"ฉันเจ็บ"

เกี่ยวกับการรักษาความสัมพันธ์ของฉันกับพ่อแม่และพี่น้องด้วยคำง่ายๆ 2 คำคือ “ฉันเจ็บ”

“ฉันเจ็บ” พูดไม่ออกจริงๆ ฉันไม่เคยเรียนรู้ที่จะพูดมัน ฉันเป็นคนรับความรู้สึกและโดยธรรมชาติเมื่อฉันรู้สึกเจ็บ ฉันรู้สึกได้ค่อนข้างรุนแรง ฉันรู้สึกถึงมันในไส้ ในอก และในดวงตาของฉันขณะที่น้ำตาของฉันไหลออกมาและเบ้าตาเล็กๆ พยายามอย่างมากที่จะป้องกันไม่ให้มันตกลงมา เพราะมักจะไม่หยุดง่ายๆ

ฉันเคย "ปล่อยมันไป" เพราะมันไม่คุ้มกับความยุ่งยาก จนวันหนึ่งไม่อยากขดตัวอยู่ในมุมของตัวเอง ฉันไม่อยากปล่อยมันไปอีกแล้ว ฉันไม่ต้องการให้ผู้อื่นทำให้ฉันรู้สึกเช่นนั้น โดยเฉพาะ “คนอื่น” ที่ผมใส่ใจมาก

ไม่นานมานี้ฉันเริ่มเรียนรู้ที่จะพูดคำเหล่านี้กับพี่สาวและพ่อแม่ของฉัน ฉันไม่แน่ใจว่าเอาความกล้ามาจากไหน เพราะเราไม่ได้... พูดเกี่ยวกับความรู้สึกของเราเป็นพิเศษ แต่ถึงกระนั้น ฉันคิดว่ามันช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ของเราได้มาก

เมื่อพูดถึงครอบครัว..และโดยเฉพาะพ่อแม่ ฉันตระหนักดีว่า:

ฉันเติบโตมาโดยคิดว่าพวกเขาเป็นฮีโร่ เป็นแบบอย่างของฉัน และพวกเขารู้ทุกอย่าง ฉันมองหาพวกเขาเพื่อเป็นแนวทางและช่วยฉันตัดสินใจ ท้ายที่สุดแล้วพวกเขาต้องการแต่สิ่งดีๆ ให้กับฉัน

แต่เมื่อฉันโตขึ้นฉันก็เริ่มไม่เห็นด้วยกับแนวทางและมุมมองบางอย่างของพวกเขา ฉันเจ็บปวดเมื่อพวกเขาพูดบางอย่าง แต่ฉันก็ไม่อยากเถียง ฉันโอเคกับทุกอย่างแล้วบางทีก็กลับไปร้องไห้เพราะรู้สึกว่าไม่ได้ยิน แต่ฉันรู้น้อย บางคนนำไปสู่ความไม่พอใจ "พวกเขาเป็นพ่อแม่ของฉัน พวกเขาควรจะรู้จักฉันดีที่สุด - แต่ทำไมพวกเขาไม่เข้าใจ" การร้องไห้เป็นวิธีเดียวที่ฉันจะแสดงความเจ็บปวดของฉันได้

วันหนึ่งคำพูดนั้นหลุดออกจากลิ้นของฉัน พี่สาวของฉันล้อฉันเรื่องบางอย่างที่ฉันไม่มั่นใจ เธอไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายฉันและพูดด้วยน้ำเสียงที่ตลกที่สุด แต่ฉันรู้สึกเจ็บปวด และนี่เป็นครั้งแรกที่ฉันพูดออกมาในลักษณะที่เป็นอยู่: " เฮ้ ฉันเจ็บเพราะเรื่องนั้น " ฉันคิดว่าตอนนั้นเราทั้งคู่อึ้งไปเล็กน้อย ฉันที่เห็นตัวเองพูดคำนั้น เธอฟังเป็นครั้งแรก

