จะผลักดันหรือพักผ่อน?

สารบัญ

• เก่งขึ้นที่…
• 3 สิ่งที่ได้เรียนรู้จาก...
• 3 สิ่งที่ฉันพบว่าน่าสนใจในสัปดาห์นี้
• คำแนะนำ

สัปดาห์นี้ฉันรู้สึกไม่ค่อยสบาย ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม ฉันป่วย แต่สัปดาห์นี้ฉันเริ่มปวดหูมาก ตามมาด้วยอาการปวดหัว ฉันคิดมากว่าจะดันทุรังหรือพักผ่อนเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นเร็วขึ้น

ฉันเริ่มผลักดันและหลังจากผ่านไปสองวันฉันตัดสินใจพักผ่อน หลังจากพักสองวัน ฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้นทันที และตอนนี้ฉันใกล้จะเต็ม 100% แล้ว

เริ่มต้นปีใหม่ด้วยการป่วย 13 วัน มันแย่มาก แต่เรื่องมันก็เกิดขึ้น ตอนนี้ฉันกำลังพักผ่อน มีสุขภาพดี และพร้อมที่จะเริ่มบรรลุเป้าหมายในปี 2023

ฉันหวังว่าการเริ่มต้นปี 2023 ของคุณจะดีกว่าของฉันมาก

ขอให้เป็นสัปดาห์ที่ดี

แมกนัส

เริ่มดีขึ้นที่...

• ฉันได้ตัดสินใจที่จะเริ่มและกินเพื่อสุขภาพที่ดี ขึ้น
  เล็กน้อย ไม่ใช่การรับประทานอาหารบางอย่าง โดยทั่วไปเพียงแค่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นเล็กน้อย ฉันรู้ว่ามันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะพูดแบบนี้ในช่วงต้นปี แต่มาดูกันว่าจะใช้ได้นานแค่ไหน
  ฉันได้รับNutriBullet 900Wเป็นของขวัญคริสต์มาส ฉันรู้สึกว่ามันทำให้ฉันกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้นมาก หรืออย่างน้อยก็ลดผักและผลไม้ให้มากๆ ฉันจะแจ้งให้คุณทราบหากฉันกลับไปรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• กลับสู่พิธีกรรมก่อนทำงาน
  การมีพิธีกรรมก่อนเกมมีผลกับด้านอื่นๆ ของชีวิต หนังสือAtomic Habits โดย James Clearสัมผัสตรงจุดนั้นได้ดีจริงๆ เป็นสิ่งที่ฉันไม่ได้ทำเมื่อเร็วๆ นี้ เนื่องจากวันหยุดและโรคภัยไข้เจ็บ นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการเริ่มทำในสัปดาห์หน้า
  พิธีกรรมก่อนทำงานของฉันคือ ตื่นนอน → เปิดเครื่องทำกาแฟ → อาบน้ำ → นั่งสมาธิ → ยืนยัน → นั่งดื่มกาแฟและทำงาน

3 สิ่งที่ได้เรียนรู้จากรายการ Tim Ferris กับ Seth Godin

1. เริ่มทำงาน เพื่อเพิ่มภาระทางความคิดของคุณใน
   พอดคาสต์นี้ Seth Godin พูดถึงคำพูดที่เขาชื่นชอบ “กระบวนการช่วยให้เราพ้นจากความยากจนของความตั้งใจของเรา” โดยเอลิซาเบธ คิง หมายถึงการตัดสินใจทำบางสิ่งและเริ่มต้นจริง Seth Godin กล่าวว่าการตัดสินใจที่จะเริ่มต้นจะช่วยปลดปล่อยภาระทางความคิดที่ฉัน สามารถเกี่ยวข้องกับสิ่งนี้ได้ ในขณะที่ผัดวันประกันพรุ่งคุณใช้ความคิดของคุณเพื่อคิดว่า "ฉันควรเริ่มต้น" แต่คุณไม่ทำ หากคุณเริ่มทำสิ่งต่างๆ คุณสามารถใช้ภาระทางความคิดของคุณทำสิ่งที่มีประโยชน์ ​...
   
