10 мифов о похмелье

Музыка живая, компания фантастическая, напитки идут неплохо. Очень хорошо. Но вы этого не замечаете, потому что прекрасно проводите время. И к тому времени, когда вы поймете, что, вероятно, выпили слишком много, вам все равно. Потому что теперь ты навеселе. Пьяный. Блотто. На следующее утро вы сожалеете о своих действиях, потому что просыпаетесь с сильной головной болью , тошнотой в желудке и ненасытной жаждой. Ага, у тебя ужасное похмелье .

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в США похмелье обошлось в 224 миллиарда долларов в 2006 году из-за связанных с этим прогулов и плохой работы. И, что интересно, большую часть этой стоимости несут люди, пьющие от легкой до умеренной, а не проблемные пьющие [источник: Wiese et al .]. Если вы когда-либо страдали от похмелья, ваши друзья, вероятно, дали вам множество советов, как смягчить его неприятные последствия. Или, может быть, вы все обсуждали способы предотвратить похмелье перед тем, как начать вечеринки. Но насколько этот совет здравый, а какой - слух? Прежде чем отправиться на следующую вакханалию, прочтите, чтобы узнать правду и вымысел, когда дело касается похмелья.

1. Обезвоживание вызывает похмелье
2. Похмелье бывает только у пьяниц
3. Мужчины и женщины в равной степени подвержены риску
4. Вино или пиво - более безопасный выбор
5. Прием пищи поглощает алкоголь
6. Тайленол уменьшит похмелье завтрашнего дня
7. Холодный душ или черный кофе избавят вас
8. Собачья шерсть сотрет вашу боль
9. Травяные средства вылечивают похмелье
10. Похмелье - не проблема

Это правда, что вы можете получить обезвоживание, если употребляете много алкоголя. Выпивка заставляет вас чаще мочиться, что, в свою очередь, обезвоживает вас. Однако похмелье вызывает не само обезвоживание. После ночной пьянки вы можете выпить несколько стаканов воды и полностью восстановить водный баланс, но просыпаться все равно будете с сильной головной болью и кислым желудком. Это связано с тем, что несколько факторов в совокупности создают похмелье, в основном падение уровня сахара в крови (которое может вызвать дрожь, капризность и слабость), чрезмерное раздражение желудка (боль в животе, тошнота и рвота), плохое качество сна (которое вызывает у вас усталость) и расширение крови. сосуды (вот и головная боль) [источники: Национальное общественное радио , Нордквист ].

Люди могут посоветовать вам выпить много воды, например, перед тем, как начать пить, или чередуйте алкогольные напитки с водой. Или, если вы забудете это сделать, вам могут посоветовать выпить большой стакан воды перед сном. Обезвоживание может вызвать у вас головокружение и чувство жажды - поэтому обязательно пейте немного воды перед сном и когда вы просыпаетесь - но знайте, что это не источник вашего похмелья.

Пьянство или чрезмерное употребление алкоголя за короткое время - определенно один из способов почти гарантировать похмелье на следующий день. Тем не менее, вам определенно не нужно быть пьяницей, чтобы испытать ее. Фактически, некоторые люди могут получить похмелье после всего лишь небольшого количества рюмки. Как это возможно?

Будет ли у вас похмелье после употребления алкоголя, зависит от множества факторов, включая размер вашего тела и пол. У среднего мужчины будет какое-то похмелье после того, как он выпьет пять-восемь порций, в то время как женщине нужно будет только три-пять для того же эффекта [источник: Johns Hopkins Medicine ]. Кроме того, ваша этническая принадлежность может сыграть роль в том, насколько вы склонны к похмелью. Японцы, например, склонны к похмелью после меньшего количества напитков, потому что их тела генетически менее способны расщеплять ацетальдегид , основной побочный продукт алкоголя. Страдаете мигренью ? Тогда вы, вероятно, также более склонны к похмелью, как и те, кто принимает определенные лекарства, влияющие на печень.ферменты. По иронии судьбы, те, кто регулярно пьет спиртные напитки, часто реже напиваются или страдают от похмелья на следующее утро [источники: Hudepohl , Johns Hopkins Medicine ].

Если вы женщина, будьте осторожны. На следующий день после питья у вас больше шансов встретить сильнейшую головную боль, боль в животе и ватный рот, чем у мужчин, даже если вы одного роста, размера и веса. Как это может быть?

