L'entraînement de 45 minutes de Khloé Kardashian pour obtenir un ventre plat et tonique
Le corps de Khloé Kardashian a été un sujet de conversation majeur ces dernières semaines. Après qu'une photo non autorisée de Kardashian en bikini a été publiée sur Internet, elle a réalisé une vidéo pour montrer son corps tonique . Même sur la photo non éditée qui a été publiée sans autorisation, il était clair que Kardashian prend soin de son corps. Alors, quel est le régime d'entraînement de Kardashian?
Photo de la piscine de Khloé
Selon certaines informations, un assistant aurait téléchargé par erreur la photo de Kardashian prise lors d'une réunion de famille. Une fois la photo partagée, l'équipe de Kardashian a commencé à travailler pour la faire démonter.
«Khloé a l'air magnifique, mais le titulaire du droit d'auteur a le droit de ne pas vouloir qu'une image non destinée à être publiée soit supprimée», a déclaré à Page Six Tracy Romulus, directrice du marketing de KKW Brands .
Alors que de plus en plus de personnes partageaient la photo, Kardashian a décidé de publier une vidéo de son corps sur Instagram, accompagnée d'un message sincère.
«Hé les gars, c'est moi et mon corps non retouchés et non filtrés», a-t-elle écrit dans une note à la suite des vidéos. «La photo qui a été publiée cette semaine était magnifique. Mais en tant que personne qui a lutté avec l'image corporelle toute sa vie, quand quelqu'un prend une photo de vous qui n'est pas flatteuse sous un mauvais éclairage ou qui ne capture pas votre corps tel qu'il est après avoir travaillé dur pour arriver à ce point - puis la partage avec le monde - vous devriez avoir le droit de demander qu'elle ne soit pas partagée - peu importe qui vous êtes.
«En vérité, la pression, le ridicule et le jugement constants de toute ma vie pour être parfaite et pour répondre aux normes des autres sur mon apparence ont été trop difficiles à supporter», a-t-elle poursuivi.
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Kardashian a poursuivi en discutant de la façon dont les gens l'ont toujours comparée aux autres et de la façon dont elle édite ses photos parce qu'elle veut choisir la façon dont elle est présentée au monde.
La routine d'entraînement de Khloé Kardashian
Après avoir posté le long message, Kardashian a enregistré une vidéo d'elle-même en train de regarder dans le gymnase. Maintenant, son entraîneur, Luke Milton, a révélé comment Kardashian avait ces abdos toniques.
«Elle travaille très dur sur ces principes d'entraînement à haute intensité et à intervalles faibles et c'est quelque chose que je prêche toujours», a-t-il déclaré à HollywoodLife . «Elle a cette intensité et la regarde, elle a l'air incroyable et elle est super constante. Elle est cohérente pour maintenir son mode de vie sain sur le point. "
Les séances d'entraînement de Milton pour Kardashian comprennent de courts intervalles.
«Je recommande toujours quand nous allons dans les abdominaux, je travaille par intervalles de 60-90 secondes aussi loin que les prises de planche parce que j'ai l'impression qu'ils aplatissent vraiment ce ventre et qu'ils construisent cette force de base», a déclaré Milton. «S'assurer que nous gardons cette cohérence et que nous faisons au moins 10 à 15 minutes d'abdos chaque jour va vraiment vous aider à construire ce ventre plat. Khloé peut tenir des heures si elle le souhaite. C'est juste une athlète. La variété est l'épice de tout. Certains jours, je ferai 60 secondes de prise de planche. Certains jours, nous en ferons 120. Certains jours, nous en ferons 90 secondes. Cela dépend simplement de ce pour quoi nous travaillons à l'époque. »
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Lorsque vous travaillez vos abdominaux, il est important de changer les exercices, selon Milton.
«Il s'agit de créer un résultat cohérent mais d'obtenir beaucoup de variété», a déclaré Milton. «Certains de mes exercices d'abdos préférés pour des gens comme Khloé et pour d'autres célébrités, j'adore faire de la programmation activée par cœur. J'adore les prises de planche. J'adore travailler avec des mouvements cohérents. Faire des abdos en vélo, entrer dans des prises statiques comme des v-sits. Ce sont quelques-unes de mes préférées que je donne à tous mes clients célèbres. »
Milton recommande également de faire du yoga, des cours d'étirement ou du pilates pour permettre à votre corps de récupérer.
