Les gens définissent le succès de différentes manières. Une chose que les personnes très performantes ont en commun est qu’elles s’efforcent de réussir dans plusieurs domaines de leur vie : finances, santé, forme physique, relations, carrière, créativité, productivité.

Beaucoup d’entre eux partagent quelques habitudes et routines quotidiennes qui rendent possible la réussite dans plusieurs domaines.

Cette liste nécessite plus de soins personnels et d’estime de soi que de discipline.

J'ai récemment assisté à une conférence organisée par le coach de vie Brendon Burchard, auteur de plusieurs livres sur la performance et la réussite, notamment High-Performance Habits et The Motivation Manifesto . Il a travaillé avec certains des plus grands influenceurs, dont Oprah et au moins deux présidents.

D’après mon expérience, les personnes très performantes qui s’efforcent de réussir dans plusieurs domaines de la vie ont ces six choses en commun :

1. Ils verrouillent leurs routines matinales.

Lorsque vous pratiquez une routine matinale stricte et cohérente, vous êtes mieux préparé pour la journée où l'imprévisible se produira.

Les gens qui réussissent ont une routine matinale.

Le stress enregistré diminue considérablement lorsque vous suivez une pratique quotidienne au réveil. Ceux qui récitent quotidiennement à haute voix un mantra, une prière ou une déclaration d’objectif rapportent une plus grande satisfaction dans la vie.

J'ai une routine matinale que j'ai perfectionnée au fil des ans ; cela permet à ma journée, ma semaine, mon année et finalement ma vie de se dérouler sans problème.

La routine matinale de Brendon Burchard ressemble à ceci :

• 20 minutes de yoga ou quelques mouvements pour faire circuler son énergie.
• 20 minutes passées à revoir son emploi du temps quotidien et à définir une intention pour chaque bloc de temps. L'horaire est déjà fixé la nuit, la semaine ou même le mois précédent. Pourtant, chaque matin, il regarde les activités de la journée à venir et fixe l'intention de chaque réunion, appel téléphonique, séance d'écriture qu'il a bloquée. Il voit la façon dont il veut que les choses se passent.
• 20 minutes consacrées à lire quelque chose de positif ; un mantra personnel ou un passage d'un livre de philosophie ou de psychologie.

Vous prenez soin de votre santé mentale en respectant une routine matinale. Cela peut être simple et court, mais assurez-vous de l'apprécier.

2. Ils respectent la connexion corps-esprit.

Les plus performants reconnaissent que si votre esprit est rongé par l’inquiétude, l’anxiété et la peur, votre corps en souffrira également.

Lorsque vous bougez votre corps ne serait-ce qu’une minute ou deux, vous activez votre énergie pour donner le meilleur de vous-même.

Le mouvement physique libère du stress et des tensions.

Avez-vous déjà remarqué ce que vous ressentez après un entraînement intense ? Je me sens plus léger et prêt à partir avec plus de concentration et d'énergie.

Que vous écriviez, bloguiez ou construisiez une entreprise en ligne, vous passez probablement une grande partie de votre journée assis et à regarder un ordinateur. Comme je fais. Burchard a partagé une habitude qu'il pratique qui a changé ma vie d'écrivain, diminué ma consommation de caféine et m'a rendu en meilleure santé mentale et physique. Il pratique un exercice de réinitialisation stratégique de 50 minutes lors de longues séances d'écriture.

Pratique d'écriture — Voici à quoi ressemble une journée d'écriture,

• Écrivez le matin – aussi près que possible du réveil.
• Prenez un verre d'eau : c'est la seule chose sur votre bureau, à l'exception de votre ordinateur portable. Buvez tout le verre ou pendant que vous écrivez. L’hydratation est vitale pour l’énergie.
• Asseyez-vous à un bureau épuré avec votre ordinateur.
• Réglez une minuterie sur 50 minutes – de préférence pas sur votre iPhone. Votre téléphone doit se trouver dans une pièce totalement différente de celle où vous écrivez, afin de disposer d'une zone sans distraction.
• Lorsque le minuteur sonne, levez-vous.
• Prenez votre main droite et façonnez-la en forme de tasse. Tapotez tout votre bras gauche en commençant par votre poignet gauche, puis remontez tout le long de votre bras jusqu'à votre épaule gauche, en vous tapotant avec votre main, avec une pression ferme, assez fort pour le sentir.
• Changez de bras.
• Coupez les deux mains et commencez par votre cheville et martelez vos mains en coupe tout le long de votre jambe, en vous frappant avec une bonne quantité de pression sur toute votre jambe jusqu'à ce que vos fessiers remontent d'environ un pouce à chaque fois que vous frappez chaque endroit.
• Changez de jambe.
• Enfin, penchez-vous légèrement au niveau de votre taille et coupez le bas de votre dos. Frappez le bas du dos avec vos mains plusieurs fois, de haut en bas, de haut en bas. Cela devrait être vraiment agréable, même si cela semble plutôt idiot.
• Asseyez-vous.
• Ferme tes yeux.
• Définissez votre intention quant à ce que vous voulez faire dans les 50 prochaines minutes.
• Réglez la minuterie sur 50 minutes et répétez.
• Commencez à écrire.

