Вот как вы можете уменьшить влияние своего чрезмерного размышления.

Накручивание. Что приходит вам на ум, когда вы читаете это слово?

Что-то затуманилось? Не понятно и так загромождено?

Я расскажу вам, что приходит мне на ум, когда я слышу это слово. Я чувствую, что моя голова полна мыслей, тумана и беспорядка, который выглядит так, будто его невозможно очистить. Когда я думаю об его очистке, я чувствую себя еще более застрявшим, потому что не знаю, с чего начать.

Но теперь я не так сильно страдаю. Переосмысление больше не преследует меня, и я уверен, что вы часто спрашиваете, как это происходит. Или это возможно? На все ваши вопросы мой ответ: да, и каждый может это сделать.

Если вы помните, мы с самого детства вынуждены контролировать свои чувства. Взрослые обычно просили нас или приказывали нам контролировать наши чувства, не драматизируя, но спрашивали, можем ли мы контролировать свои чувства? Если да, то почему многие взрослые до сих пор страдают от своих чувств? Чувства и мышление — не одно и то же. Но, безусловно, они имеют сильную связь друг с другом.

В моем сегодняшнем блоге я собираюсь дать вам технику, которую вы можете использовать, чтобы ослабить влияние чрезмерного мышления. Я узнал об этой технике из книги, которую прочитал совсем недавно.

Техника известна как Defusion . Простая работа, которую он должен выполнять, состоит в том, чтобы ослабить воздействие мыслей. Использование этого может показаться вам очень глупым, и это то, что он должен делать. Разделение — это не какой-то хитрый способ контролировать свои чувства, а приемлемая техника.

При этом вы перестанете выбирать или бороться со своей мыслью. Вы просто будете существовать там и наблюдать, и если это поможет вам выбрать это, если нет, то вы сможете сохранить свою энергию и направить ее на что-то более полезное для вас. Помните, что вы никогда не сможете удалить какую-либо мысль или чувство, но что вы можете сделать, так это ослабить их воздействие. Но ваша цель не должна состоять в том, чтобы избавиться от этой мысли, если ваша цель состоит в том, чтобы избавиться, то вы загоняете себя в ловушку.

Любая мысль — это всего лишь история, которую ваш разум рассказывает вам, и помните, что ваш разум любит это делать. Ему нравится, когда вы постоянно рассказываете истории, особенно негативные. Есть много способов использовать дефузию. Вы можете говорить СПАСИБО каждый раз, когда ваш разум рассказывает вам любую историю. Говоря СПАСИБО, вы можете уменьшить влияние этой истории. Или вы можете рассказать историю голосом любимого забавного персонажа.

Давайте потренируемся думать о любой мысли, которая вас демотивирует или критикует, и теперь произнесем ее голосом вашего любимого забавного персонажа.

Мысли – это не приказы, поэтому нам не нужно им верить и подчиняться им, это всего лишь слова, жужжащие у нас в голове, и мы всегда вольны выбирать, верить им или нет. Они не представляют для нас угрозы, самая серьезная или негативная история — это история, рассказанная нашим разумом. Любая мысль может оказать на нас влияние только тогда, когда мы уделяем ей все свое внимание и выбираем доверять ей.

Изменение нашего взгляда на мысль может помочь нам резко уменьшить ее влияние на нее. Думайте об этом таким образом и задавайте эти вопросы, когда вас посещают какие-либо мысли. Неважно, положительный он или отрицательный.

1. Является ли эта мысль какой-либо полезной или полезной?

2. Помогает ли мне эта мысль предпринимать эффективные действия в жизни?

3. Помогает ли мне быть тем, кем я хочу быть?

4. Помогает ли это мне создавать отношения, которые я хочу создать?

5. Помогает ли это мне вести богатую и осмысленную жизнь?

Отрицательная или положительная, не имеет значения, мысль — это просто облако слов в вашей голове. Если это служит вам или помогает вам создать жизнь, которую вы хотите, тогда это полезно, если нет, то не вкладывайте в это свою энергию.

Книга, о которой я упоминал ранее, называется «Ловушка счастья» доктора Расса Харрисна.