Tornou-se cada vez mais popular nos últimos anos como uma forma de perder peso e melhorar a saúde geral. A dieta cetônica é uma dieta com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura que visa colocar seu corpo em um estado de cetose, onde queima gordura como combustível em vez de glicose.

Aqui está um plano de refeições de uma semana para ajudá-lo a começar a dieta cetônica:

Dia 1:

• Café da manhã: Ovos mexidos com abacate e espinafre
• Almoço: Salada de atum com alface, pepino e tomate
• Jantar: Salmão grelhado com aspargos assados ​​e arroz de couve-flor

• Café da manhã: Bacon e ovos com abacate fatiado
• Almoço: Salada Caesar de frango com queijo parmesão e molho
• Jantar: Bife com couve de Bruxelas assada e cogumelos

• Café da manhã: Keto smoothie com leite de coco, espinafre e manteiga de amendoim
• Almoço: Roll-ups de peru e queijo com alface e maionese
• Jantar: Frango grelhado com abobrinha assada e abóbora amarela

• Café da manhã: Panquecas Keto feitas com farinha de amêndoa e cobertas com frutas vermelhas e chantilly
• Almoço: Salada de ovo com alface e aipo
• Jantar: Costeletas de porco com feijão verde assado e purê de couve-flor

• Café da manhã: tigela de café da manhã Keto com ovos mexidos, bacon, abacate e queijo
• Almoço: Peito de peru assado com brócolis cozido no vapor
• Jantar: Refogado de carne com pimentão e arroz de couve-flor

• Café da manhã: iogurte grego com frutas e nozes
• Almoço: Salada de atum com alface e pepino
• Jantar: Camarão grelhado com pimentão assado e aspargos

• Café da manhã: Bacon e ovos com abacate fatiado
• Almoço: Salada Cobb com bacon, frango, ovo e queijo azul
• Jantar: Salmão assado com espinafre cozido no vapor e batata doce assada (com moderação)

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