3. Ils savent quel régime alimentaire permet d’optimiser leur santé et leur énergie.

Que vous choisissiez le régime céto, paléo ou méditerranéen, choisissez-en un qui fonctionne pour votre corps – vos gènes et votre ADN.

J'essaie de manger uniquement pour me nourrir ou pour récupérer d'un exercice intense.

Mangez quand vous avez faim, pas parce que vous vous ennuyez ou êtes fatigué. Manger lorsque vous vous ennuyez ou êtes fatigué entraînera une prise de poids inutile et moins d’énergie.

Découvrez si vous avez des allergies alimentaires, puis éliminez ces aliments.

Si vous vous sentez paresseux, engagez un nutritionniste pour quelques centaines de dollars et faites consulter votre bilan sanguin. Une fois que j’ai découvert que j’étais allergique au soja et aux produits laitiers, je les ai éliminés de mon alimentation et je n’ai plus de problèmes d’estomac.

L’inflammation et les problèmes intestinaux affectent la santé du cerveau. Si vous vous sentez paresseux après avoir mangé, vous voudrez peut-être examiner attentivement votre alimentation.

Prends soin de ta santé. L'argent est important, oui, mais vous pouvez toujours gagner plus d'argent, vous n'avez qu'un seul corps, prenez-en soin en l'alimentant correctement.

4. Ils font de l'exercice au moins cinq fois par semaine.

Les 2 % des personnes qui réussissent le mieux s’entraînent cinq fois ou plus par semaine. Trouvez un programme d’entraînement auquel vous vous en tenirz. Un entraînement régulier augmentera votre énergie et vous permettra d'atteindre les autres objectifs de votre vie.

Non seulement c'est bon pour le corps, mais c'est aussi bon pour la santé de votre cerveau, en restant vif et en augmentant votre concentration.

Je ne serais pas capable d’écrire autant et de rester assis sur une chaise toute la journée si je n’intégrais pas d’exercice à ma routine matinale.

Au lieu d’associer uniquement l’exercice à la « perte de poids », considérez-le comme une routine visant à vous améliorer dans tous les domaines de votre vie : cela fera de vous un meilleur partenaire et un meilleur parent.

5. Ils ont une bonne routine de sommeil.

La recherche est en cours sur le sommeil ; le sommeil est essentiel à la santé, à la productivité et aux performances pendant la journée.

La plupart des gens ont besoin d’un minimum de sept à huit heures de sommeil par nuit. Quand vous en avez moins, vous êtes 30 % moins efficace dans la journée.

La routine du sommeil de Brendon Burchard ressemble à ça,

• Trois heures avant de se coucher – ne pas manger.
• Deux heures avant de se coucher, plus de travail.
• Une heure avant de se coucher — pas d'écrans.
• Assurez-vous que la chambre est dans le noir absolu et que la température est réglée à environ 67 degrés.

6. Ils n’arrêtent jamais d’apprendre.

Burchard a vu Jack Canfield et Tony Robbins prendre furieusement des notes lors de conférences et de séminaires d'autres auteurs. Ils sont assis au premier rang, complètement engagés et conscients. Ces gars-là sont au sommet de leur domaine, mais ils continuent d'apprendre, ils écoutent toujours les idées des autres, continuent de réfléchir et de prendre des notes – toujours étudiants de la vie.

Ils ne profitent pas seulement de leurs lauriers et de contrats de livres de plusieurs millions de dollars ; ils restent curieux de la vie et humbles, ne croyant pas avoir toutes les réponses malgré leurs best-sellers.

Les gens intelligents lisent. Warren Buffet et Bill Gates lisent un à deux livres par semaine. Ils n'arrêtent jamais d'apprendre.

Je pratique ces six choses régulièrement, principalement pour me donner plus d'énergie, plus de concentration et plus de temps pour ma famille et mes amis.

Lorsque vous êtes stressé, épuisé et fatigué parce que vous ne prenez pas soin de vous, votre énergie et vos performances en souffrent, et vous avez moins à donner à vous-même, au monde et aux personnes qui comptent pour vous.

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Jessica est une écrivaine, une entrepreneure en ligne et une personnalité de type A en convalescence. Elle vit à Los Angeles avec sa fille extravertie, ses deux chiens et ses deux chats.