Le persone definiscono il successo in molti modi diversi. Una cosa che hanno in comune i grandi obiettivi è che si battono per il successo in più aree della loro vita: finanza, salute, fitness, relazioni, carriera, creatività, produttività.

Molti di loro condividono alcune abitudini e routine quotidiane che rendono possibili risultati in più aree.

Questo elenco richiede più cura di sé e autostima che disciplina.

Recentemente ho partecipato a una conferenza tenuta dal life coach Brendon Burchard, autore di diversi libri sulle prestazioni e sui risultati, tra cui Abitudini ad alte prestazioni e The Motivation Manifesto . Ha lavorato con alcuni dei più grandi influencer tra cui Oprah e almeno due presidenti.

Nella mia esperienza, gli artisti ad alto rendimento che si sforzano di avere successo in più aree della vita hanno queste sei cose in comune:

1. Bloccano le loro routine mattutine.

Quando pratichi una rigorosa routine mattutina, coerente, sei più preparato per il giorno in cui accade l'imprevedibile.

Le persone di successo hanno una routine mattutina.

Lo stress registrato diminuisce in modo significativo quando fai una pratica quotidiana che segui al risveglio. Coloro che pronunciano ad alta voce un mantra, una preghiera o una dichiarazione di intenti ogni giorno riferiscono una maggiore soddisfazione nella vita.

Ho una routine mattutina che ho affinato nel corso degli anni; fa scorrere la mia intera giornata, settimana, anno e, in definitiva, la vita senza intoppi.

La routine mattutina di Brendon Burchard è più o meno questa:

• 20 minuti di yoga o qualche movimento per far fluire la sua energia.
• 20 minuti trascorsi esaminando il suo programma giornaliero e impostando un'intenzione per ogni periodo di tempo. Il programma è già impostato la notte, la settimana o anche il mese prima. Tuttavia, ogni mattina osserva le attività del giorno successivo e stabilisce l'intenzione per ogni riunione, telefonata, sessione di scrittura che ha bloccato. Vede come vuole che vada.
• 20 minuti dedicati alla lettura di qualcosa di positivo; un mantra personale o un brano di un libro di filosofia o psicologia.

Ti prendi cura della tua salute mentale attenendoti a una routine mattutina. Può essere semplice e breve, ma assicurati che ti piaccia.

2. Hanno rispetto per la connessione mente-corpo.

I migliori risultati riconoscono che se la tua mente è consumata dalla preoccupazione, dall'ansia e dalla paura, anche il tuo corpo ne soffrirà.

Quando muovi il tuo corpo anche per un minuto o due, attivi la tua energia per dare il meglio.

Il movimento fisico rilascia stress e tensione.

Hai mai notato come ti senti dopo un duro allenamento? Mi sento più leggero e pronto a partire con più concentrazione ed energia.

Che tu stia scrivendo, scrivendo un blog o costruendo un'attività online, probabilmente trascorri gran parte della giornata seduto e fissando un computer. Come faccio io. Burchard condivideva un'abitudine che pratica ha cambiato la mia vita di scrittore, diminuito il mio consumo di caffeina e mi ha reso più sano nella mia mente e nel mio corpo. Pratica un esercizio di ripristino strategico di 50 minuti durante lunghe sessioni di scrittura.

Esercizio di scrittura: ecco come si presenta una giornata di scrittura,

• Scrivi al mattino - il più vicino possibile al risveglio.
• Prendi un bicchiere d'acqua: questa è l'unica cosa sulla tua scrivania tranne il tuo laptop. Bevi tutto il bicchiere o mentre scrivi. L'idratazione è vitale per l'energia.
• Siediti a una scrivania ordinata con il tuo computer.
• Imposta un timer per 50 minuti, preferibilmente non il tuo iPhone. Il tuo telefono dovrebbe trovarsi in una stanza completamente diversa da quella in cui stai scrivendo, quindi hai una zona senza distrazioni.
• Quando il timer si spegne, alzati.
• Prendi la tua mano destra e modellala in una tazza. Picchiettate tutto il braccio sinistro iniziando dal polso sinistro e poi risalite il braccio fino alla spalla sinistra, picchiettandovi con la mano, con una pressione decisa, abbastanza forte da sentirla.
• Cambia braccio.
• Metti le mani a coppa e inizia sulla caviglia e martella le mani a coppa lungo tutta la gamba, colpendo te stesso con una buona quantità di pressione su tutta la gamba fino ai glutei che si muovono di circa un pollice ogni volta che colpisci ogni punto.
• Cambia gamba.
• Infine, piegati leggermente in vita e avvolgi la parte bassa della schiena. Colpisci la parte bassa della schiena con le mani alcune volte, su e giù, su e giù. Questo dovrebbe sembrare davvero buono, anche se sembra piuttosto sciocco.
• Torna a sederti.
• Chiudi gli occhi.
• Stabilisci la tua intenzione per ciò che vuoi ottenere nei prossimi 50 minuti.
• Imposta il timer per 50 minuti e ripeti.
• Inizia a scrivere.