В мужских телах содержится больше воды, чем в женских - от 55 до 65 процентов для мужчин и от 45 до 55 процентов для женщин, что помогает разбавить любой алкоголь, который они потребляют [источник: Корнельский университет ]. У мужчин также больше в организме алкогольдегидрогеназы желудочного сока - фермента, который помогает метаболизировать алкоголь. Это означает, что мужчины могут расщеплять алкоголь, когда он еще находится в желудке - до того, как он попадет в кровоток и начнет влиять на концентрацию алкоголя в крови или BAC.

Еще один способствующий фактор? У женщин более высокий процент жира в теле. А жир не может абсорбировать алкоголь. Наконец, женские гормональные изменения могут повлиять на их BAC. Исследования показывают, что женщины сохраняют пиковую степень интоксикации дольше, чем обычно, если они принимают оральные контрацептивы и в течение недели перед менструацией. Все эти факторы в совокупности означают, что женщина почти всегда будет опьянеть сильнее, чем мужчина такого же роста, даже если она потребляет меньшее количество алкоголя [источники: Корнельский университет , Худепол , WebMD ].

Многие клянутся, что лучше пить вино или пиво, чем крепкие напитки. Есть даже небольшая песенка, которая поможет вам вспомнить, что делать, когда вы, возможно, захотите выпить несколько разных алкогольных напитков за один вечер: «Пиво перед спиртным, никогда не хуже. Ликер перед пивом, не бойтесь». Столько заблуждений!

Во-первых, можно напиться любого вида алкоголя - вина, пива, крепких напитков и диетических коктейлей. И не имеет значения, в каком порядке вы их употребляли, важно лишь то, сколько всего алкоголя вы проглотили в свой организм. При этом следует помнить о нескольких вещах:

Если бы это было правдой! Как было бы здорово иметь возможность выпить столько, сколько вы хотите, а затем свести на нет любые неприятные последствия, съев сочный бургер или немного горячего соленого картофеля фри. (Вот почему мы любим жирную ложку после ночной выпивки?) Еда определенно помогает предотвратить похмелье. Но чтобы это произошло, вы должны поесть, прежде чем начнете пить. Если вы сначала поели, ваш желудок будет занят перевариванием еды, как только вы начнете отбрасывать их обратно.

Жирные продукты, такие как пицца, перевариваются дольше всего и являются лучшим выбором. Таким образом, алкоголь, который вы проглотили, будет медленнее попадать в кровоток. Это означает, что вам придется пить довольно много спиртного и / или пить в течение длительного времени, чтобы опьянеть и развить похмелье. С обеда мало ели? Тогда для опьянения не потребуется слишком много мартини. Однако вместо того, чтобы потом есть тако или блины, лучше выпить немного воды перед тем, как лечь спать [источник: Hudepohl ].

В этом распространенном, но ошибочном мнении есть две ошибки. Во-первых, вы никогда не должны принимать ацетаминофен (торговая марка Tylenol), когда пьете. Ацетаминофен - это безрецептурное обезболивающее, которое обрабатывается вашей печенью - тем же органом, который отвечает за метаболизм любого потребляемого вами алкоголя. После большого количества алкоголя, поскольку ваша печень занята метаболизмом алкоголя, любой принимаемый вами ацетаминофен (будь то тайленол или рецептурный препарат, содержащий его, например, Percocet или Darvocet), обрабатывается другим метаболическим путем, который может стать токсичным. Вы можете испытать воспаление, отек и даже необратимое повреждение печени. Намного безопаснее принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин или ибупрофен [источники: Cicetti , Hudepohl].

Но не принимайте аспирин или ибупрофен сразу после питья. Это второе ошибочное представление. Когда вы принимаете одно из этих лекарств, оно приносит наибольшее облегчение в течение следующих нескольких часов, когда вы, скорее всего, будете спать и в любом случае не почувствуете боли . Лучше принять обезболивающее утром. Оба этих препарата, кстати, будут бороться как с головной болью, так и с любым воспалением в вашем теле [источник: Петерсон ].

Прошлой ночью ты выпил слишком много. Вы устали, у вас похмелье, и вы просто не можете встать с постели сегодня утром. Но пора начинать, ты должен быть где-то. Один из ваших друзей начинает варить крепкий кофе, а другой включает душ, поворачивая ручку на холод. Без лишних слов вас заталкивают в душ на несколько минут, а затем протягивают чашку горячего кофе. Это наверняка избавит вас от похмелья и подбодрит вас.

