Así que quieres tener un gran cuerpo

No me considero el mejor ejemplo, pero sé lo que siento por mí. Mira tu propio cuerpo. En la medida en que te guste o no te guste en este momento es casi irrelevante cuando consideras el hecho de que no solo tienes el cuerpo que tienes. lo lograste _

¿Alguna vez miras el cuerpo de otra persona, alguien que conoces, o tal vez alguna celebridad, y te pones un poco celoso? ¿Quizás mucho celoso? no deberías Tampoco tienen simplemente su cuerpo. Lo lograron haciendo cosas que tú no estás haciendo. A menos que salgan y te lo digan, o puedas verlos publicando todos sus entrenamientos y todo lo que comen, es imposible saber cuáles son esas cosas, pero es seguro asumir un par de ellas.

Uno, generalmente evitan comer en exceso. Y dos, tienden a moverse mucho.

No tienes el cuerpo que ellos tienen porque no estás haciendo esas cosas. Tú tampoco puedes, no exactamente, porque cada cuerpo es diferente. Tampoco puedes hacer ejercicio para tener una polla más larga o senos más grandes. Ese tipo de cambios requieren un médico y un segundo trabajo o dos, y además son un tema completamente diferente. Sin embargo, puede tener la mejor versión de su cuerpo por exactamente el mismo precio que las personas que admira, y la cantidad real en dólares puede ser tan pequeña como cero.

Comienza con la dieta. No se puede entrenar lejos de una mala dieta. Eso no es mío. Escuché a alguien decirlo una vez, pero no recuerdo quién. Antes de eso, tenía mi propia versión de largo aliento. Algo así como: "No es posible quemar suficientes calorías en un día para compensar el exceso de comida".

Lo que sí recuerdo es agregar algo en el sentido de que si tuvieras una comida rápida al día, tendrías que correr una hora y media solo para compensarla. Esos números siempre van a variar según la persona, por supuesto, pero, dependiendo de la comida y la persona, muy bien podría ser el mejor de los casos. Si te gusta la comida rápida aunque sea ocasionalmente, te reto a que hagas los cálculos.

Una de mis comidas favoritas anteriores de una importante cadena de comida rápida que no nombraré tenía exactamente dos mil calorías, y solo puedo quemar alrededor de setecientas cincuenta durante una carrera relativamente fácil de cuarenta y cinco minutos. No puedo imaginar qué tipo de ritmo tendría que mantener, y por cuánto tiempo, para quemar dos mil.

Lo que nos lleva a hacer ejercicio. Siempre he creído que la dieta determina si eres delgado o no, y el ejercicio dicta cómo se ve tu cuerpo cuando lo es. Si bien es básicamente cierto, es una generalización grosera porque las dos cosas van de la mano. Lo que comes se relaciona con cómo te sientes, tanto en términos de salud física como de niveles de energía, entre otras cosas, y por lo tanto se traduce en cuánto puedes, e incluso quieres, hacer ejercicio. El ejercicio también se relaciona con cómo te sientes, incluso cuándo y cuánto quieres comer, y en realidad determina cuáles son tus necesidades calóricas.

Recuerdo haber visto un video hace años cuando Lance Armstrong todavía estaba compitiendo donde tenía todo tipo de alimentos ricos en calorías, incluido un gran tazón de M&M, esperándolo al final de un largo día de entrenamiento. Más recientemente, debido a que ahora practico Jiu-Jitsu, me enteré de un practicante talentoso llamado Mikey Musumeci que entrena una docena de horas al día y luego se va a casa para disfrutar de su única comida asignada (porciones generosas de pasta y pizza) justo antes de acostarse.

¿Qué tienen en común estos dos muchachos, dispares en edad y disciplina elegida? Ellos queman muchas más calorías a través de sus esfuerzos físicos que tú, yo y casi todos los demás. Pero el hecho es que son un testimonio de cómo funciona todo esto.

Cuanto más quemes, más combustible necesitarás.

Es obtener más combustible del que necesitamos, a veces mucho más, lo que puede hacernos cuestionar nuestras elecciones.

Mi peso ha fluctuado durante toda mi vida adulta. Sé lo que es sentirse como una mierda cada vez que como porque mierda es todo lo que como. Sé cómo es que la ropa que quiero usar, que solía usar , no me queda bien, y lo difícil que puede ser encontrar ropa que se ajuste correctamente a mi cuerpo suave y lleno de bultos, punto. De lo que no me di cuenta, durante mucho tiempo, fue que estaba haciendo este cuerpo con el que estaba tan infeliz, y que podía deshacerlo de la misma manera.

No fácilmente, pero lo mismo.

No soy un experto. No estoy tratando de darte la ciencia. Es justo lo que he visto en mi propia vida y en la vida de tantos otros que han pasado y están pasando por lo mismo.

Solo sé que todo depende de ti. Depende de cada uno de nosotros. Y a excepción de los que realmente están en forma, a los que les gusta comer limpio y les encanta hacer ejercicio (o al menos dicen que lo hacen), no será fácil. Pero no necesita ser tan largo como creemos que vale la pena . Que nuestras vidas, cómo nos sentimos y cuántos años todavía podemos vivir y sentirnos bien dependen de ello.

Al final, a eso se reduce.