이 사람에게 피트니스는 단순한 개인 훈련 그 이상입니다. 그는 당신의 몸과 건강을 변화시킬 수있는 건강 및 피트니스 전문가입니다. Dan Isaacson이 Carrie Otis가 이해하기 쉬운 피트니스 루틴으로 건강 문제를 해결하는 데 어떻게 도움을 주 었는지 알아보세요.
Q : 피트니스 사업은 어떻게 시작 했습니까?
A : 원래 스튜디오 부지에 트레이닝 센터를 설립하는 것으로 시작했습니다. 저의 전문 지식은 시설 관리 및 프로그램 구현에 있으며 할리우드에서 최초로 과학 기반 교육 프로그램 중 하나를 개발했습니다.
나는 원래 영화 Staying Alive (1977)를 위해 John Travolta를 훈련시켜 개인 훈련 트렌드를 시작했습니다. 저는 시설 개발과 관련하여 건강 및 피트니스 산업의 선구자로 간주됩니다.
저는 70 년대 후반과 80 년대 초 미국 최초의 풀 서비스 운동 클럽 컨셉을 만드는 데 도움을 준 혁신가 중 한 명이었습니다. 그래서 저는 사업가이자 라이프 스타일 코치이고, 트레이너 라기보다는 건강 / 피트니스 / 스포츠 전문가이지만 확실히 많은 일을했습니다.
Q : 그녀의 삶의 어느 단계에서 캐리 오티스와 접촉하게 되었습니까?
A : 아마 10 년 전 캐리가 첫 영화를 찍으러 이곳에 왔을 때 서로 친구를 통해 만났을 것입니다. 그리고 나는 그 때부터 그녀를 알게되었습니다. 나는 그녀가 결국 결혼 한 미키 루크를 통해 그녀를 소개 받았다. 나는 영화 9 1/2 Weeks를 위해 Mickey를 훈련 시키고 그의 경력에서 그와 함께 많은 영화를 찍었습니다.
캐리는 미키가 들어올 때 파라마운트 픽쳐스의 많은 훈련 센터를 이용했습니다. 그래서 우리가 그녀와 약간의 훈련을하는 동안 일반적인 체력 측면에서 당신은 체지방이 최적 인 지점에 도달 할 수 있습니다. 당신의 유산소 능력은 최고점에 있고 당신의 힘은 당신이 당신의 체격에 대해 원하는만큼의 톤을 가지고 있습니다. 캐리가 그 시점에 분명히 있었다고 생각합니다. 그래서 우리는 그녀가 훌륭한 몸매 였기 때문에 그것을 유지할 수있는 특정한 일을했습니다.
Q : 모든 다이어트 서적과 유행이있는 곳에서 가장 효과적인 것은 무엇입니까?
A : 대부분의 사람들에게 가장 효과적인 것은 균형 잡힌 규칙적인 프로그램입니다. 그러나 그것은 호르몬의 변화와 그들의 삶의 스트레스로 인해 여성들과 함께 변합니다.-계속 될 수있는 많은 일들이 있습니다. 그래서 [프로그램]은 그 사람에게 맞춤화되어야합니다. 당시 캐리와 함께 그녀의 특별한 프로그램은 그녀가 필요로하는 고강도 피트니스 프로그램에 맞게 맞춤화되었습니다.
그녀는 열렬한 주자였습니다. 그녀는 운동을 놓치지 않았습니다. 그러나 그 당시 우리가 깨닫지 못한 것은 그녀가 그것을 사랑했기 때문이 아니라 그녀에게 건강한 체중이 아닌 체중을 유지하기 위해 열광했기 때문입니다.
Q : 누군가가 자신에게 적합한 경로를 시작하려면 어떻게해야합니까?
A : 대부분의 사람들은 첫 번째 단계가 자신이 먹는 음식에 대한 영양 분석을하는 것임을 깨닫지 못합니다. 3 일 동안의 음식 일지를 한 다음 영양사에게 가서 일지를 분석 할 프로그램이 있는지 물어보십시오.
$ 25에서 $ 300까지 가능합니다. 모든 영양면에서 먹는 모든 것에서 멋진 작은 인쇄물을 얻은 다음 필요한 것을 볼 수 있습니다.
따라서 영양을 개선하기 위해 식단을 보충 할 수 있습니다. 일단 당신이 그 음식을 당신의 식단에 추가하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 미국의 모든 사람들이 저에게 전화해서 어떻게해야하는지 알려줘야합니다. 24 시간 안에 백만 명의 사람들이 그 간단한 과정으로 그들의 삶을 바꿀 수 있기 때문입니다.
Q :하지만 체중과 체력 문제의 대부분은 행동에서 비롯되지 않습니까?
A : 우선, 우리는 정신적 행동과 싸우고 있습니다. 그것은 우리가 자신을 인식하는 방식과 그 순간에 우리가 느끼는 방식과 관련이 있습니다. 따라서 우리는해야 할 일에 반드시 반응하는 것이 아니라 감정에 반응합니다.
내 책인 The Equation : A 5-Step Program for Lifelong Fitness (St. Martin 's Press) 에서이 과정을 살펴보면 인체가 세 가지 일을한다는 것을 이해하게됩니다. 1) 3-4 시간마다 음식이 필요하기 때문입니다. 음식을 소화하는 데 8 시간이 걸립니다. 2) 규칙 성이 필요합니다. 3) 먹는 시간 사이에 물이 필요합니다. 약 4 병의 물 12 온스 (매일 64 온스). 그렇게하고 매일 같은 시간에 먹으면 그 시간에 배가 고프다.
말 그대로, 3 일째되는 날-많은 영양사와 영양사들이 동의합니다-실제로 생리 시계를 재설정하고 그 시간에 몸이 식사에 익숙해집니다. 그리고 일단 당신이 그 시간에 먹을 것임을 알고 물이 충분하고, 음식이 충분하고, 당신이 모든 미네랄을 얻기 위해 종합 비타민제를 추가한다면, 나는 말 그대로 3 일 안에 당신이하고 있다고 말하고 있습니다. 당신의 몸에 완벽한 모든 것.
이 글을 읽는 모든 사람이 이것을하도록 할 수 있다면 미국인들이 그들의 삶을 영원히 바꿀 수 있도록 도울 수 있습니다.
그들이해야 할 유일한 다른 일은 신체적 활동을하는 것입니다 – 제 생각에는 호 기적으로 – 매일 최소 20-30 분 동안은 가능합니다. 다른 것이 없다면 삶의 스트레스를 줄이기위한 심리적 갱신만으로 충분하기 때문입니다. 그것을 할 이유.
모두가 내가 방금 말한대로하고 다음 6 개월 동안 아무것도하지 않으면 모두 건강이 좋아질 것입니다.