Это правда, что холодный душ и горячий кофе с кофеином могут немного подбодрить вас. Но похмелье никто не вылечит. Это произойдет только после того, как весь алкоголь выйдет из вашего организма и ваше тело восстановится. Между прочим, кофе может усугубить похмелье. Алкоголь обезвоживает вас, а кофе усугубляет обезвоживание, поскольку является мочегонным средством . Так что замените кофе водой, особенно если у вас рвота, которая является еще одной причиной обезвоживания [источники: Peterson , WebMD ].

В средневековье люди верили, что если вас укусила бешеная собака, вы излечитесь, если оторвите немного шерсти от этой противной собаки и приложите ее к своей ране. Примерно в то же время люди начали утверждать, что, если вы страдаете от похмелья, вы можете вылечить его, выпив еще немного гудки, то есть отведав «шерсть собаки, которая меня укусила». Эта фраза была записана еще в 1546 году Джоном Хейвудом в «Диалоге, определяющем действительное число всех prouerbes на английском языке» [источник: Мартин ].

К сожалению, это давнее убеждение неверно. Это правда, что если вы выпьете немного алкоголя на следующий день после переедания, у вас не будет похмелья - по крайней мере, не сразу. Похмелье начинает стучаться в дверь, когда у вас начинает падать уровень алкоголя в крови; боль усиливается, когда в организме не остается алкоголя. Так что, если вы нальете немного больше в пищевод, вы поддержите этот уровень и предотвратите похмелье. Но в какой-то момент вам придется столкнуться с музыкой и бросить пить. Тогда ваш уровень алкоголя в крови упадет, и наступит похмелье. Вместо того, чтобы тянуться к бутылке, вам лучше выпить немного воды или спортивного напитка, последний из которых может помочь вам восполнить потерянные электролиты, а также восстановить водный баланс [источник: Hudepohl ].

Возможно, вы видели их в магазине: Drinkin 'Mate. PreToxx. RU 21. Их посылка звучит привлекательно. Просто положите одну из этих таблеток в рот или растворите таблетку в воде, и вы предотвратите или вылечите похмелье. Эти вспомогательные средства обычно содержат натуральные ингредиенты, которые, по заявлениям производителей, помогают от похмелья. Например, Drinkin 'Mate содержит экстракт листьев гуавы, который предположительно борется с токсинами и повышенной активностью свободных радикалов, вызванной употреблением алкоголя. PreToxx, вегетарианская капсула с экстрактом опунции и расторопшей, якобы помогает предотвратить симптомы похмелья и, если принимать ее ежедневно, помогает обеспечить здоровое функционирование печени.

Но исследователи говорят, что ни одна из изученных таблеток от похмелья не эффективна; в лучшем случае они борются лишь с частью вашего похмелья (например, просто ваткой). Поэтому, если вы пытаетесь избежать похмелья или помочь своему организму восполнить потерю питательных веществ из-за чрезмерного употребления алкоголя - как утверждают некоторые из этих средств - может быть лучше просто принять поливитамины [источники: Harding , BMJ ] .

По данным исследования Blowfish for Hangovers , производителя растворимых таблеток от похмелья, пятьдесят процентов американцев говорят, что ушли на работу с похмелья . И еще 20 процентов позвонили больными из-за похмелья. Это много людей. Так что это должно означать, что получить один - довольно типичная вещь, и совсем не такая уж большая проблема. Au contraire, mon frere.

Когда у вас начинается похмелье, ваше тело взывает о помощи. По сути, вы залили его слишком большим количеством выпивки. Эта головокружительная боль? Это алкоголь, разрушающий вашу центральную нервную систему и химические вещества мозга. Ваш тошнотворный желудок? Сучка раздражает и воспаляет слизистую оболочку кишечника [источник: WebMD ]. Конечно, вы можете быстро поправиться. Или, может быть, вы не прочь провести один день в страданиях после много веселья. Но суть в том, что переусердствовать всегда рискованно. Если вы пьете слишком много, у вас может развиться отравление алкоголем и вы впадете в ступор, у вас начнутся судороги или начнется нарушение дыхания. Вы могли даже умереть. И ни выпивка, ни вечеринка этого не стоят.

Примечание автора: 10 мифов о похмелье

Да, в жизни у меня было похмелье. К счастью, они вернулись в дни моей юности. Я согласен с экспертами, которые говорят, что лучший совет по борьбе с похмельем - это вообще не получать его.

Статьи по Теме