Как приучить себя спать по 4 часа в сутки?
Ответы
Сон является более важным требованием, чем пища для психосоматического здоровья человека. В среднем требуется от 7 до 8 часов сна, что зависит от возраста, особенностей телосложения, характера профессии, имеющихся заболеваний и т. д. К сожалению, современный образ жизни оказывает большое влияние на режим сна, и многие болезни распространены Королевское приглашение . Рынок снотворных растет в разы, как никогда раньше.
Дисциплинированный образ жизни с хорошими пищевыми привычками является наиболее важным аспектом. Фиксированное время сна, прием питательной легкой пищи за пару часов до сна, пранаяма, медитация, чтение хороших книг и автовнушение различным частям тела в шавасане помогут заснуть. Молоко с порошком ашваганды или миндальным порошком вызывает сонливость. Спокойная спальная комната со светлыми прогулками и освещением и мягким ароматом, хорошая ванна с теплой или средней температурой воды, держа пальцы ног в воде, также помогут. Нет горячим или холодным напиткам, ужастикам и криминальным телепередачам. Есть много способов, и поддержание регулярного времени является наиболее важным для того, чтобы биологические часы тела работали хорошо.
Как я могу спать ровно 4 часа?
«Ровно» четыре часа, да? Не 3:59 или 4:01?
Если для вас так важна точность, заплатите анестезиологу, чтобы он поместил вас на четыре часа.
Если вы не хотите доходить до такой крайности, я не вижу никакого способа предсказать, «когда» вы заснете. Без этой отправной точки невозможно определить, когда наступит «ровно четыре часа спустя», не так ли?
Любопытный выбор слов. Почему точность «ровно» четыре часа так важна, когда речь идет о простом сне?