8 мини-привычек, которые изменили мою жизнь

Nov 27 2022
За 3 года я многое в себе изменил. Я похудел на 25 килограммов — это 55 фунтов для любителей имперской системы.
Фото Дрю Бимера на Unsplash

За 3 года я многое в себе изменил. Я похудел на 25 килограммов — это 55 фунтов для любителей имперской системы. Я переехал в другую страну и начал работать в крупной компании в Германии.

Что помогло мне достичь этих целей, так это сочетание изменения мышления, наличия замечательных наставников и 8 мини-привычек, которые я выработал за эти 3 года.

Фото quokkabottles на Unsplash

Используйте 1,5-литровую бутылку для воды, чтобы выпивать три литра воды в день.

Выпивание 3 литров воды в день может творить чудеса со здоровьем . Хитрость заключается в том, чтобы сделать это, потому что сложно заставить себя выпивать 3 литра воды в день и постоянно наполнять крошечную бутылку с водой. Что я сделал, так это взял 1,5-литровую бутылку с водой и наполнял ее только два раза в день. Я беру его с собой повсюду и ставлю на рабочий стол. Я также использую простое правило:

Спроектируйте свою среду для достижения успеха

Благодаря тому, что бутылка с водой всегда находится передо мной, я не забываю время от времени отпивать немного воды без особых усилий.

Фото Тары Кларк на Unsplash

Планировать питание на всю неделю и ходить за продуктами только раз в неделю.

Знание того, что я буду есть каждый день определенной недели, составление списка продуктов, а затем посещение магазина только один раз, меняет жизнь, и вот как:

Это экономит деньги

Зная, что мне нужно покупать каждую неделю, я могу не стать жертвой импульсивных покупок.

Это поможет вам похудеть

Я потерял 55 фунтов за год, планируя, что есть и когда.

Это экономит много времени

Поход по магазинам отнимает много времени, поэтому чем меньше я этим занимался, тем больше у меня было свободного времени.

Фото Эйлив Асерон на Unsplash

Приготовление еды каждую неделю

Мой план приготовления еды прост: я вообще не готовлю еду. Вместо этого я планирую и готовлю ингредиенты . Я узнал об этом от своего любимого кулинарного гуру Дауншифтологии — настоятельно рекомендуется!

Фото Натана Думлао на Unsplash

Мыть посуду перед сном

Ничто не сравнится с чистой и опрятной раковиной! Это фантастическое чувство. Такое ощущение, что я выиграл день еще до его начала. С другой стороны, проснуться и отправиться на кухню, чтобы приготовить чашку кофе только для того, чтобы вас встретили с грязной посудой, — это убийца настроения. Я также заметил, что моя продуктивность на работе повышается, когда я просыпаюсь с чистой раковиной.

Фото Омида Армина на Unsplash

Нет уведомлений по телефону

Это спасатель. Мы все более или менее зависимы от наших телефонов. Уведомления ограничивают ваше внимание и отвлекают вас несколько раз в день или даже на час от вещей, которые требуют вашего пристального внимания.

У меня на телефоне разрешено только приложение будильника и уведомления о звонках, и знаете что? Еще никто не умер.

Фото Макса Стяжкина на Unsplash

Пробуждение за 1 час до работы

Нет. Это не про утреннюю рутину, обещаю. Это больше связано с ощущением того, что вы не спешите на работу. Раньше я просыпался в 8:30 для удаленной работы, которая начиналась в 8:30. Тогда я ненавидел свое утро, поэтому решил изменить обстоятельства. Я взял за правило ложиться спать на 1 час раньше, чтобы иметь возможность проснуться в 7:30 и насладиться часом ничегонеделания перед работой. Моя продуктивность повысилась, и благодаря этому у меня улучшилось настроение.

Фото Сиора Фотография на Unsplash

Использование Medium в качестве домашней страницы Chrome

Чтение всегда было занятием, которое мне нравилось. Я знал, что этого дела недостаточно, поэтому я решил следовать правилу, о котором упоминал ранее, и изменить свое окружение, чтобы добиться успеха. Medium был моей домашней страницей чуть больше года, и с тех пор количество прочитанных мною статей утроилось !

Фото Алехандро Переса на Unsplash

Начните день с микровыигрыша

Я начинаю каждый день с того, что заправляю постель. Это такая маленькая вещь, и она почти не требует времени, но преимущества этого действия были существенными: я получаю дозу чувства продуктивности и на вершине своей игры. Это микровыигрыш, которого может достичь каждый, и это действительно помогает!

Фото Карла Абуида на Unsplash

Выработать и поддерживать эти 8 привычек несложно. Их наличие существенно улучшит вашу жизнь, день за днем.

Я Бассма, дизайнер продуктов из Берлина, Германия. Я пишу о том, как стать лучшим дизайнером, а также делюсь своим опытом изучения мира. Подписывайтесь на меня за дозой позитива и знаний!