7 фитнес-программ, которые изменят вашу жизнь

Нам нужно оставаться в форме. Самое удивительное в людях то, что мы все отличаемся друг от друга; каждый уникален во многих отношениях на физическом, ментальном, эмоциональном и духовном уровнях. Поэтому важно узнать о нас, как оставаться в форме и быть здоровым. Хорошее здоровье является одним из приоритетов нашей жизни, потому что это наша « свадхарма». «Если мы в хорошей форме и здоровы, мы обязаны избегать страданий болезни и боли. Махараши Патанджали советует: « Хаям дуккаманагатам .Эта сутра входит во вторую главу «Йога-сутры» Патанджали; это число 16. Можно избежать боли, которая еще не пришла. Важный момент, о котором здесь говорится, заключается в том, что мы должны жить в настоящем, чтобы избежать любых страданий, которые могут прийти к нам. Теперь вы можете спросить: «Как я могу так жить?» Каждый день у вас так много вариантов того, как вы должны жить, и при этом вы должны помнить о своем возрасте, своих ограничениях и своем поведении с другими.

Здесь мы даем вам семь советов, которые вы можете выбрать, чтобы оставаться в форме, быть здоровыми и довольными.

1. Если вы нормальный и здоровый человек , через месяц соблюдайте фруктовый день и ешьте только фрукты, чтобы дать отдых пищеварительной системе и улучшить обмен веществ. В зависимости от сезона есть разные фрукты. Фрукты легко усваиваются и генерируют энергию и бдительность.

3. Чтобы быть в форме и быть активными, мы должны быть активными и использовать свою мышечную и скелетную системы. Раз в день выполняйте асаны йоги , которые растягивают позвоночник шестью различными способами: вверх, в стороны, вперед и назад, скручивание и инверсию. Эти асаны укрепляют мышцы позвоночника и улучшают осанку.

4. Дышите два раза в день, сядьте или встаньте, расслабив плечи, затем вдыхайте на три счета и выдыхайте на три счета. Практикуйте четыре цикла этого дыхательного ритма. Такой тип дыхания называется «равномерным дыханием», и он способен резко изменить ваше эмоциональное состояние, вызывая спокойствие в течение нескольких секунд.

5. Каждый день на 10 минут отдыхайте от постоянной болтовни ума, удобно устроившись в тихом месте, желательно на природе. Закройте глаза, напрягите позвоночник, расслабьте плечи и пассивно наблюдайте за своим дыханием. Вы заметите, что ваше дыхание станет более ритмичным, а разум постепенно расслабится.

6. В своем ежедневном расписании поставьте перед собой задачу уделять себе 10 минут каждый день, чтобы ухаживать за растением в горшке, украшать окна или экспериментировать с новым рецептом. Это омолодит все ваше существо, и вы найдете более творческие способы самовыражения.

7. Раз в неделю занимайтесь какой-нибудь бескорыстной добровольной деятельностью , например, помогайте пожилым людям, готовьте еду для больного или обучайте детей из малообеспеченных семей. Если вы посмотрите вокруг, вы найдете множество таких возможностей. Это поможет вам развить сочувствие к другим людям и определенно сделает вас лучше.