Diez ejercicios cerebrales que estimulan el desarrollo de nuevas conexiones neuronales

Neurociencia : ejercicios psicológicos que recuerdan al cross-fitness para el cerebro.

En estos ejercicios intervienen cinco sentidos: vista , oído , olfato , gusto , tacto . Su aplicación sistemática estimula el desarrollo de nuevas conexiones nerviosas en diferentes áreas del cerebro, fortalece las células y promueve la producción de nutrientes que mejoran la memoria.

Estamos felices de compartir estos simples ejercicios con usted. Cuando los practiques por la mañana, sentirás el efecto positivo después de un rato.

1. Cepíllate los dientes con la mano que no trabaja

Los estudios han demostrado que usar el hemisferio opuesto de su cerebro (como en este ejercicio) da como resultado una expansión rápida y significativa de la corteza cerebral.

Cómo hacerlo : cepíllese los dientes con la mano que no trabaja, y también recuerde abrir y usar el tubo de pasta de dientes con la misma mano.

2. Dúchate con los ojos cerrados

Las sensaciones táctiles activan otras áreas del cerebro. Tus manos notan lo que no puedes ver y envían señales a tu cerebro al respecto.

Cómo hacerlo : trate de usar solo el tacto de sus sentidos (haga todo con mucho cuidado para no lastimarse). Abre los grifos y ajusta el agua, confía en tus sentimientos. Luego lávese con los ojos cerrados.

3. Cambia tu rutina matutina habitual

La investigación cerebral muestra que las nuevas tareas amplían áreas de la corteza cerebral y notan un aumento en los niveles de actividad cerebral.

Cómo hacerlo : vístete después del desayuno, saca a pasear al perro por un área nueva, cambia tu canal favorito en una estación de TV o radio.

4. Da la vuelta a objetos familiares

Cuando miras las cosas giradas normalmente como deberían ser, tu lado "verbal" izquierdo de tu cerebro las reconoce rápidamente e inmediatamente envía tu atención a otra parte. Cuando los volteas, tu lado derecho del cerebro se activa e intenta reconocer la forma, el color y la relación en la imagen que no comprende.

Cómo hacerlo : dé vuelta las fotos familiares, el reloj de pared y el calendario.

5. Cambia de lugar en la mesa

En la mayoría de las familias, todos tienen un asiento en la mesa, pero tu cerebro necesita constantemente nuevas experiencias.

Cómo hacerlo: cambie de lugar para cambiar la posición en la que se encuentra, para ver la habitación y las personas de manera diferente, e incluso la forma en que alcanza las especias y la sal.

6. Inhala nuevos sabores

Probablemente ni siquiera recuerdes cómo “aprendiste ” que el olor del café está asociado con el comienzo de un nuevo día. Puede usar nuevas vías neuronales asociando olores inusuales, como vainilla, canela, menta, con algún tipo de actividad.

Cómo hacerlo: mantenga un extracto de su aroma favorito al lado de su cama durante toda la semana. Ábralo e inhálelo tan pronto como se despierte, luego cuando se lave y se vista.

7. Abre la ventanilla del coche

El hipocampo es la parte del cerebro responsable de los recuerdos. Serán más vívidos si se trata de olores, sonidos e imágenes.

Cómo hacerlo : trata de reconocer nuevos sonidos y olores en el camino al trabajo. Una ventana abierta le ayudará a hacer esto.

8. Explora productos en el supermercado

Las tiendas están dispuestas de modo que los productos más rentables estén a la altura de los ojos, de modo que no puedas ver mucho cuando estés comprando.

Cómo hacerlo: deténgase cerca de cualquier pasillo de la tienda y observe los estantes de arriba a abajo. Si ves algo que no has visto antes, recógelo, lee los ingredientes y piénsalo. No tienes que comprarlo, ya rompiste tu rutina y tuviste una nueva experiencia.

9. Incrementa el número de comunicaciones durante el día

Los estudios científicos han demostrado repetidamente que la falta de comunicación tiene un impacto negativo grave en las capacidades cognitivas generales.

Cómo hacerlo : ¿tienes sed? Es mejor comprarle una bebida al dependiente de una tienda que a una máquina de refrescos. ¿Sin gasolina? Es mejor pagar con cheque en la caja registradora que con tarjeta en la terminal de la calle.

10. Leer diferente

Usamos diferentes partes del cerebro cuando leemos o escuchamos, cuando leemos en voz alta o para nosotros mismos.

Cómo hacerlo: lee en voz alta a tu compañero, alternando los roles de oyente y lector. Puede que les lleve mucho más tiempo leer el libro, pero pasarán más tiempo juntos.