

La investigación sugiere que deberíamos estar durmiendo a las 10 p. m. y tener un sueño reparador durante al menos 7 horas, pero las 10 p. m. podrían no funcionar para la mayoría de los estudiantes, en ese caso, de 11 a 11:30 p. m. también pueden funcionar manteniendo la tenencia igual.

Algunos consejos para dormir.

No planeas tu día

Se reduce mucha tensión al saber qué esperar del día que tiene por delante y tener un plan de acción firme para superarlo. Hacer planes de antemano le permite monitorear su cumplimiento y evaluar su capacidad para completarlos a tiempo.

No puede pronosticar las barreras que pueden surgir, pero como parte de su rutina de planificación, puede crear un plan de contingencia para una emergencia u otras circunstancias imprevistas. Esto le ayudará a mantener la calma y no entrar en pánico.
Puede parecer que la planificación ocupa gran parte de su tiempo de trabajo, pero en realidad, lo ayudará a pasar el día sin problemas.

Dame seis horas para cortar un árbol y pasaré las primeras cuatro afilando el hacha. - Abraham Lincoln.

Descuidas la Actividad Física

Si bien estar mentalmente activo en su escritorio de estudio/trabajo puede ayudarlo a quemar solo unos cientos de calorías más que estar sentado sin hacer nada, no es suficiente para compensar la pérdida de no tener suficiente actividad física o sesiones de entrenamiento a lo largo del día.

Ser físicamente activo se traducirá en:

1. Control de peso
2. Reduciendo sus riesgos para la salud
3. Fortaleciendo tus músculos y huesos
4. Manejo de condiciones de salud crónicas y discapacidades

Además de tener una mala alimentación, también descuidas la hidratación

Si su dieta está llena de hamburguesas, pizzas y papas fritas además de una hidratación deficiente, debe solucionarlo ahora mismo. Una dieta equilibrada promedio necesita una combinación perfecta de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales y un consumo mínimo de 3 litros de agua.

Comer alimentos de calidad y seguir una buena rutina de hidratación son claves para una buena salud. También rejuvenece la piel, apoya los músculos, aumenta la inmunidad y fortalece los huesos.

Dejas que las redes sociales te alimenten

Las redes sociales son un lugar elegante donde las personas muestran solo la mejor versión de sí mismas al ocultar o alterar un momento original. Cuando te alimentas de tales publicaciones y te inspiras para recrear actos o estéticas similares, comienzas a descuidar la belleza de la originalidad. Terminas estableciendo estándares para ti mismo que no existen en primer lugar.

Hay absolutamente algunas cosas útiles, que encuentras en las redes sociales, pero no olvides limitar tu tiempo de navegación, los videos de formato corto a menudo son agujeros de conejo, una vez que te involucras, comienzas a pasar mucho tiempo desplazándote a través de variedades de contenido, y ahora te has olvidado de que el reloj corre.

Eso es todo por el tema de hoy.

Toma acción hoy, te ayudará a enmarcar tu futuro. Espero que te haya gustado el artículo de hoy, asegúrate de hacernos saber tus pensamientos sobre el tema. - desordenado

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