Como me treino para dormir 4 horas por dia?
Respostas
O sono é o requisito mais importante do que a alimentação para a saúde psicossomática de um indivíduo. Em média, 7 a 8 horas de sono é o requisito, diferindo devido à idade, personalidade corporal, natureza da profissão, doenças presentes etc. Infelizmente, o estilo de vida moderno afeta muito o padrão de sono e muitas doenças são estendidas. . O mercado de pílulas para dormir está aumentando mais do que nunca.
Estilo de vida disciplinado com bons hábitos alimentares é o aspecto mais importante. Tempo fixo para dormir, tomar comida leve e nutritiva algumas horas antes de dormir, pranayama, meditação, ler bons livros e sugestão automática para várias partes do corpo em shavasan ajudarão a dormir. Leite com pó de aswagandha ou pó de amêndoas induz ao sono. Quarto sem perturbações com caminhadas e iluminação de cores claras e fragrância suave, um bom banho com água morna a média, mantendo os dedos dos pés na água também ajudará. Não a bebidas quentes ou frias, a programas de cinema de TV de terror ou crime. Existem muitas maneiras e manter horários regulares é o mais essencial para que o relógio biológico do corpo funcione bem.
Como posso dormir exatamente 4 horas?
“Exatamente” quatro horas, hein? Não 3:59 ou 4:01?
Se a precisão é tão importante para você, pague um anestesista para colocá-lo “abaixo” por quatro horas.
Se você não quer chegar a esse extremo, não vejo como prever “quando” você vai adormecer. Sem esse ponto de partida, não há como determinar quando será “exatamente quatro horas depois”, não é?
É uma escolha curiosa de palavras. Por que a precisão de 'exatamente' quatro horas é tão importante quando se trata apenas de dormir?