เมตตา ไม่ใช่ เมตตา

“จงรักเพื่อนบ้านที่คดโกงด้วยหัวใจที่คดโกง”— ว.อ.ออเดน

ข้าพเจ้าได้ยินคำว่า 'เมตตา' ครั้งแรกระหว่างเรียนวิปัสสนา 10 วันแรกที่อินเดีย วันที่ 10 ครูขอให้เรา 'แสดงความรักของเราต่อโลก' - ขอโทษอะไรนะ? ฉันยังมีความรักความเมตตาที่จะแบ่งปันให้กับผู้อื่นหรือไม่? และมันทำงานอย่างไร? ทุกอย่างฟังดู 'สำแดงเดช' มาก บางอย่างที่ฉันหลีกเลี่ยงไม่ได้

เมื่อการปฏิบัติของฉันมากขึ้นความสงสัยของฉันก็ลดลง บางส่วนยังคงอยู่ แต่นั่นเป็นคุณลักษณะของจิตใจที่มีเหตุผล และฉันแน่ใจว่าการฝึกฝนจะดูแลพวกเขา ห้าปีหลังจากคอร์สแรกในอินเดีย ฉันได้สัมผัสกับพลังของเมตตาเป็นการส่วนตัว มันห่างไกลจากความคิดเพ้อฝัน แท้จริงแล้วมันคือพลังที่สามารถรวมกันและรักษาเราได้ แล้วเมตตาคืออะไร?

เมตตา เป็นคำภาษาบาลีและคำแปลที่พบบ่อยที่สุดคือ "ความรักความเมตตา" โจเซฟ โกลด์สตีน อาจารย์วิปัสสนาจากสหรัฐอเมริกา อธิบายเมตตา ดังนี้

ความรักประเภทนี้มีคุณสมบัติหลายอย่างที่แตกต่างจากประสบการณ์ความรักทั่วไปที่ผสมผสานกับความปรารถนาหรือความผูกพัน เกิดจากความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ เมตตา คือความห่วงใยและเมตตาที่ไม่แสวงหาประโยชน์ส่วนตน ไม่ได้หวังสิ่งตอบแทนหรือการแลกเปลี่ยน: “ฉันจะรักคุณถ้าคุณรักฉัน” หรือ “ฉันจะรักคุณถ้าคุณประพฤติตัวในแบบใดแบบหนึ่ง” เพราะความรักความเมตตาไม่เคยเกี่ยวข้องกับสิ่งเลวร้าย มันเกิดจากใจที่บริสุทธิ์เสมอ

การฝึกเมตตาเป็นส่วนสำคัญของการฝึกสติ แนะนำว่าหลังจากนั่งทุกครั้ง เมื่อจิตสงบ ให้ฝึกเมตตากรรมฐาน แบ่งปันความร่มเย็นเป็นสุขแก่ชาวโลก - "ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุข ขอสรรพสัตว์ทั้งปวงจงเป็นสุขเถิด”

การปฏิบัติเมตตาต้องตั้งใจและรู้สึกอย่างลึกซึ้ง การท่องบทเมตตา เช่น “ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุข” และ “ขอให้ทุกคนมีความสุข” จะต้องมาจากจิตใจที่สงบและเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ เริ่มต้นจากการส่งพลังแห่งความรักเข้าสู่ภายในแล้วส่งไปยังสรรพสัตว์ทั้งหลาย เป้าหมายของการปฏิบัติคือการช่วยตั้งเจตนาเพื่อความสุขของเราและเพื่อความสุขของผู้อื่น

พอปฏิบัติไปเรื่อย ๆ เมตตาก็เริ่มผ่องใส ใบหน้าฉายแววแห่งความสุขและออร่ากลายเป็นแม่เหล็ก ฉันโชคดีที่ได้พบกับสิ่งมีชีวิตที่ "มีเมตตา" พวกเขาเป็นคนใจดี ร่าเริง และเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากที่สุด พวกเขาเป็นแรงบันดาลใจให้ฉัน และฉันก็ยิ้มตลอดเวลาเมื่ออยู่ร่วมกับพวกเขา หากคุณไม่เคยพบพวกเขา คุณอาจเคยเห็นพวกเขา ดาไลลามะก็เป็นหนึ่งในบุคคลเช่นนั้น

