เมตตาต่อตนเอง เมตตาต่อผู้อื่น

Feb 28 2023
การฝึกสติเพื่อความสงบ
นั่งหรือนอนตามสบาย จดจ่ออยู่กับลมหายใจ ขณะที่หายใจเข้า ให้พูดซ้ำๆ ว่า “ขอให้ข้าพเจ้าประสบแต่ความร่มเย็นเป็นสุข
ภาพถ่ายโดย Daniel Mingook Kim บน Unsplash

จะนั่งหรือนอนก็สบาย

มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ

ขณะที่คุณหายใจ ให้พูดซ้ำๆ ว่า “ขอให้ฉันประสบความสงบและความสุข”

เมื่อคุณตกลงใจทำสมาธิกับมนต์นี้แล้ว ให้เปลี่ยนมนต์ที่จะโฟกัส

อีกคนหนึ่งโดยกล่าวว่า “ขอให้ (นาม) จงประสบแต่ความร่มเย็นเป็นสุข”

หายใจต่อไปในขณะที่คุณทำสมาธิกับความคิดนี้จากใจของคุณ

คะแนนโบนัส: ขอความสงบสุขและความสุขให้กับคนที่คุณไม่ชอบ

ขอให้เป็นสัปดาห์ที่สงบสุขและมีความสุข!

Vidya Sury รวบรวมรอยยิ้ม ❤ วันนี้คุณยิ้มหรือยัง?