เมตตาต่อตนเอง เมตตาต่อผู้อื่น
Feb 28 2023
การฝึกสติเพื่อความสงบ
นั่งหรือนอนตามสบาย จดจ่ออยู่กับลมหายใจ ขณะที่หายใจเข้า ให้พูดซ้ำๆ ว่า “ขอให้ข้าพเจ้าประสบแต่ความร่มเย็นเป็นสุข
จะนั่งหรือนอนก็สบาย
มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ
ขณะที่คุณหายใจ ให้พูดซ้ำๆ ว่า “ขอให้ฉันประสบความสงบและความสุข”
เมื่อคุณตกลงใจทำสมาธิกับมนต์นี้แล้ว ให้เปลี่ยนมนต์ที่จะโฟกัส
อีกคนหนึ่งโดยกล่าวว่า “ขอให้ (นาม) จงประสบแต่ความร่มเย็นเป็นสุข”
หายใจต่อไปในขณะที่คุณทำสมาธิกับความคิดนี้จากใจของคุณ
คะแนนโบนัส: ขอความสงบสุขและความสุขให้กับคนที่คุณไม่ชอบ
ขอให้เป็นสัปดาห์ที่สงบสุขและมีความสุข!





































![รายการที่เชื่อมโยงคืออะไร? [ส่วนที่ 1]](https://post.nghiatu.com/assets/images/m/max/724/1*Xokk6XOjWyIGCBujkJsCzQ.jpeg)