   
   
   พรุ่งนี้เช้าเมื่อคุณตื่นขึ้น คุณจะไม่อยากทำอะไรเลย ถ้าคุณทำ คุณจะไม่ทำในวันถัดไป การตัดสินใจทำสิ่ง
   ต่าง
2. “คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณรู้ว่าคุณจะล้มเหลว”
   คำถามที่ปรึกษาอาชีพ โดย เป็นสูตรที่ไม่ดี มันเป็นประเภทของมารจากคำถามประเภท Aladin หันกลับมาและถามตัวเองว่า “คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณรู้ว่าคุณจะล้มเหลว”
   สิ่งนี้
   จะทำให้คุณคิดว่าคุณต้องการใช้เวลาของคุณจริงๆ อย่างไร ทำไมทำบางอย่างแล้วล้มเหลวถ้าเป็นสิ่งที่ไม่ชอบ
   ?
3. ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าบล็อกของนักเขียน
   ไม่มี สิ่งที่เรียกว่าบล็อกของนักเขียน คุณอาจมีปัญหาในการพิมพ์ แต่นั่นเป็นส่วนน้อยของประชากร สร้างนิสัยนั่งลงและเขียนเป็นเวลา 2,4 หรือ 6 ชั่วโมงต่อวัน จากนั้นคุณสามารถแยกแยะสิ่งที่ดีออกจากสิ่งที่ไม่ดีได้ หากคุณทำเช่นนี้ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่สิ่งดีๆ จะออกมา* คำแนะนำ
   นี้
   หากคุณรู้สึกติดขัด ให้นั่งลงและทำงาน 2,4,6 หรือ 8 ชั่วโมงต่อวันให้เป็นนิสัย ในบางจุดคุณจะทำดีเพราะคุณไม่ต้องการเสียเวลาของคุณ ความดีนั้นก็จะบังเกิดขึ้นอีกเรื่อยๆ

1. นั่งลง 1 ชั่วโมงต่อวัน
   ​ฉัน ได้ยินพอดคาสต์บางรายการที่มีนาวาล ราวิกันต์ ผู้มีชื่อเสียงเมื่อหลายปีก่อน ว่าเขานั่งลงวันละ 1 ชั่วโมงโดยหลับตาเงียบๆ เขาเชื่อว่าคุณมีความสุขในชีวิตถ้าคุณสามารถนั่งลงได้หนึ่งชั่วโมงโดยไม่มีความคิดด้านลบ ความคิดเชิงลบและการวิจารณ์ตนเองที่คุณได้รับคือสิ่งที่คุณต้องเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ เป็นการทดลองที่น่าสนใจ แต่ฉันไม่คิดว่ามันจะตัดสินได้ว่าคุณมีความสุขหรือไม่
   ...
2. อัตราการเต้นของหัวใจต่ำ
   ในขณะที่ ฉันป่วยฉันสะดุดกับวิดีโอ Youtube นี้ มันทำให้ฉันอ่านเกี่ยวกับการวิ่งที่อัตราการเต้นของหัวใจต่ำ หรือมากกว่าวิธีที่เรียกว่า MAF (Maximum Aerobic Function) กล่าวโดยย่อคือวิธีการสร้างสมรรถภาพทางกายแบบแอโรบิก มันอ้างว่ามันจะทำให้คุณบาดเจ็บน้อยลง คุณจะไม่รู้สึกแตกต่างไปจากเดิมมากนักหลังจากวิ่ง และคุณจะสามารถวิ่งได้เร็วขึ้นในระยะยาว ฉันจะจำสิ่งนี้ไว้ในใจ
   และ
   ทดลองกับมันในบางจุด ฉันจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อฉันเริ่มและประสบการณ์ของฉันกำลังทำอะไรอยู่.
3. ความสำคัญของชื่อเรื่องที่ดี
   Mark Manson ผู้เขียนThe Subtle Art of Not Give a F*ckเมื่อเร็ว ๆ นี้อยู่ในพอดคาสต์ของ Tim Ferris Tim และ Mark สนทนากันเป็นเวลานานเกี่ยวกับความสำคัญของชื่อหนังสือและบทความที่ดี
   Mark
   จะใช้เวลามากมายในการเขียนชื่อหลายสิบชื่อสำหรับบทความเดียวกันและตัดสินใจจากที่นั่น มาร์คอ้างว่าบทความราวครึ่ง หนึ่ง
   

รายการ Tim Ferris Show กับ James Clearฉัน ชอบพอดคาสต์นี้มาก ฉันได้พูดคุยเกี่ยวกับหนังสือAtomic Habits โดย James Clearมาก่อน แต่ฉันพบว่าพอดคาสต์นี้ทำให้ฉันเข้าใจหลักการบางอย่างของหนังสือมากขึ้น

NutriBullet 900W เครื่องปั่น นี้
ช่วยให้ฉันกินผักได้มากกว่าที่เคย ราคาค่อนข้างแพงกว่ายี่ห้ออื่น แต่ฉันเกลียดเมื่อเครื่องปั่นไม่แรงพอสำหรับงาน ฉันใช้มัน 1-3 ครั้งต่อวันในขณะนี้