ฉันยิ่งตกตะลึงกับความง่ายดายที่แก้ปัญหาได้ ไม่มีความขุ่นเคืองแต่อย่างใด เธอรู้ว่ามันเป็นสิ่งที่เธอไม่สามารถล้อเล่นกับฉันได้ และมันจะไม่เกิดขึ้นซ้ำอีกต่อไป — ดังนั้นฉันจึงไม่เคยเจ็บปวดกับเรื่องเดิมๆ อีกเลย ความเจ็บปวดก็ลดลงเกือบจะในทันทีและเราก็ล้อกันอีกครั้งหลังจากนั้น แม้ว่าฉันจะเจ็บเมื่อไม่กี่นาทีก่อนก็ตาม

จากนั้นเธอก็เรียนรู้ที่จะพูดกับฉันด้วย นั่นคือตอนที่ฉันรู้ ฉันสามารถควบคุมความรู้สึกนี้ได้ดีขึ้นเล็กน้อย ฉันไม่ต้องกลืนความเจ็บปวดและกวาดของใต้พรม ฉันได้เรียนรู้ว่าการพูดในสิ่งที่คุณรู้สึกนั้นดีต่อสุขภาพ ฉันเรียนรู้ว่าความโกรธ ความโศกเศร้า และอารมณ์อื่นๆ หรือแม้กระทั่งการรักษาแบบเงียบๆ เป็นเพียงวิธีสื่อสารสิ่งเดียวกันของเรา นั่นคือ ความเจ็บปวด (ในกรณีของฉัน) แล้วทำไมเราไม่บอกว่าเราเจ็บล่ะ?

ฉันเรียนรู้ที่จะไม่ปฏิบัติต่อพ่อแม่หรือพี่สาวของฉันในฐานะผู้รอบรู้ และพวกเขาควรจะเข้าใจความรู้สึกของฉันตลอดเวลา ฉันเข้าใจว่าพวกเขาไม่ได้ประมวลผลสิ่งต่างๆ ในแบบที่ฉันดำเนินการ — และมีบางอย่างที่ฉันต้องอธิบาย

คุณรู้ไหม ฉันรู้ว่าพ่อแม่ของเราเข้าสู่ความเป็นพ่อแม่ โดยไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับทารกและเลี้ยงดูมนุษย์ที่แท้จริง การเป็นพ่อแม่ของเราเป็นครั้งแรกของการเป็นพ่อแม่ เป็นลูกสาวของพวกเขาหรือลูกสาวของใครก็ตาม เป็นครั้งแรกของฉันด้วย ฉันเริ่มเห็นว่าพ่อแม่ของฉันก็เคยเป็นลูกชายและลูกสาวเหมือนกัน และยังคงเป็นพี่ชายและน้องสาวของคนอื่น และพวกเขาก็เป็นมนุษย์ด้วย ไม่มีใครรู้ว่าสิ่งนี้ควรมีลักษณะอย่างไร พวกเขาไม่สมบูรณ์แบบ แต่ฉันคาดหวังเสมอว่าพวกเขาจะเป็นเช่นนั้น

บ่อยครั้งจะมีกรณีเช่นนี้เมื่อเราเหยียบเท้ากัน เมื่อพวกเขาพูดสิ่งที่ทำร้ายคุณ หรือบางทีคุณ อาจ พูดสิ่งที่ทำให้พวกเขาเจ็บปวด แทนที่จะเก็บมันไว้คนเดียว… ในหลายกรณี การพูดว่า “ฉันเจ็บ” ธรรมดาๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความเจ็บปวดตามมาอีกมากมาย และมันช่วยซ่อมหัวใจที่แตกสลายตรงนั้นแล้ว

ครั้งต่อไปที่คนที่คุณห่วงใยทำร้ายคุณ แทนที่จะเงียบหรือทำร้ายเขากลับโดยไม่รู้ตัว... บางทีคุณอาจลองพูดว่า “ฉันเจ็บ”