Sé lo que estás haciendo. Es enero, y una vez más te encuentras recorriendo la miríada de nuevos libros sobre dietas y ejercicios con la esperanza y la oración de que alguien realmente obtenga lo que Jane y Joe promedio necesitan. Y la mayoría de lo que probablemente encontraste fue la exageración habitual de ponerte tu bikini en tres semanas (como si alguna vez hubieras tenido uno para empezar) o seis paquetes en la fantasía de seis semanas. Bueno, cuando tu barriga es tan grande que tiene su propio código postal, ¡estás soñando si crees que tu cintura se está derritiendo en poco tiempo!
No pierdas la esperanza porque aquí viene un soplo de aire fresco para ayudarte a guiarte hacia un cuerpo y una mente saludables y tonificados. Chuck Runyon, director ejecutivo y cofundador de Anytime Fitness , se sentó y escribió un nuevo enfoque inconformista para cuidarse mejor. En su libro, Working Out Sucks (Perseus 2012), Runyon lanza The Fitness Rebellion™.
Redefina lo que significa fitness para usted
No, esto no significa que huyas del fitness. En cambio, según el libro, es “un levantamiento de personas que redefinen el fitness en sus propios términos. Esto va más allá de los abdominales apretados y las cintas de correr. Se trata de celebrar los pequeños triunfos y victorias, y dar voz a los que odian el sudor y a los que hacen excusas”. Runyon y sus coautores Brian Zehetner y Rebecca DeRossett están lanzando una invitación abierta a hombres y mujeres que han estado marginados en sus sofás, confundidos por la desinformación sobre dieta y estado físico, promesas multimedia excesivas y mentiras francas sobre cómo lograr sus objetivos . objetivos de bienestar personal . El equipo de Anytime quiere sacar a cada uno de esos campistas infelices. ¿Podrías ser tú? - desde sus sillones, tomarlos de sus manos colectivas y guiarlos hacia la salud y el bienestar que tanto se merecen.
¿Cómo logra esto? Primero, con un cambio de actitud. Con un estilo entrecortado e ingenioso, Runyon lo expone declarando desde el principio que él y su equipo "lo entienden" y entienden su frustración. Por un lado, te está diciendo "Sí, parece que hacer ejercicio apesta", cuando tienes que tomarte el tiempo para trabajar para obtener los resultados que deseas. Pero, al mismo tiempo, presenta un caso poderoso para mover sus traseros para salvar sus propias vidas y, oh, lucir genial y sentirse lleno de energía como un bono.
A lo largo del libro, habla en su idioma, un impulso "sin tonterías" para un cambio gradual en su estilo de vida. Al hacerlo, Runyon y la gente de Anytime se mantienen en contacto con la nueva tendencia para deshacerse de la manía muscular y, en cambio, alientan a las personas a integrar pequeños pasos simples en su actitud mental, nutrición y actividad física.
No será fácil, pero los resultados son posibles
Lo que realmente me llamó la atención, francamente, fueron las historias de personas reales. Podemos leer las diatribas y elogios de los expertos durante todo el día, pero ¿realmente funciona lo que recomiendan? Pasé las páginas hasta que vi las fotos. Está Chastidy a los 22 años, con un peso de 308 después del nacimiento de su segundo hijo en 2010. ¿Cuántos de ustedes pueden relacionarse con ella cuando compartió su terror de inscribirse en un gimnasio y ser vista en un lugar público con su ropa de entrenamiento? Como médico, sé que se trata de la cuestión de juzgar: ¿qué es lo que la gente realmente piensa de usted como una persona gravemente obesa? Pero ella hizo lo que todos ustedes tienen que hacer. Se aguantó, enterró sus miedos y se dirigió al gimnasio. ¿Era facil? Diablos no. Ella se esforzó, luchando contra el impulso diario de dejar de fumar. Pero con el apoyo de su profesional de fitness Anytime, así como el amor y el apoyo de su familia y amigos, siguió apareciendo, sudando y chocando los cinco al salir por la puerta. Un año más tarde, ha bajado 150 libras y literalmente salió corriendo al pavimento al completar su primer maratón.
No es necesario correr un maratón para celebrar una victoria como esta. Lo importante es que entienda lo importante que es comenzar su viaje hoy, sin excusas. No crea en la desinformación de los medios ni en las exageraciones acerca de las pérdidas de peso de la noche a la mañana. Pequeños pasos pequeños es todo lo que se necesita.
Y tú:
1) Limpia tu cocina de cualquier cosa que no califique como un alimento integral. Eso significa esas bolsas y cajas de lo que llamo "proyectos de feria de ciencias" que están repletos de azúcares, grasas y sal refinados y procesados. ¡Deshazte de ellos!
2) Saca tus zapatillas, calcetines y ropa cómoda para hacer ejercicio y sal a caminar durante 30 minutos hoy. Hágalo solo o con un amigo: ¡los perros cuentan! Sé consciente de cómo se siente tu mente y tu cuerpo. Si ha sido sedentario, simplemente tómelo con calma y vaya gradualmente.
3) Ponga algo de altura en su actitud creando mantras y motivaciones poderosas y positivas para seguir adelante, especialmente cuando enfrenta estrés las 24 horas del día, los 7 días de la semana. En lugar de un generador de excusas, conviértete en una máquina de hacer esperanza. Donde hay esperanza, hay inspiración constante para llevarlo al éxito.
Todos los grandes viajes de la vida comienzan con un solo paso. Levántate ahora y regálate un cuerpo sano para vivir tus sueños. ¡Puedes hacerlo!