ฉันพยายามปฏิบัติต่อใครก็ตามที่ฉันพบเป็นเพื่อนเก่า สิ่งนี้ทำให้ฉันรู้สึกมีความสุขอย่างแท้จริง - ดาไลลามะ (@DalaiLama) 11 พฤศจิกายน 2556

นั่นคือความเมตตาที่จะปฏิบัติต่อทุกคนเหมือนเพื่อนเก่า ลองนึกดูว่าเราทุกคนสามารถรักและรับฟังทุกคนราวกับว่าพวกเขาเป็นเพื่อนเก่า เมตตาช่วยให้เราไปถึงที่นั่นได้ คือ มีจิตเปี่ยมด้วยเมตตาต่อสรรพสัตว์

เมตตาคือพลังแห่งความรักที่รวมสรรพสัตว์ มันนำเราเข้าด้วยกันกับตนเองและผู้อื่น - ชารอน ซัลซ์เบิร์ก

Meta ( NASDAQ: META ) เป็นบริษัทเทคโนโลยีที่อยู่เบื้องหลังผลิตภัณฑ์โซเชียลมีเดียที่ประสบความสำเร็จ เช่น Facebook และ Instagram แต่เมื่อฉันพูดถึง Meta ในโพสต์นี้ ฉันหมายถึงผลิตภัณฑ์โซเชียลมีเดียทั้งหมด — Twitter, YouTube, TikTok และอื่นๆ

เมตามักให้เครดิตกับการนำมนุษยชาติมารวมกัน แต่ไม่มีอะไรที่นอกเหนือจากความจริงได้ การเพิ่มขึ้นของทฤษฎีสมคบคิด Brexit, Trump และ Covid 19 ได้เปิดโปงด้านมืดของโซเชียลมีเดีย Meta นั้นแตกแยก มันกระจายเปลวไฟแห่งความโกรธและได้รับประโยชน์จากความกลัวของเรา

คำว่า'doomscrolling'เป็นที่นิยมในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ มันคือการกระทำของการบังคับค้นหาผ่านสื่อสังคมออนไลน์ที่เต็มไปด้วยข่าววันสิ้นโลก

“เพราะเมื่อเราโกรธ เราก็มีส่วนร่วม และยิ่งเรามีส่วนร่วมนานเท่าไหร่ แพลตฟอร์มก็จะทำเงินจากเราได้มากเท่านั้น “

- Radical Attentionโดย Julia Bell

รูปแบบธุรกิจของเว็บไซต์เหล่านี้ทำให้เราโกรธมากขึ้นทุกวัน จำคำที่อัลกอริธึมส่งเสริม — โจมตี แย่ตำหนิ

- โฟกัสที่ถูกขโมยโดย Johann Hari

ในทางกลับกัน เมตตาเป็นยาแก้ความกลัว พระพุทธเจ้าทรงสอนการทำสมาธิเมตตาเพื่อเอาชนะความกลัว ในขณะที่อัลกอริธึมของเมตาทำให้ความกลัว ความเกลียดชัง และความโลภของเรารุนแรงขึ้น เมตาช่วยให้เราหล่อเลี้ยงความเห็นอกเห็นใจและความเมตตาต่อสรรพสัตว์

ความรักใคร่เป็นมิตรเป็นธรรมชาติที่ซ่อนอยู่ภายใต้ความโลภ โกรธ หลง ของเรา - ภันเต กุนรัตนะ

มันไม่ง่ายเลยที่จะต่อสู้กับ 'เมตาแมชชีนเนอรี่' และพวกเราส่วนใหญ่ก็เลิกใช้โซเชียลมีเดียไม่ได้ ที่กล่าวมา เราสามารถคำนึงถึงมารยาทของเราบน Meta ได้มากขึ้น และตระหนักว่าเนื้อหาที่เราบริโภคนั้นทำให้เรารู้สึกและตอบสนองอย่างไร จับมือกับสิ่งนี้ เราสามารถทำงานอย่างตั้งใจเพื่อหล่อเลี้ยงและแผ่เมตตาเพื่อปี 2023 ที่สนุกสนานและเต็มไปด้วยความรัก

ขอให้สันติสุขและความสุขไหลผ่านตัวคุณ และเปล่งประกายรอบตัวคุณในปีต่อๆ ไป

บทความอื่น ๆ ของฉันเกี่ยวกับสื่อ:

• 'สักวันหนึ่งคือวันนี้' — รีวิวหนังสือ
• สี่พันสัปดาห์ — สรุปและทบทวนหนังสือ
• กลายเป็นคนตอนเช้า