3. Sanno quale dieta funziona per ottimizzare la loro salute ed energia.

Che tu scelga la dieta cheto o paleo o mediterranea, scegline una che funzioni per il tuo corpo: i tuoi geni e il tuo DNA.

Cerco di mangiare solo come carburante o per riprendermi da un intenso esercizio fisico.

Mangia quando hai fame, non perché sei annoiato o stanco. Mangiare quando sei annoiato o stanco comporterà un aumento di peso non necessario e meno energia.

Scopri se hai qualche allergia al cibo e poi elimina quegli alimenti.

Se ti senti pigro, assumi un nutrizionista per poche centinaia di dollari, fai accedere al tuo pannello di sangue. Una volta scoperto di essere allergico alla soia e ai latticini, li ho eliminati dalla mia dieta e non ho più problemi di stomaco.

L'infiammazione e i problemi intestinali influiscono sulla salute del cervello. Se ti senti indolente dopo aver mangiato, dovresti dare un'occhiata alla tua dieta.

Prenditi cura della tua salute. Il denaro è importante, sì, ma puoi sempre guadagnare di più, hai un solo corpo, prenditi cura di esso alimentandolo adeguatamente.

4. Si esercitano almeno cinque volte a settimana.

Il 2% più ricco delle persone di successo si allena cinque o più volte alla settimana. Trova un regime di allenamento a cui attenersi. Un allenamento regolare aumenterà la tua energia e ti permetterà di raggiungere gli altri obiettivi della tua vita.

Non solo fa bene al corpo, ma è anche buono per la salute del tuo cervello, per rimanere acuto e aumentare la concentrazione.

Non sarei in grado di scrivere tanto quanto me, e stare seduto su una sedia tutto il giorno se non incorporassi l'esercizio nella mia routine mattutina.

Invece di associare solo l'esercizio alla "perdita di peso", pensalo come una routine per farti migliorare in tutti gli ambiti della tua vita: ti renderà un partner e un genitore migliore.

5. Hanno una solida routine del sonno.

La ricerca è sul sonno; il sonno è essenziale per la salute, la produttività e le prestazioni durante il giorno.

La maggior parte delle persone ha bisogno di un minimo di sette-otto ore di sonno a notte. Quando ne hai meno, sei meno efficace del 30% durante il giorno.

La routine del sonno di Brendon Burchard va così,

• Tre ore prima di andare a letto - niente da mangiare.
• Due ore prima di andare a letto - niente più lavoro.
• Un'ora prima di andare a letto - niente schermi.
• Assicurati che la camera da letto sia completamente buia e che la temperatura sia impostata a circa 67 gradi.

6. Non smettono mai di imparare.

Burchard ha visto sia Jack Canfield che Tony Robbins prendere furiosamente appunti alle conferenze e ai seminari di altri autori. Si siedono in prima fila, completamente impegnati e consapevoli. Questi ragazzi ai vertici dei loro campi, eppure stanno ancora imparando, stanno ancora ascoltando le idee di altre persone, ancora pensando e prendendo appunti - ancora studenti della vita.

Non stanno solo cavalcando gli allori e accordi di libri da molti milioni di dollari; rimangono curiosi della vita e umili, non credendo di avere tutte le risposte nonostante i loro best seller.

Le persone intelligenti leggono. Sia Warren Buffet che Bill Gates leggono uno o due libri a settimana. Non smettono mai di imparare.

Pratico queste sei cose regolarmente, principalmente per darmi più energia, più concentrazione, più tempo per la mia famiglia e gli amici.

Quando sei stressato, esausto e affaticato perché non ti prendi cura di te stesso, la tua energia e le tue prestazioni ne risentono e hai meno da dare a te stesso, al mondo e alle persone che contano per te.

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Jessica è una scrittrice, un'imprenditrice online e una personalità di tipo A. Vive a Los Angeles con la figlia estroversa, due cani e due gatti.